Evdə arıqlamaq üçün, böyük iradə sahibi olmaq lazımdır. Birincisi, ailənin digər üzvləri üçün soyuducuda saxlanılan, dadlı yeməkləri dadmamaq üçün. İkincisi isə, xarici görünüşü tez zamanda səliqəyə salan idman məşqləri və digər prosedurlardan, qaçmamaq üçün.
Ev şəraitində artıq çəkini necə atmaq olar. Psixoloji köklənmə.
Evdə, arıqlamaqı idman tapşırıqlardan və pəhriz seçimindən başlamaq lazım deyil. Ən əsası psixoloji köklənmədir. Siz dəqiq anlamalısız ki, arıqlamaq və xarici görünüşünüzü qaydaya salmaq istəyirsiz. Yalnız bunu anlayıb və qəbul etdikdən sonra, özünüzü ələ ala bilərsiz. Bundan əlavə, ideal çəkidə olan zaman çəkilmiş şəkliviz sizə yardım edəcək. Onu mətbəxdə, buz dolabında, otaqda asın ki – hər zaman göz qabaqında olsun. Bundan əlavə ən balaca əlbisə və jinslərivizi çıxardın. O geyimin ölçüsü, sizin məqsədə nə qədər yaxın oladuqunuzü göstərəcək. Yaxınlarınıza, qrıqlamaqınızı deyin və onlarda sizi kontrol etməyinizi xahiş edin. Goy bulka və konfet yerinə sizə meyvə və tərəvəz yəklif etsinlər.
Ev şəraitində effektli arıqlama
Evdə uğurlu çəki atmaq üçün, düzgün qidalanmaq, sellülitin dağılmasına və dərinin yaxşılaşmasına yönələn idman və prosedurlar etmək lazımdır. Yalnız kompleksli təsir yaxşı nəticə verə bilər.
“Düzgün qida” deyimi çoxuna tanışdı. Lakin hər kəs bilmir ki, yağsız, amma qidalı və dadlı rasionu, tez və sadə necə hazırlamaq olar. Düzgün qidalanma zamanı, ərzaq yığımın əsası zülal və ağır karbohidratlardan ibarətdir. Yanı, nahar və şam yeməyi, kəsmik, balıq, quş əti, mal əti, təzə və pörtlənmış tərəvəzlərdən olan qarnirdən ibarət olmalıdır. Kartofdan başqa, istədiyiviz tərəvəzi istifadə edə bilərsiz. Kartofda nişasta çox olduqundan, çəki artımına səbəb ola bilər. Meyvə və taxıllıları səhər yemətində olar. Şəkəri, kərə yağı, donuz piyini, ağ çörəyi, konfeti, konservləri ,hisə verilmiş ərzaqları, kolbasaları rasiondan istisna etsəz yaxşıdır. Bu ərzaqları zeytun yağılə, buğda çörəilə(gündə 2 dilimdən artıq olmaz və səhərlər ), quru meyvələrlə, bişmiş ətlə və s. əvəz etmək olar.
Düzgün qidalanmaqdan əlavə, gündə 15-40 dəqiqə idmanla məşğul olmaqa həsr etməlisiz. Çoxlu metodilakalar var ki, ev şəraitində incə bel, qamətli ombalar və sallanmayan sinəyə nail olmaqda kömək edir. Uyğun tapşırıqlar seçin və onları evdə edin. Təxminən bir aydan sonra nəticəsi ətrafdakiların nəzərinə çarpacaq.
Effektli çəki atmaq, vakuum massaji kömək edəcək. Özünüzdə edə bilərsiz. Silikon bankalar istədiyiniz aptekdə satılır. 10-15 dəqiqədən başlamaq lazımdır. Sonra proseduru yarim saata çatdırın. Belə massaji bir gündən bir etmək lazımdır. Əgər onu isti və soyuq sarilmalarla növbələsəz, effekti gözləniləndədə artıq olar.
Ev şəraitində artıq çəkini necə atmaq olar. Psixoloji köklənmə.
Evdə, arıqlamaqı idman tapşırıqlardan və pəhriz seçimindən başlamaq lazım deyil. Ən əsası psixoloji köklənmədir. Siz dəqiq anlamalısız ki, arıqlamaq və xarici görünüşünüzü qaydaya salmaq istəyirsiz. Yalnız bunu anlayıb və qəbul etdikdən sonra, özünüzü ələ ala bilərsiz. Bundan əlavə, ideal çəkidə olan zaman çəkilmiş şəkliviz sizə yardım edəcək. Onu mətbəxdə, buz dolabında, otaqda asın ki – hər zaman göz qabaqında olsun. Bundan əlavə ən balaca əlbisə və jinslərivizi çıxardın. O geyimin ölçüsü, sizin məqsədə nə qədər yaxın oladuqunuzü göstərəcək. Yaxınlarınıza, qrıqlamaqınızı deyin və onlarda sizi kontrol etməyinizi xahiş edin. Goy bulka və konfet yerinə sizə meyvə və tərəvəz yəklif etsinlər.
Ev şəraitində effektli arıqlama
Evdə uğurlu çəki atmaq üçün, düzgün qidalanmaq, sellülitin dağılmasına və dərinin yaxşılaşmasına yönələn idman və prosedurlar etmək lazımdır. Yalnız kompleksli təsir yaxşı nəticə verə bilər.
“Düzgün qida” deyimi çoxuna tanışdı. Lakin hər kəs bilmir ki, yağsız, amma qidalı və dadlı rasionu, tez və sadə necə hazırlamaq olar. Düzgün qidalanma zamanı, ərzaq yığımın əsası zülal və ağır karbohidratlardan ibarətdir. Yanı, nahar və şam yeməyi, kəsmik, balıq, quş əti, mal əti, təzə və pörtlənmış tərəvəzlərdən olan qarnirdən ibarət olmalıdır. Kartofdan başqa, istədiyiviz tərəvəzi istifadə edə bilərsiz. Kartofda nişasta çox olduqundan, çəki artımına səbəb ola bilər. Meyvə və taxıllıları səhər yemətində olar. Şəkəri, kərə yağı, donuz piyini, ağ çörəyi, konfeti, konservləri ,hisə verilmiş ərzaqları, kolbasaları rasiondan istisna etsəz yaxşıdır. Bu ərzaqları zeytun yağılə, buğda çörəilə(gündə 2 dilimdən artıq olmaz və səhərlər ), quru meyvələrlə, bişmiş ətlə və s. əvəz etmək olar.
Düzgün qidalanmaqdan əlavə, gündə 15-40 dəqiqə idmanla məşğul olmaqa həsr etməlisiz. Çoxlu metodilakalar var ki, ev şəraitində incə bel, qamətli ombalar və sallanmayan sinəyə nail olmaqda kömək edir. Uyğun tapşırıqlar seçin və onları evdə edin. Təxminən bir aydan sonra nəticəsi ətrafdakiların nəzərinə çarpacaq.
Effektli çəki atmaq, vakuum massaji kömək edəcək. Özünüzdə edə bilərsiz. Silikon bankalar istədiyiniz aptekdə satılır. 10-15 dəqiqədən başlamaq lazımdır. Sonra proseduru yarim saata çatdırın. Belə massaji bir gündən bir etmək lazımdır. Əgər onu isti və soyuq sarilmalarla növbələsəz, effekti gözləniləndədə artıq olar.
