Akvafitnes suda keçən məşqlərdən ibarətdir. O bədəni tonusda saxlamaq imkan yaradır, lazım olduqda isə - artıq kiloları atmaqda. Suyun içindıki fitnesin əsas növü akvaaerobika. O müxtəlif tapşırıqlardan ibarətdir və arıqlamaq üçün effektli tapşırıq növüdür.

Akvaaerobikanın ikinci adı - hidroaerobikadır. Arıqlamaq üçün olan bu effektli akvafitnesin məşq kompleksinə, fəaliyyəti metabolizmin yaxşılaşmasına, uzadılmaya, oynaqların hərəkətinə və artıq kiloların yandırmasına yönələn müxtəlif tapşırıqlar daxildir. Suyun unikal, təsdiq olunan hüsusiyyətləri isə, arıqlamtmaqdan əlavə, dəriyə möhkəmlik verib, onu dartdırmaqda, kömək edəcək, və sellülittən ümürlük qurtaracaq.

Akvafitneslə məşğul olan zaman, yüngüllük və psixoloji rahatlıq hiss edəcəksiz. Vacib tapşırıqları yerinə yetirmək asan və yüngüldü, lakin idman zalından daha effektli deyil. Həmçinin, ürəyiniz tapşırıqları seçə bilərsiz: inkişaf etdirən idman yada güc treninqi.

Bütün tapşırıqlar ritmik musiqi sədasında edilir, bu isə yaxşı tenp saxlaçmaqa imkan verir. Akvaaerobidakı məşqlər, dözümülük inkişaf edir və ürək əzələsini möhkəmlədir.

Akvaaerobikanı, arıqlama növü kimi seçdikdə, orqanizminizin hüsusiyyətlərini və temperamentini nəzərə alın. Belə tapşırıqlar, qrupp məşqləri, suyu, tapşırıqları musiqi sədasında yerinə yetirməyi sevən insanlara yaraşır. Əsası odur ki, akvaaerobika üçün üzmək vacib deyil. Tapşırıqların çoxu “kiçik” suda keçir, əks halda isə sizə təhlükəsizlik üçün hüsusi kəmər təqdim olunacaq. Hamilə qadınlar üçün hüsusi akvaaerobika kursları mövcuddur.

Mütləq yadınızda saxlayın ki, akvafitnes idmandı, buna görədə məşqlər üçün əks göstərişlər var. Astma və diqər tutmalar, allerji, boyun hissənin osteoxondrozu olan insanlar, akvaaerobikadan özünü saxlasalar daha yaxşıdır. Bu məşqləri qadaqan edən xəstəlik siyahısıda mövcuddur. Məşqlərdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin.