Holland pəhrizin adı yarandıqı ölkə ilə bağlıdı – o, Hollandiya uyğun olan ərzaqlar və qida rejimilə əsaslanır. Onun çox sayda üstünlükləri var: yeni qida rejiminə keçid, tam ağrısızdı, siz gözəlliyə görə aclıq hissindən əziyyət çəkməyəcəksiz.
Bu pəhriz 7 günə hesablanıb. Bu vaxt ərzində siz nəinki 4-5 kilodan qurtulacaqsız, həmdə dərinin, saçın və dırnaqların vəzziyətini yaxşılaşdıracaqsız. Holland pəhrizin baza ərzaqları süd və müxtəlif süd məhsullarıdı. Onlar çox qidalandırıcı və xeyirlidi, buna görədə yorqunluq siqnalı verən mədə sancıları ilə mübarizə aparmaq lazım olmayacaq. Həmçinin, diqər radikal pəhrizlərdən fərqli olaraq, o xroniki mədə bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün icazə verilir-aclıqa görə yazva və pankreatit kəskinləşməyəcək.
O ofis cəngəlliyin muasir işçiləri üçün idealdı. İşdə düzgün qidalana bilmədiyiniz üçün, gecələr partlayana kimi yeyirsiz, sonra isə özünüzü saxlaya bilmədiyiniz üçün danlayırsız? Onda bu pəhriz sizə uyğundu: onun əsas qida qəbulu şam yeməyi olacaq.
Yeddi gün ərzində səhər yeməyində siz növbələ mayasız çörəkdən ya duzsuz krekerlərdə olan buterbrodlar yeyəcəksiz. Bazar ertəsi, çərşənbə, cümə və bazar günləri səhər yeməyində hisə verilmiş döş əti tostu ya 50 qr yumşaq prendir yeyəcəksiz. Səhər yeməyinə, sinir sisteminə xeyirli olan nanəli ya çobanyastıqlı bitki çayı əlavə edin. Səhər yeməyində bir stəkan yağsız yoqurt, ananas ya qreypfrut şirəsi içə bilərsiz-onlar yağları yaxşı əridir.
Lanç olaraq işə özünüzlə fruktoza əsaslı iki keks və yaşıl alma götürün. Aclıq hissi yaransa-bir fincan şəkərsiz qəhvə için, o ələ ruhlandırır və canlandırır.
Kafedə ya yeməkxanada yemək imkanınız var? Özünüzə zeytun yağlı xiyar və pomidor salatı, pendirli tost və bir stəkan 1,5% süd sifariş edin. ”Birincidən” imtina etməyin-gündə bir fincan toyuq ya tərəvəz bulyonu nəinki icazə verilir, həmdə israrla tövsiyyə edilir.
Axşam sizi doyumlu şam yeməyi gözləyir. Qarnir-düyü ya qrildə bişmiş xamalı kartof. Qriliniz yoxdursa, iki kartof suda bişirin. Əsas punkt- ət. 200 qr dəniz balıqı yada iki mal ətindən kotlet, günün əla sonu olacaq. Lakin şam yeməyi yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdı.
Bu pəhriz 7 günə hesablanıb. Bu vaxt ərzində siz nəinki 4-5 kilodan qurtulacaqsız, həmdə dərinin, saçın və dırnaqların vəzziyətini yaxşılaşdıracaqsız. Holland pəhrizin baza ərzaqları süd və müxtəlif süd məhsullarıdı. Onlar çox qidalandırıcı və xeyirlidi, buna görədə yorqunluq siqnalı verən mədə sancıları ilə mübarizə aparmaq lazım olmayacaq. Həmçinin, diqər radikal pəhrizlərdən fərqli olaraq, o xroniki mədə bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün icazə verilir-aclıqa görə yazva və pankreatit kəskinləşməyəcək.
O ofis cəngəlliyin muasir işçiləri üçün idealdı. İşdə düzgün qidalana bilmədiyiniz üçün, gecələr partlayana kimi yeyirsiz, sonra isə özünüzü saxlaya bilmədiyiniz üçün danlayırsız? Onda bu pəhriz sizə uyğundu: onun əsas qida qəbulu şam yeməyi olacaq.
Yeddi gün ərzində səhər yeməyində siz növbələ mayasız çörəkdən ya duzsuz krekerlərdə olan buterbrodlar yeyəcəksiz. Bazar ertəsi, çərşənbə, cümə və bazar günləri səhər yeməyində hisə verilmiş döş əti tostu ya 50 qr yumşaq prendir yeyəcəksiz. Səhər yeməyinə, sinir sisteminə xeyirli olan nanəli ya çobanyastıqlı bitki çayı əlavə edin. Səhər yeməyində bir stəkan yağsız yoqurt, ananas ya qreypfrut şirəsi içə bilərsiz-onlar yağları yaxşı əridir.
Lanç olaraq işə özünüzlə fruktoza əsaslı iki keks və yaşıl alma götürün. Aclıq hissi yaransa-bir fincan şəkərsiz qəhvə için, o ələ ruhlandırır və canlandırır.
Kafedə ya yeməkxanada yemək imkanınız var? Özünüzə zeytun yağlı xiyar və pomidor salatı, pendirli tost və bir stəkan 1,5% süd sifariş edin. ”Birincidən” imtina etməyin-gündə bir fincan toyuq ya tərəvəz bulyonu nəinki icazə verilir, həmdə israrla tövsiyyə edilir.
Axşam sizi doyumlu şam yeməyi gözləyir. Qarnir-düyü ya qrildə bişmiş xamalı kartof. Qriliniz yoxdursa, iki kartof suda bişirin. Əsas punkt- ət. 200 qr dəniz balıqı yada iki mal ətindən kotlet, günün əla sonu olacaq. Lakin şam yeməyi yuxudan 3 saat əvvəl olmalıdı.
