Evdə arıqlamaq üçün, iradənin böyük gücünə malik olmaq lazımdır. Birincisi, ailənin başqa üzvləri üçün hazırlanmışdır bütün o dadlı yeməkkəri yoxlamamaq üçün. Və ikincisi, zahiri görünüşü tez nizama gətirib çıxarmağa kömək edən idmanla məşğuliyyətlərdən və müxtəlif prosedurlardan boyun qaçırtmamaq üçün.
Ev şəraitində artıq çəkini atmaq. Psixoloji hazırlıq
Evdə arıqlamanı idmanla məşğuliyyətlərdən və ya pəhrizin seçimindən başlamamaq lazım deyil. Bütün bunlardan daha əhəmiyyətli psixoloji əhval-ruhiyyədir. Dəqiq anlamaq lazımdır ki, siz arıqlamaq və zahiri görünüşü nizama gətirib çıxarmaq istəyirsiniz. Yalnız anlayıb və bunu qəbul edib, özünüzü ələ almaq olar. Daha yaxşı şəkil kömək edəcək, harada çəki istədiyiniz mükəmmələ yaxındır. Onu mətbəxdə, soyuducuda, otaqda asın - ki, o həmişə göz qabağında olsun. Həmçinin ən kiçik donu və ya cinsləri çıxardın. Bu geyimin ölçüsü göstərəcək, nə qədər siz öz hədəfinizə yaxınsınız. Yaxınlarınıza deyin ki arıqlamağa qərar vermisiz, və onlara siz nəzarət etməyi xahiş edin. Qoy bulkaların və konfetlərin yerinə sizə tərəvəz və meyvə təklif etsinlər.
Ev şəraitində effektiv arıqlama
Müvəffəqiyyətlə evdə çəkini atmaq üçün, qidalanmağa, idmanla məşğul olmağa və sellyulitin dağıdılmasına və dəri vəziyyətinin yaxşılaşmasına yönəldilmiş prosedurları düzgün etmək lazımlıdır. Yalnız kompleks yanaşma yaxşı nəticəni təmin edə bilər.
"Düzgün qidalanma" anlayışı çoxlarına tanışdır. Amma hamı bilmir, nə qədər tez özün üçün piyli olmayan amma qidalı və dadlı rasion hazırlamağa asandır. Zülallar və mürəkkəb karbohidratlar düzgün qidalanma vaxtı ərzaq dəstinin əsası olur. Yəni nahar və şam yeməyi kəsmikdən, balıq, toyuq, dana əti, təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlərdən qarnirlə mal əti ibarət olmalıdır. İstəniləni istifadə etmək olar, kartofdan başqa. Onda həddən artıq çox nişasta var, o çəkinin yığımına imkan yaradır. Meyvələr səhərlər mümkündür, səhər yeməyinə. Şəkər, kərə yağı, piy, ağ çörək, bişirmələr, konfetlər, konservlər, hisə verilmələr, kolbasanı rasiondan çıxarmaq daha yaxşıdır. Bu məhsulları zeytun yağıyla əvəz etmək olar, taxıl çörəyi (gündə ən çox iki tikə və səhərlər), quru meyvələr, qaynanmış ət və s.
Düzgün qidalanmadan başqa, on beş -20 dəqiqə gündə vaxt ayırmaq lazımdır - idmanla məşğuliyyətlərə. Bir çox metodika mövcuddur, hansılar ki, ev şəraitində incə beli, qamətli ombaları və dartılmış sinəni əldə etməyə kömək edirlər. Uyğun tapşırıqları seçin və onları evdə edin. Təxminən ay sonra nəticə bütün əhatə edənlərə gözə çarpacaq.
Effektiv çəkini atmaqa vakuum masajı kömək edəcək. O tək etmək asandır. Silikon bankalar istənilən aptekdə satılır. Ondan başlamaq lazımdır - on beş dəqiqə. Sonra yarım saata qədər proseduru çatdırmaq. Belə masajı etmək 1 gündən bir lazımdır. Və əgər onu isti və soyuq sarınmalarla növbələsəz, effekt bütün gözləmələri üstələyəcək.
