Gözəlliyin dünya standartlarına uyğun olan mükəmməl fiqurla lovğalanmaq çoxları bacarmır. Həm də onlar, kimin çəkisi ilk baxışdan normaldı, gizli köklükdən əzab çəkə bilərlər.
Optimal çəkinin təyini üçün diyetoloqlar tərəfindən hazırlanmış düsturlar istifadə olunurlar. Ən yayılmışlardan biri - Broka Sahəsinin Düsturudur. O maksimal sadə növə malikdir və çətin hesablamaları tələb etmir. Bu düstura əsasən, optimal çəkinin təyini üçün öz boyunuzun ölçüsündən 100 (santimetrlərdə) çıxmaq lazımdır ( əgər sizin boyunuz 165 santimetrə qədərdisə), 105 (175 santimetrə qədər boy olsa) və 110 (əgər sizin boyunuz 175-sm çoxdursa).
Broka düsturunu dəqiq adlandırmaq olmaz. Dietoloqiya sahəsində mütəxəssislər fikir tərəfdardırlar ki, bu sxemə əsasən 40-50 yaşa qədər insanların çəkisi hesablanır. 30 yaşa qədər insanlar alınmış nəticəni 10% azaltmalıdır, 50 yaşdan yuxarı isə 5-7% artırmalıdır. Amma hətta hesablama düsturuna düzəlişlərin daxil etməsindən sonra, onda nöqsanlar qalır. Broka düsturunda insanın bədən quruluşunun tipi nəzərə alınmır.
İnsanın bədən quruluşu üç əsas tipə bölünür: normostenik (normosümüklü), astenik (naziksümüklü) və qiperstenik (irisümüklü) tiplər. Biləyin qucumunu ölçərək, Öz tipini müəyyən etmək olar.
Astenik tipində qadınlarda biləyin qucumu - 16 sm. Bədən quruluşunun normostenik Nümayəndələrində 16.5-dən 18-sm qədər bilək qucumuna malikdirlər. Qiperstenik bədən quruluşuyla qadınlarda biləyin qucumu 18-dən santimetrdən çoxdur. Astenik tipli kişilər Üçün bilək qucumda 17-dən az santimetr tipikdir.
Qiperstenik tipdə 20-dən çox olmalıdır. 17.5- 20 santimetrə qədər biləyin Qucumu normostenik kişilərin bədən quruluşu tipinə malikdir.
Nəticəni alıb, bir az da daha əvvəl göstərilən Broka düsturunu tamamlamaq olar, 10% alınmış nəticədən çıxaraq (astenik tip üçün) və ya 10 % əlavə edərək(qiperstenik üçün).
Optimal çəkini hesablamaq həmçinin Brunxard Düsturuna əsasən olar. Bunun üçün boyu (santimetrlərdə) döş qəfəsinin çevrəsinə vurmaq və alınmış nəticəni 240 bölmək lazımdır.
Optimal çəkinin hesablamasının ən çətin düsturlarından biri - Neqlerın Düsturudur. Etalon yerinə bu düstur üzrə nisbət 152,4 santimetr boyda 45 kiloqram çəki qəbul edilir və hər 2,45 santimetrdə 900 qram əlavə edilir. Nəticəyə 10% əlavə edilir.
Optimal çəkinin təyini üçün diyetoloqlar tərəfindən hazırlanmış düsturlar istifadə olunurlar. Ən yayılmışlardan biri - Broka Sahəsinin Düsturudur. O maksimal sadə növə malikdir və çətin hesablamaları tələb etmir. Bu düstura əsasən, optimal çəkinin təyini üçün öz boyunuzun ölçüsündən 100 (santimetrlərdə) çıxmaq lazımdır ( əgər sizin boyunuz 165 santimetrə qədərdisə), 105 (175 santimetrə qədər boy olsa) və 110 (əgər sizin boyunuz 175-sm çoxdursa).
Broka düsturunu dəqiq adlandırmaq olmaz. Dietoloqiya sahəsində mütəxəssislər fikir tərəfdardırlar ki, bu sxemə əsasən 40-50 yaşa qədər insanların çəkisi hesablanır. 30 yaşa qədər insanlar alınmış nəticəni 10% azaltmalıdır, 50 yaşdan yuxarı isə 5-7% artırmalıdır. Amma hətta hesablama düsturuna düzəlişlərin daxil etməsindən sonra, onda nöqsanlar qalır. Broka düsturunda insanın bədən quruluşunun tipi nəzərə alınmır.
İnsanın bədən quruluşu üç əsas tipə bölünür: normostenik (normosümüklü), astenik (naziksümüklü) və qiperstenik (irisümüklü) tiplər. Biləyin qucumunu ölçərək, Öz tipini müəyyən etmək olar.
Astenik tipində qadınlarda biləyin qucumu - 16 sm. Bədən quruluşunun normostenik Nümayəndələrində 16.5-dən 18-sm qədər bilək qucumuna malikdirlər. Qiperstenik bədən quruluşuyla qadınlarda biləyin qucumu 18-dən santimetrdən çoxdur. Astenik tipli kişilər Üçün bilək qucumda 17-dən az santimetr tipikdir.
Qiperstenik tipdə 20-dən çox olmalıdır. 17.5- 20 santimetrə qədər biləyin Qucumu normostenik kişilərin bədən quruluşu tipinə malikdir.
Nəticəni alıb, bir az da daha əvvəl göstərilən Broka düsturunu tamamlamaq olar, 10% alınmış nəticədən çıxaraq (astenik tip üçün) və ya 10 % əlavə edərək(qiperstenik üçün).
Optimal çəkini hesablamaq həmçinin Brunxard Düsturuna əsasən olar. Bunun üçün boyu (santimetrlərdə) döş qəfəsinin çevrəsinə vurmaq və alınmış nəticəni 240 bölmək lazımdır.
Optimal çəkinin hesablamasının ən çətin düsturlarından biri - Neqlerın Düsturudur. Etalon yerinə bu düstur üzrə nisbət 152,4 santimetr boyda 45 kiloqram çəki qəbul edilir və hər 2,45 santimetrdə 900 qram əlavə edilir. Nəticəyə 10% əlavə edilir.
