Ən effektli kimi reklam edilən dənli bitkilər pəhrizi, bir həftəyə hesablanıb. Bu vaxt ərzində siz rasiondan əti (quş ətindən başqa), kərə yağını, duzu, şəkəri və alkoqolu bütövlüklə istisna etməlisiz. Qidada hətta hər dənli bitkini istifadə etmək olmaz. Diyetoloqlar söz verir ki, pəhrizə sərt şəkildə riayət etdikdə, 7 günə 3 kq atacaqsız.

Bu mono pəhrizə sırf suda hazırlanmış xörəklər daxildir. İcazə verilən dənli bitkilərə, darı, qarabaşaq, təmizlənməmiş düyü (qəhvəyi və qara), yulaf toxumları və qərməzə mərci aiddir. İcazə verilməmişlərin arasında manna yarması, ağ düyü, və tez bişmə qabiliyyətinə malik olan çəngə və sıyıqların müxtəlif dənli bitki növləri var.

Bu pəhrizin müsbət və mənfiləri var. Birinciyə aiddi ki ,o orqanizmə sadə və çətin xeyirli karbohidratları qəbul etməyi nəzərdə tutur. Belə qida üsulunda istifadə edilən dənli bitkilər minimal emaldan keçib, bu isə onların tərkibində maksimal miqdarda vitamin, xeyirli qida maddələrin və sellülozun qorunmasına imkan yaradıb.

Müsbəti odur ki, gündə yetəri qədər qida qəbulu sayı var, minimum 4 dəfə, müddətidə əziyyət verici deyil-cəmi 1 həftə. Bundan əlavə, bu pəhrizi tutan insana, alkoqol içkilərinə qoyulan qadağada böyük xeyir gətirir. Dənli bitkilər pəhrizin effektini yemək biçirərkən duz istifadə etməməsi yüksəldir. Orqanizmə lazım olan miqdarda olan duz dənli birkilərdə yetərincə var. Bu imkan verir ki, maddə mübadiləsi prosessin stimulyasiyasına lazım olan, normal su-duz balansını qorusun və balanslandırsın.

Dənli bitki pəhrizin mənfilərinə, belə qidaya öyrəşməyən mədə-bağırsaq sisteminə düşən ciddi yükü aid etmək olar. Böyük miqdarda qida lifləri və sellüloza bağırsaq peristaltikasını stimullaşdıracaq, bu isə yüksək maye itirilməsinə və orqanizmin qurumasına gətirə bilər. Bundan əlavə, pəhrizdə istifadə edilə dənli bitkilər orta avropalı rasionuna uyğun deyil və onun orqanizminə zərər yetirə bilər. Misal üçün, Yulaf allerji yarada bilər, mərci həzm üçün çətin ərzaqdır, təmizlənməmiş düyüyə isə, köklü Avropa sakinin mədəsi qenqtik olaraq öyrəşməyib.

Bu pəhrizin yeməklərində heyvan zülalı tərkibli süd və yağın olmaması, hər qida qəbulun qida zənginliyini sıfıra bərabər edir. Məhz bu belə qısa zamanda çəki azalmaqına imkan verir. Dənli bitki pəhrizini tutarkən, ərzaqların bir birinə uyğun olmağını unutmayın və kontrol edin. Beləliklə, mərcini ətlə birgə yeməyin, hətta toyuq ətilə. Mərcidən ayrı yeməklər bişirmək yada tərəvəzlə uyğunlaşdırmaq lazımdır.

Bilin ki, dənli bitki pəhrizi, xroniki mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlara qəti qadağandır. Belə qidalanmaq başlamadan əvvəl, mütləq mütəhhəssis-həkimlə öz planlarınızı bölüşün.