...
Pəhrizin seçilməsinə necə qərar vermək üçün 5 məsləhət
Bu gün pəhriz arıqlamanın ən əsas üsuludur. Çoxları hesab edirlər ki, bu artıq kiloqramların öhdəsindən gəlmək və özünü formaya gətirmək üçün ən sürətli və ən effektiv üsuldur.
Lakin pəhriz növlərinin bolluğu səbəbindən, çoxları seçim zamanı böyük səhvlərə yol verirlər və öz fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almırlar.
Arıqlama proqramına belə düşünülməmiş və qeyri-ciddi yanaşma müxtəlif ağırlaşmaların və sağlamlıq problemlərinin yaranmasına gətirib çıxara bilər.
Belə səhvlərə yol verməmək üçün diyetoloqlar və həkimlər bu məsələ ilə bağlı öz tövsiyələrini verirlər.
Onlar iddia edirlər ki, fəal arıqlamağa başlamazdan əvvəl bunu hərtərəfli öyrənməyə dəyir: üstünlükləri və çatışmazlıqları. Yalnız bundan sonra müvafiq seçim etmək olar.
Kilo itkisinə ehtiyac varsa, necə düzgün seçim etməli ?
Artıq kiloqramlarla mübarizə ilə bağlı sual yarandıqda, başınıza gələn ilk şey diyetoloq və həkim tərəfindən fiziki fəaliyyət və məsləhət deyil, pəhrizdir.
Çoxları düşünürlər ki, arıqlamanın bu üsulu – sürətli və asandır, necə ki, iradənin gücündən və qidada məhdudluqdan başqa heç bir səy göstərməyi tələb etmir.
Ancaq bu fikir insanın sağlamlığından və bədənin normal işinə qarşı böyük çox məsuliyyətsizlikdir.
Pəhriz-xüsusi qidalanmanın mürəkkəb sistemidir ki, bu analizlərin və testlərin müxtəlif göstəriciləri daxil olmaqla insan orqanizminin bir çox nüansları və fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alır.
Bu məsələyə qeyri-ciddi yanaşsaq, sağlamlığınıza ciddi ziyan vura bilərik, artıq çəki isə nəinki getməyəcək, hətda sürətlə artacaq.
Buna görə pəhriz seçimi – bütöv elm və sistemdir ki, onu əvvəlcə hər tərəfli öyrənmək lazımdır.
Müəyyən təhsil olmayan şəxs üçün, mütəxəssislə məsləhətləşmək mümkün olmadıqda ,onu anlamaq və həll etmək çox çətindir.
Vacibdir! Pəhrizin müstəqil seçimi taqətsizliyə gətirib çıxara bilər və anemiyadan başlayaraq ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərə qədər müxtəlif xəstəlikləri provokasiya edə bilər.
Bir pəhriz seçmədən əvvəl, testlər vermək lazımdır: qan və sidik. Proqrama başlamazdan əvvəl, yerli terapevtinizə və ya mütəxəssis həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu, xəstənin sağlamlıq vəziyyətini obyektiv qiymətləndirməyə və hansı pəhrizin seçilməsinə, hansı intensivlik və sürətlə kilo verilməsinin mümkün olub-olmamasına qərar verməyə kömək edəcəkdir.
Amma bunun öz əks-göstərişləri də var. Arıqlamanın bu üsulu aşağıdakı siyahıda olan şəxslərə tətbiq etmək qadağandır:
hamilələrə;
səhhətində ciddi problemlər (vərəm, daxili orqanların xroniki patologiyası) müşahidə olunan pasiyentlərə);
anemiya hər hansı bir dərəcədə;
həzm sistemi xəstəlikləri;
qaraciyər xəstəliyi;
Şəkər xəstələrinə;
endokrin sistem tərəfindən xəstəliklər varsa;
bundan əvvəl bir adam sərt bir pəhriz üzərində oturmuşsa.
Pəhriz seçərkən 5 məsləhət
Pəhrizə zərər verməmək üçün həkimlər və diyetoloqlar tərəfindən verilən məsləhətlərdən istifadə etmək lazımdır:
Dəqiq məqsədin qoyulması-pəhrizdə atmaq lazım olan kiloqramların miqdarıdır.
İstənilən nəticəyə nail olmaq üçün vaxt.
Ağrılı arıqlamadan çəkinin.
Sərt monodietləri seçməyin-bu, avitaminoza gətirib çıxaracaq.
Diqqətlə pəhrizə giriş və çıxış vasitəsilərini düşünmək.
Bütün bunlar bədən üçün hər hansı bir stress olmadan düzgün kilo verməyə kömək edəcəkdir.
