“Şam yeməyi olmadan” pəhriz rəsmi olaraq Amerikada yaranıb, baxmayaraq ki, belə qidalanmanın xeyri haqqında çoxdan məlumdu, və effektliyi açıq görsənir. Əgər səhər yeməyindən sonra orqanizm aktiv hərəkətlərə görə yeməyi həzm edir, doyumlu şam yeməyindən sonra, yatmaqa qedirik, buna görədə kalorilər, piy qatlarında məskünlaşmaqa məcburdular, çünki gecə, orqanizmin bütün sistemin funksiyası üçün, onlardan minimal sayda lazım olur.
Pəhrizin mahiyyəti
Adındanda görsəndiyi kimi, hər şey açıq və aydındı. Şam yeməyi belə pəhrizdə, yoxdur və bir stəkan su ilə əvəzlənir. “Şam yeməyi olmadan” pəhrizin yeganə məhdudiyyəti ondan ibarətdi ki, menyuda yağı minimuma çatdırmaq lazımdı, un və şiriniyyət məhsulların yeməyi isə minimumda olsada, icazə verilir.
Pəhrizin menyusu
Müsbət rəyi olan, “Şam yeməyi olmadan”
pəhrizin dəqiq tövsiyələri yoxdur. Məntiqli
sayda, hər şey yemək olar.
Ən çox kalorili və ağır yeməkləri günün
Birinci yarısında yemək yaxşı olar.
Paralel olaraq çoxlu maye içmək lazımdı. Sonuncu yemək, saat 16-dan gec olmamalıdı, yalnız günorta yeməyi yox, şam yeməyini əvəz etməlidi, yanı doydurucu olmalıdı. Bu vaxtı şam yeməyi pəhrizi, müxtəlif ərzaqlara, hətda spirtli içkilərə icazə verir.
Mənfilər və müsbətlər
İnternetdə rəyi olan, bu amerikan pəhrizinin, yalnız bir mənfi xüsusiyyəti var: saat 16-da olan yeməyin doyuzdurucu olmasında aslı olmayaraq, aclıq hissi 20-21 radələrində mütləq olacaq. İnsanların çoxu işdə olarkən, dadlı və keyfiyyətli yemək yeməyi, problemlidir.Başqa şeylərdə isə bu sxem yaxşıdır. Pəhrizin məhdudiyətləri və əks göstəriciləri yoxdur, sağlam qidalanmaqı və artıq yeməməyi öyrədir. Həmçinin onu balaslandırılmış hesab etmək olar, çünki menyuda məhdudiyyət yoxdu və müxtəlif ərzaqlardan yemək olar. Belə üsulla qidalanmaq uzun müddət olar, və çəkiniz asta-asta azalacaq, nəticənin qorunması qarantiya olunur. Ortalama, həftədə 1-1,5 kq azalmalıdır, çəki durduqda, menyuya nəzər salıb, un və şirin məmulatları azaldın.
Pəhrizin mahiyyəti
Adındanda görsəndiyi kimi, hər şey açıq və aydındı. Şam yeməyi belə pəhrizdə, yoxdur və bir stəkan su ilə əvəzlənir. “Şam yeməyi olmadan” pəhrizin yeganə məhdudiyyəti ondan ibarətdi ki, menyuda yağı minimuma çatdırmaq lazımdı, un və şiriniyyət məhsulların yeməyi isə minimumda olsada, icazə verilir.
Yağlar bişirilən yeməklərə əlavə olunmaqla azalır, və tərkibində yağ olan ərzaqlardan Imtina etməklə. Beləliklə, ətin yağlı yerlərindən, kolbasalardan və hisə
verilmiş ərzaqlardan imtina etmək yaxşi olar.
verilmiş ərzaqlardan imtina etmək yaxşi olar.
Pəhrizin menyusu
Müsbət rəyi olan, “Şam yeməyi olmadan”
pəhrizin dəqiq tövsiyələri yoxdur. Məntiqli
sayda, hər şey yemək olar.
Ən çox kalorili və ağır yeməkləri günün
Birinci yarısında yemək yaxşı olar.
Paralel olaraq çoxlu maye içmək lazımdı. Sonuncu yemək, saat 16-dan gec olmamalıdı, yalnız günorta yeməyi yox, şam yeməyini əvəz etməlidi, yanı doydurucu olmalıdı. Bu vaxtı şam yeməyi pəhrizi, müxtəlif ərzaqlara, hətda spirtli içkilərə icazə verir.
Axşam yalnız yaşıl çay və su olar, lakin şəkərsiz və peçenyasız.
Mənfilər və müsbətlər
İnternetdə rəyi olan, bu amerikan pəhrizinin, yalnız bir mənfi xüsusiyyəti var: saat 16-da olan yeməyin doyuzdurucu olmasında aslı olmayaraq, aclıq hissi 20-21 radələrində mütləq olacaq. İnsanların çoxu işdə olarkən, dadlı və keyfiyyətli yemək yeməyi, problemlidir.Başqa şeylərdə isə bu sxem yaxşıdır. Pəhrizin məhdudiyətləri və əks göstəriciləri yoxdur, sağlam qidalanmaqı və artıq yeməməyi öyrədir. Həmçinin onu balaslandırılmış hesab etmək olar, çünki menyuda məhdudiyyət yoxdu və müxtəlif ərzaqlardan yemək olar. Belə üsulla qidalanmaq uzun müddət olar, və çəkiniz asta-asta azalacaq, nəticənin qorunması qarantiya olunur. Ortalama, həftədə 1-1,5 kq azalmalıdır, çəki durduqda, menyuya nəzər salıb, un və şirin məmulatları azaldın.
