...
Su ilə arıqlamaq mümkündürmü: düzgün su içməli rejimi seçirik
Su ilə kilo vermək olduqca realdır, ən başlıcası düzgün içmə rejimidir. Beləliklə, kilo vermək, dərinizi təmizləmək və ya sadəcə bədən quruluşunuzu normaya salmaq üçün nə qədər su içmək lazımdır?
Düzgün içməli rejimi necə seçmək
Qeyd edək ki, "səkkiz-səkkiz" (səkkiz Eynək axşam saat 8 səkkiz unsiya) qaydası çoxdan ümumi empirik qaydaya çevrilib, lakin son zamanlar bu rəqəmlər yüksəldilib. Cari miqdarı artırmaq tövsiyə olunur.
Hər gün nə qədər su içməlisiniz?
Bütün diyetoloqlqr və mütəxəssislər gündə ən azı 8 stəkan su içməyi məsləhət görürlər.Amma bu normanı üstələmək daha yaxşıdır. Gündəlik 2,9 litr su üçün səy göstərməyə çalışın.
Həmçinin bir çox qaydalara görə, unsiyalarda öz çəkisinin yarısını içmək lazımdır. Ancaq unutmayın ki, bu da fərdidir və nəticədə gün ərzində fəaliyyətinizdən və su itirilmənizdən asılıdır.
Qeyd edək ki, suyun istifadəsi maddələr mübadiləsi üçün son dərəcə vacibdir. Bədənin su çatışmazlığı bütün əhəmiyyətli orqanları yük ilə doludur, enerji tükənir və qıcıqlanmanı artırır.
Bütün bu amillər aclıq kimi qəbul edilə bilər və susuzlaşdırılmış olanlar su əvəzunə qida almağa çalışacaqlar. Bütün bunlar çox yeməyə və artıq kiloqramlara gətirib çıxarır.
Kifayət qədər su içmək lazımdır. Bu dərhal daha çox enerji verəcəkdir, çünki beyin və ürək kimi bədən orqanları yanacaq alacaq və susuzluq üçün aclıq çəkməyi dayandıracaqdır. Nəmləndirmə müntəzəmlik əlavə edir və toksinləri və bədəndən iltihabları aradan qaldırır.
Qeyd edək ki, bütün orqanizmlər fərqlidir və su istehlakı da fərdidir, fəaliyyətimizin səviyyəsindən asılıdır. Gündəlik fəaliyyət nəticəsində bədənimiz gündə üç-dörd litrə qədər itirə bilər. Arıqlamaq üçün, yüksək kalorili olan maye içkilərin əvəz etmək üçün sudan istifadə edin.
Həmçinin sadə temperaturla olan sadə fokus tövsiyə olunur. Bu mənada ki, soyuq su içərkən, bizim orqanizmimiz suyun temperaturunu daxili temperatura uyğun temperatur qaldırmaq üçün güclü enerji sərf etməli olur.
Biz soyuq suyu içdikdə məhz enerjinin xərclənməsi bu prosesin gücləndirərək arıqlamaya imkan yaradır. Bundan əlavə, su bütün hüceyrələrin bir hissəsidir və bədənin funksiyalarını və metabolik yollarını optimallaşdırmaq üçün vacibdir.
Məsləhət! Süni dadlandırıcılar ilə qazlı içkilərdən istifadə etməyin. Onlar artıq kiloqramların yığılmasına meyli artırır. Onları sadə su ilə əvəz edin və tezliklə nəticəni görəcəksiniz.
