Qadınlar öz bədən quruluşunu ideal ölşülərə yaxınlaşdırmaqa can atır.Bunun üçün xanımlar,pəhrizlər tutur,düzgün qidalanır,fitneslə məşğul olur,massaja,saunaya və digər arıqlama prosedurlarına gedir.
Qadın,normal çəkisini necə hesablaya bilər
Əfər siz,çəkinizin idealdan uzaq oldüuquna gərar verirsiz,pərizlrlə özünüzü yormazdan əvvəl,bunun həqiqət olduqunu yoxlayın.
Öz optimal çəkinizi hesablamaqın,bir neçə formulası mpvcuddur.Misal üçün,qadınlar bunu istifadə edə bilər:0,85 x sm-də olam boyuvuza – 100.Yanı,çəkiviz 168 sm olduqda,optimal çəkiniz 68 kilo olacaq.
Qızlar ideal çəkini necə öyrənə bilər?
Formuladan istifadə edin:boy,
sinənin gövdəsi sm-də/240
Pol Brok adlı fransız antropoloq,ideal çəkini hesablamaq üşün öz formulasını təklif edib.Qadının boyu 165 sm olanda,o,sm-də olan boyundan 100-ü çıxmalıdı.166-175 sm olan boydan 105-i çıxmalıdı.175 sm boydan isə 110 çıxmalıdı.Müeəxəssislərin fikrincə isə,Brokun formulu 40-50 yaş arası olan insanlar üçün istifadə olunmalıdı.20-3- yaş arası olan qadın bu göstəricini 12% azaldmalıdı.Yaşınız 50 yaşdan yuxarıdırsa,nəticəyə 7% əlavə edin.
Bədən quruluşun üç növü
İnsanlar bədən quruluşuna görə üç növə bölünür:astenik(xırda sümüklü),normostenik(normal sümüklü),qiperstenik(iri sümüklü).Qadın öz növünü,Solovyev indeksilə təyin edə bilər.Biləyivizi ölçərək,hansı növə aid olduquvuzu yoxlayın.Göstərici 15-17 sm arsındadırsa,siz normosteniksız.Solovyovun indeksi 17-dən çoxdur?Sizi iri sümüklü bədən quruluşuna aid etmək olar.Göstərici 15 sm-dən aşaqıdırsa,siz asteniksız.
Bədənin çəki indeksi
Sivil ölkələrin çoxunda,optimal çəkini,bədənin çəki indeksilə ölçürlər(Ketle indeksi).BÇİ – kq-da olan çəkini kvadratda olan boya vurun.Göstəriciniz 15-dən aşaqıdırsa,çəkidə çatışmamazdıq var.Bədənin çəki indeksi 15-20 arasındadırsa,çəkiniz normaldı.Göstərici 25-dən çoxdursa,çəkiniz artıqdı. BÇİ 30-dan çoxdursa,fikir verin,bu ölçü piylənmədən xəbər verir.
Yuxarıda göstərilən formulalar vasitəsilə,
ölçülərinizin nə gədər ideal
olduqunu öyrənə bilərsiz.
Qadın,normal çəkisini necə hesablaya bilər
Əfər siz,çəkinizin idealdan uzaq oldüuquna gərar verirsiz,pərizlrlə özünüzü yormazdan əvvəl,bunun həqiqət olduqunu yoxlayın.
Öz optimal çəkinizi hesablamaqın,bir neçə formulası mpvcuddur.Misal üçün,qadınlar bunu istifadə edə bilər:0,85 x sm-də olam boyuvuza – 100.Yanı,çəkiviz 168 sm olduqda,optimal çəkiniz 68 kilo olacaq.
Qızlar ideal çəkini necə öyrənə bilər?
Formuladan istifadə edin:boy,
sinənin gövdəsi sm-də/240
Sizin fikirlər formulaynan üsy üstə düşməsə,unutmayın ki bunu mütəxəssislər hazırlayıb.
Pol Brok adlı fransız antropoloq,ideal çəkini hesablamaq üşün öz formulasını təklif edib.Qadının boyu 165 sm olanda,o,sm-də olan boyundan 100-ü çıxmalıdı.166-175 sm olan boydan 105-i çıxmalıdı.175 sm boydan isə 110 çıxmalıdı.Müeəxəssislərin fikrincə isə,Brokun formulu 40-50 yaş arası olan insanlar üçün istifadə olunmalıdı.20-3- yaş arası olan qadın bu göstəricini 12% azaldmalıdı.Yaşınız 50 yaşdan yuxarıdırsa,nəticəyə 7% əlavə edin.
Bədən quruluşun üç növü
İnsanlar bədən quruluşuna görə üç növə bölünür:astenik(xırda sümüklü),normostenik(normal sümüklü),qiperstenik(iri sümüklü).Qadın öz növünü,Solovyev indeksilə təyin edə bilər.Biləyivizi ölçərək,hansı növə aid olduquvuzu yoxlayın.Göstərici 15-17 sm arsındadırsa,siz normosteniksız.Solovyovun indeksi 17-dən çoxdur?Sizi iri sümüklü bədən quruluşuna aid etmək olar.Göstərici 15 sm-dən aşaqıdırsa,siz asteniksız.
Bədənin çəki indeksi
Sivil ölkələrin çoxunda,optimal çəkini,bədənin çəki indeksilə ölçürlər(Ketle indeksi).BÇİ – kq-da olan çəkini kvadratda olan boya vurun.Göstəriciniz 15-dən aşaqıdırsa,çəkidə çatışmamazdıq var.Bədənin çəki indeksi 15-20 arasındadırsa,çəkiniz normaldı.Göstərici 25-dən çoxdursa,çəkiniz artıqdı. BÇİ 30-dan çoxdursa,fikir verin,bu ölçü piylənmədən xəbər verir.
Formula üzrə çəkinizi ölçərkən,qiperstenik üçün 3-5 kilo artırın,astenik üçün 205 kilo Azaldın.
Yuxarıda göstərilən formulalar vasitəsilə,
ölçülərinizin nə gədər ideal
olduqunu öyrənə bilərsiz.
