Kəsmik pəhrizin məşhurluqu, günü gündın çoxalır. Təcüblü deyil, çünki bu arıqlama üsulu-gözəl bədən quruluşu arzu edənlərin əsl xilasıdı. Lakin kəsmik-diyetik ərzaq olmaqdan əlavə: çox xeyirlidi.
Kəsmik pəhrizi: əsas ərzaqın xeyirli xüsusiyyətləri
Kəsmiyin tərkibində kalsiyum mövcuddur, bu isə gözəllik sirrinin elementi sayılır. Bundan əlavə, kəsmiyin mütamadi istifadəsi, sümük sistemini bərkidir. Bununla birgə, bu süd məhsulunda, böyük miqdarda zülal var, buna görədə bu yük azaldıcı proqram vaxtı, siz aclıq hiss etməyəcəksiz. Bundan əlavə kəsmikdə çoxlu sayda müxtəlif vitamin var, əsasəndə A, B2 və D – bu elemntlər immunitetin saxlanmasında iştitak edir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və orqanizimdə keçən maddə mübadilələri normallaşdırır.
Kəsmik pəhrizi: onun müxtəlifliyi
Arıqlamanın əla üsulu – kəsmikli monopəhrizdi. O 5 gün çəkir və gündə 0,5-1 kq artıq çəki atmaqa imkan yaradır. Gündəlik, 300 qr yağsız kəsmik yemək məsləhətdir, yalnız bal, şəkər, qurumeyvə və duz kimi əlavələr yasaqdır. Bu süd məhsulun həcmini, 5-6 dəfəyə bölmək lazımdır, onların arasındaki interval isə 3 saatdan az olmamalıdı. Bundan başqa, gündəlik 2 litir maye qəbul edin, ələfsus təmiz su, qazsız mineral su və şəkərsiz yaşıl çay.
Monopəhrizdən əlavə, kəsmik
Yükazaldan proqramın başqa variantlarıda var.
Onlardan biri Kəsmik-qatıq pəhriz qida sistemidi. Belə pəhrizin rasionu, 300 qr yağsız kəsmik və 1,5 l yağsız qatıq daxıl edir. Ümumi 6 qida qəbulu olmalıdı: birinci-500 ml qatıq, ikinci-100 qr kəsmik və s. Lakin, qəti şəkildə, qatıqı, şirin süd məhsullarıla əvəz etməyin.
Meyvələrlə olan kəsmik pəhrizində məşhurluqu az deyil. Quru meyvələrdən fərqli olaraq, təzə meyvələrin kalorisi daha azdı, həmçinin onların tərkibində sellüloz var. Belə yükü azaldılmış program çox gözəl işləyir: bir həftəyə 3-5 kq yox olacaq. Bu pəhriz ərzində müxtəlif meyvə və qiləmeyvələdən istifadə edə bilərsiz. Arzunuza görə, ayrı-ayrı meyvələrdən yada bir meyvədən istifadə edə bilərsiz. Misal üçün, sizin seçiminiz – kəsmik və almadırsa, yadda saxlayın ki, gün ərzində, 200 qr yağsız kəsmikdən, 2 kq almadan, və 2 l mayedən çox istifadə etmək olmaz. Lakin bütün bu yığmanı, 5-6 dəfə qida qəbuluna bölmək lazımdır.
Kəsmik pəhrizi: əsas ərzaqın xeyirli xüsusiyyətləri
Kəsmiyin tərkibində kalsiyum mövcuddur, bu isə gözəllik sirrinin elementi sayılır. Bundan əlavə, kəsmiyin mütamadi istifadəsi, sümük sistemini bərkidir. Bununla birgə, bu süd məhsulunda, böyük miqdarda zülal var, buna görədə bu yük azaldıcı proqram vaxtı, siz aclıq hiss etməyəcəksiz. Bundan əlavə kəsmikdə çoxlu sayda müxtəlif vitamin var, əsasəndə A, B2 və D – bu elemntlər immunitetin saxlanmasında iştitak edir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və orqanizimdə keçən maddə mübadilələri normallaşdırır.
Kəsmik pəhrizi: onun müxtəlifliyi
Kəsmik pəhrizini saxlamaqdan əvvəl, həkimlə məsləhətləşin
Arıqlamanın əla üsulu – kəsmikli monopəhrizdi. O 5 gün çəkir və gündə 0,5-1 kq artıq çəki atmaqa imkan yaradır. Gündəlik, 300 qr yağsız kəsmik yemək məsləhətdir, yalnız bal, şəkər, qurumeyvə və duz kimi əlavələr yasaqdır. Bu süd məhsulun həcmini, 5-6 dəfəyə bölmək lazımdır, onların arasındaki interval isə 3 saatdan az olmamalıdı. Bundan başqa, gündəlik 2 litir maye qəbul edin, ələfsus təmiz su, qazsız mineral su və şəkərsiz yaşıl çay.
Monopəhrizi 5 gündən artıq saxlamaq olmaz, çünki azaldılmış rasionda uzun müddə qalmaq, sağlamlıqa ciddi problemlər yaradar.
Monopəhrizdən əlavə, kəsmik
Yükazaldan proqramın başqa variantlarıda var.
Onlardan biri Kəsmik-qatıq pəhriz qida sistemidi. Belə pəhrizin rasionu, 300 qr yağsız kəsmik və 1,5 l yağsız qatıq daxıl edir. Ümumi 6 qida qəbulu olmalıdı: birinci-500 ml qatıq, ikinci-100 qr kəsmik və s. Lakin, qəti şəkildə, qatıqı, şirin süd məhsullarıla əvəz etməyin.
Meyvələrlə olan kəsmik pəhrizində məşhurluqu az deyil. Quru meyvələrdən fərqli olaraq, təzə meyvələrin kalorisi daha azdı, həmçinin onların tərkibində sellüloz var. Belə yükü azaldılmış program çox gözəl işləyir: bir həftəyə 3-5 kq yox olacaq. Bu pəhriz ərzində müxtəlif meyvə və qiləmeyvələdən istifadə edə bilərsiz. Arzunuza görə, ayrı-ayrı meyvələrdən yada bir meyvədən istifadə edə bilərsiz. Misal üçün, sizin seçiminiz – kəsmik və almadırsa, yadda saxlayın ki, gün ərzində, 200 qr yağsız kəsmikdən, 2 kq almadan, və 2 l mayedən çox istifadə etmək olmaz. Lakin bütün bu yığmanı, 5-6 dəfə qida qəbuluna bölmək lazımdır.
