...
Niyə zamanla arıqlamanın tempi qaçılmaz olaraq yavaşıyır
Kilo vermə prosesi çox güc və vaxt tələb edir. Çox tez-tez yavaşlayır və bir insanın hər şeyi tərk etmək arzusu var. Amma arıqlamanın tempinin azalmasının səbəblərini anlamaq lazımdır.
Artıq çəkinin düşməsinin ləngiməsinin əsas səbəbləri
İnsan orqanizmi elə bir şəkildə təşkil edilmişdir ki, o enerjinin sərfini nizama salır, və müəyyən vəziyyətlərəuyğunlaşa bilir. Qidalanmanın rasionu dəyişdikdə, adaptasiya dövrü başlayır. 2 həftədən 4 həftəyə qədər davam edə bilər. Bütün bunlar bədəndə qida və stressdəki dəyişikliklərdən asılıdır. Çəki itkisinin yavaşlaması bir uyğunlaşma dövrü ilə əlaqəli ola bilər.
Vacibdir. Pəhrizi düzgün seçmək lazımdır. Əks halda tamamilə əks nəticə almaq olar – piylər sərf edilməyəcək, və təxirə salınacaq. Bu stress ilə izah olunur.
Bunun qarşısınınecə almaq olar:
yüksək qlikemik indeksə malik olan qida məhsullarını rasionundan istisna etmək;
4-5 gündə (hər 2-3 saatdan bir) qida qəbul etmək, porsiyalar kiçik olmalıdır;
bədənin stresə məruz qalmaması (overeating və ya uzun müddətli aclıq);
yüksək protein tərkibli qidalar yeyin.
Vacibdir. Məhsullar və yeməklər böyük miqdarda yağ ehtiva etməməlidir, əks halda onlar yığıla bilərlər.
Sağlamlıq problemləri
Bəzi insanlar ciddi xəstəliklər səbəbindən artıq çəki itirə bilməzlər. Onlar hətta sağlamlıq problemləri olduğunu bilmirlər. Adətən bu belə olur , insan idmanla məşğul olmağa başlayır, ilk nəticələr meydana çıxır, amma sonra inkişaf dayanır.
Belə xəstəliklərə aiddir:
Düzgün olmayan maddələr mübadiləsi;
endokrin sistemi problemləri;
mikroelementlərinin çatışmamalığı;
həzmin pozulması,.
Niyə zamanla arıqlamanın tempi qaçılmaz olaraq yavaşıyır
Xəstəlikləri müəyyən etmək və onları müalicə etməyə başlamaq üçün mütəmadi olaraq müayinə edilməlidir.
Vacibdir. Belə patologiyalar varsa, diyetoloqa kömək üçün müraciət etməlisiniz. Müstəqil olaraq tədbirlər görmək olmaz.
Müqavimət faktorları
Artıq çəkinin atılmasına mane olan bir sıra amillər var.
Bunlara aşağıdakılar daxildir:
İnsanın xarakteri. Müsbət insanlar həyatdan razıdırlar, onların narahatlıqları azdır. Tez-tez sinir gərginliyində olanlar daha sürətli çəki itirirlər. Çünki emosional təcrübə böyük miqdarda enerji tələb edir.
Yaş. İnsan nə qədəryaşlıdırsa, onun sistemləri bir o qədər yavaş işləyir. Beləliklə, aşağı maddələr mübadiləsi nəticəsində kilo vermə tempi azalır.
İnsanın cinsi Kişilərə kilo vermək daha asandır, çünki onların əzələ payı daha çoxdur, müvafiq olaraq daha çox enerji istehlakı var. Qadınların əsas funksiyası nəslin yetişdirilməsidir. Onlara daha çox enerji tələb edir. Axı o, yalnız özünə deyil, uşağa dasərf edir.
Nəticə
Kilo itkisinin dərəcəsini azalda biləcək bir çox amillər var. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yüksək ixtisaslı diyetoloqların köməyindən istifadə etmək lazımdır. Onlar orqanizm kiçik stress alması üçün, düzgün pəhriz məhdudiyyətləri tərtib etməyə kömək edəcəklər.
