Cəmi bir həftəyə bir neçə kilodan qurtulmaq və siluetə çəki düzəm vermək olar-yalnız düzgün pəhriz seçmək lazımdır. 7 gündən sonra siz nəinki iki ölçü balaca cinsə qirə bilərsiz, həmdə, sevdiyiniz çimərlik geyimində gözəl görsənəcəksiz.

7 günə tərtib olunan, bir neçə pəhriz mövcuddur.

Monopəhriz
Pəhrizin prinsipi: nə gədər istəyirsən ye, amma cəmi bir ərzaqır. Bu, qarabaşaq, yulaf, düyü, yağsız qatıq, balqabaq ya xiyar ola bilər. İçmək üçün təzə dəmlənmiş çay ya mədən suyu olar. 7 günə siz 2-4 kilo atacaqsız. Doğrusu, pəhriz, mədə-bağırsaq sistemin pozuntusu və qara ciyər problemləri olan insanlara zərərlidir.

Meyvəli-qatıq pəhrizi
Belə qida rejimilə bir həftə-və siz 7-8 kilo daha arıqsız. Hər gün, 700 qr üzüm,alma ya armud yemək vəbir litir 1,5%-lik qatıq içmək lazımdır. Əsas şərt-hər səhər təmizlədici klizma etmək lazımdır.

Sərt zülal pəhriz
Bu pəhriz mütamadi həkim-diyetoloq nəzarətini tələb edir və xəstəliklərlə,hamiləliklə və mqtamadi yorğunluqla zəifləmiş orqanizim üçün təhlükə yaradar. Şam yeməyi və lanç ləğv edilir, nahar və səhər yeməyində isə, bir gündən bir üç ərzaqə növbələyərək: günə 4 bişmiş yumurta, 3 qril-kartof və dərisiz toyuq ətiistifadə etməlisiz.

Rahat holland pəhrizi
Sadə ərzaq yığımına görə, onu “kəndsayağı”da adlandırırlar. Səhər yeməyində siz, qoyun pendiri və ya göyərtili və qozluyağsız kəsmik əlavə edilmiş iki dilim çovdar çörəyindən tost ya buterbrod yeməlisiz. Nahara-tərəvəzli köklə və brokkoliylə olan bulyonda bişmiş pendir şorbası ya biraz ev əriştəli toyuq bulyonu. Şam yeməyində, şəkərsiz kəsmik zapekankası yada qabıqda bişmiş kartof yeyə bilərsiz. Şirələr, morslar və cürbəcür kompotlar içmək olar. Qazlı içkilər, qəhvə və süd qadaqandır. Qeyri adi nəticələr bu pəhrizdən gözləmək lazım deyil, lakin 2-3 artıq kilo atmaq realdır.