Ev şəraitində artıq çəkini atmaq. Psixoloji hazırlıq
Evdə arıqlamanı idmanla məşğuliyyətlərdən və ya pəhrizin seçimindən başlamamaq lazım deyil. Bütün bunlardan daha əhəmiyyətli psixoloji əhval-ruhiyyədir. Dəqiq anlamaq lazımdır ki, siz arıqlamaq və zahiri görünüşü nizama gətirib çıxarmaq istəyirsiniz. Yalnız anlayıb və bunu qəbul edib, özünüzü ələ almaq olar. Daha yaxşı şəkil kömək edəcək, harada çəki istədiyiniz mükəmmələ yaxındır. Onu mətbəxdə, soyuducuda, otaqda asın - ki, o həmişə göz qabağında olsun. Həmçinin ən kiçik donu və ya cinsləri çıxardın. Bu geyimin ölçüsü göstərəcək, nə qədər siz öz hədəfinizə yaxınsınız. Yaxınlarınıza deyin ki arıqlamağa qərar vermisiz, və onlara siz nəzarət etməyi xahiş edin. Qoy bulkaların və konfetlərin yerinə sizə tərəvəz və meyvə təklif etsinlər.
Ev şəraitində effektiv arıqlama
Müvəffəqiyyətlə evdə çəkini atmaq üçün, qidalanmağa, idmanla məşğul olmağa və sellyulitin dağıdılmasına və dəri vəziyyətinin yaxşılaşmasına yönəldilmiş prosedurları düzgün etmək lazımlıdır. Yalnız kompleks yanaşma yaxşı nəticəni təmin edə bilər.
"Düzgün qidalanma" anlayışı çoxlarına tanışdır. Amma hamı bilmir, nə qədər tez özün üçün piyli olmayan amma qidalı və dadlı rasion hazırlamağa asandır. Zülallar və mürəkkəb karbohidratlar düzgün qidalanma vaxtı ərzaq dəstinin əsası olur. Yəni nahar və şam yeməyi kəsmikdən, balıq, toyuq, dana əti, təzə və ya pörtlədilmiş tərəvəzlərdən qarnirlə mal əti ibarət olmalıdır. İstəniləni istifadə etmək olar, kartofdan başqa. Onda həddən artıq çox nişasta var, o çəkinin yığımına imkan yaradır. Meyvələr səhərlər mümkündür, səhər yeməyinə. Şəkər, kərə yağı, piy, ağ çörək, bişirmələr, konfetlər, konservlər, hisə verilmələr, kolbasanı rasiondan çıxarmaq daha yaxşıdır. Bu məhsulları zeytun yağıyla əvəz etmək olar, taxıl çörəyi (gündə ən çox iki tikə və səhərlər), quru meyvələr, qaynanmış ət və s.
Pəhriz və ya düzgün qidalanma zamanı gündə 2-2,5 litr su içmək lazımdır. Bu piyləri parçalamağa və tez çıxarmağa kömək edəcək.
Düzgün qidalanmadan başqa, on beş -20 dəqiqə gündə vaxt ayırmaq lazımdır - idmanla məşğuliyyətlərə. Bir çox metodika mövcuddur, hansılar ki, ev şəraitində incə beli, qamətli ombaları və dartılmış sinəni əldə etməyə kömək edirlər. Uyğun tapşırıqları seçin və onları evdə edin. Təxminən ay sonra nəticə bütün əhatə edənlərə gözə çarpacaq.
Effektiv sarınma - ballı və üyüdülmüş qəhvəli. Problemli yerlərə kütləni vurun, nazik qida pərdəsiylə sarının, ilıq yorğanla bürünün və 1 saat belə oturacaqsınız. Bal şlakları çıxarır, və qəhvə piylərin parçalanmasına imkan yaradır.
Effektiv çəkini atmaqa vakuum masajı kömək edəcək. O tək etmək asandır. Silikon bankalar istənilən aptekdə satılır. Ondan başlamaq lazımdır - on beş dəqiqə. Sonra yarım saata qədər proseduru çatdırmaq. Belə masajı etmək 1 gündən bir lazımdır. Və əgər onu isti və soyuq sarınmalarla növbələsəz, effekt bütün gözləmələri üstələyəcək.
