Məşhur zəncirləmə: “Nə yeyim ki, arıqlayım?” zarafat kimi qəbul olunur, lakin bu heçdə belə deyil. Orqanizmin maddə mübadiləsini tezləşdirən, yağları əridən və artıq çəkini itirməkdə kömək edən ərzaqlar və içkilər mövcuddur. Onlar menyuvuza daxıl olsa, hesab edin ki, azacıq yağlı və şirin yeməməklə, böyük nəticələr əldə edə bilərsiz.
Hansı ərzaqlardan arıqlayırlar
Çəki atmaqın çox üsulu var, kimsə sevgidən arıqlayır, kimsə pəhriz saxlayır, amma ən asan üsül, rasiona, arıqlamaqda kömək edən ərzaqlar daxil etməkdir. Çoxunuz eşidmisiz ki, meyvələrin çoxundan, ələfsus apelsindən, arıqlayırlar, lakin əslində isə, artıq çəkidən effektli azad olmaq, onların yaxın qohumu olan –qreypfrutlar kömək edir. Artıq yeməsəz və yemklə qəbul olunan gündəlik kalori sayı, normaya uyqun olsa, ayda 2,5-4 kilo atmaq üçün siz gündə bir qreypfrut yeməlisiz.
Uzun müddət toxluq hissi saxlamaq
üçün, tərkibində zülal olan ərzaqlar
kömək edəcək:yumurta,duzsuz mal əti,
balıq. Tofu pendiridə iştahanı azaldır, çünki orqanizm onu, zülal əvəzedicisi kimi qəbul edir. Paxlada xolesistokinin var, bu həzm hormonu iştahanı azaldır, çünki qidanın həzm prosesini artırır. Bu ərzaqları istifadə etməklə, sizin iştahanız gün ərzində daha nadir oyanacaq.
Siz, mədənizi həcimli və az kalorili qidaynan doldurmaqla, iştahanı aldada bilərsiz. Bu məqsəd üçün, kəhı yarpaqları, yüngül diyetik bulyonlar və şorbalar, misal üçün toyuq, çox gözəl olar. Sellülozla zəngin olan ərzaqlar-bəzi paxlalar(yulaf,düyü kəp
yi,qarabaşaq), meyvələrdən isə - armud, gün ərzində yediyivizin miqdarını azaltmaqda kömək edə bilər.
Darçın kimi, gözəl qoxulu və dadlı ədavə etməklə, daha qamətli ola bilərsiz. O qanda şəkəri yandırır, o isə piy hüceyrələrində yığılmaları dayandırır və artıq mövcud olan piy ehtiyatlarını dağıdır. Onu, gecə içdiyiviz qatıq ya yoqurta əlavə edin, səhər yediyiviz kəsmiyə səpin, və beləliklə siz, tez olmasada, mütamadi arıqlayacaqsız.
Acılı qidaların xeyirli olmaqında şübhələriniz varsa, bilin ki bu belə deyil. İstiot və digər acılı ədavalarin tərkibində kapsaisin maddəsi var, o bədənin hərarətini artırır, piyləri yandırır və metabolizm prosesini tezləşdirir. Səhər yeməyində acılı bir qida yeməklə, orqanizimdəki kalori xərcini, 20% artıra bilərsiz.
Apteklərdə, arıqlamaq üçün şübhəli
çaylar təklif olunur. Lakin, həqiqətəndə
arıqladıcı çay, yaşıl çaydı.
Onun tərkibində, vitamin və antioksidantlardan əlavə, maddə mübadiləsini tezləşdirən maddələr mövcuddur.
Düzgün arıqlamaq necə lazımdır
Arıqlamaqda kömək edən ərzaqları rasiona daxil etməklə, istədiyivizi yeyə biləcəyivizə qərar vermisizsə, bu səhfdi.Elə növ ərzaqlar var ki, hətda qreypfrut yeyən və yaşıl çay içən insanlarda, kökələ bilər. Birinci növbədə bunlar, yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidadır, cürbəcür sneklər, şirin qazlı içkilər. Artıq çəkidən doğurdanda qurtulmaq istəyirsizsə, onları gündəlik menyudan çıxarın.
Hansı ərzaqlardan arıqlayırlar
Çəki atmaqın çox üsulu var, kimsə sevgidən arıqlayır, kimsə pəhriz saxlayır, amma ən asan üsül, rasiona, arıqlamaqda kömək edən ərzaqlar daxil etməkdir. Çoxunuz eşidmisiz ki, meyvələrin çoxundan, ələfsus apelsindən, arıqlayırlar, lakin əslində isə, artıq çəkidən effektli azad olmaq, onların yaxın qohumu olan –qreypfrutlar kömək edir. Artıq yeməsəz və yemklə qəbul olunan gündəlik kalori sayı, normaya uyqun olsa, ayda 2,5-4 kilo atmaq üçün siz gündə bir qreypfrut yeməlisiz.
Az yemək üçün,yeməkdən əvvəl mədənizi qazsız su ilə doldurun,az qurtumlarla bir-iki stəkan için.
Uzun müddət toxluq hissi saxlamaq
üçün, tərkibində zülal olan ərzaqlar
kömək edəcək:yumurta,duzsuz mal əti,
balıq. Tofu pendiridə iştahanı azaldır, çünki orqanizm onu, zülal əvəzedicisi kimi qəbul edir. Paxlada xolesistokinin var, bu həzm hormonu iştahanı azaldır, çünki qidanın həzm prosesini artırır. Bu ərzaqları istifadə etməklə, sizin iştahanız gün ərzində daha nadir oyanacaq.
Siz, mədənizi həcimli və az kalorili qidaynan doldurmaqla, iştahanı aldada bilərsiz. Bu məqsəd üçün, kəhı yarpaqları, yüngül diyetik bulyonlar və şorbalar, misal üçün toyuq, çox gözəl olar. Sellülozla zəngin olan ərzaqlar-bəzi paxlalar(yulaf,düyü kəp
yi,qarabaşaq), meyvələrdən isə - armud, gün ərzində yediyivizin miqdarını azaltmaqda kömək edə bilər.
Darçın kimi, gözəl qoxulu və dadlı ədavə etməklə, daha qamətli ola bilərsiz. O qanda şəkəri yandırır, o isə piy hüceyrələrində yığılmaları dayandırır və artıq mövcud olan piy ehtiyatlarını dağıdır. Onu, gecə içdiyiviz qatıq ya yoqurta əlavə edin, səhər yediyiviz kəsmiyə səpin, və beləliklə siz, tez olmasada, mütamadi arıqlayacaqsız.
Acılı qidaların xeyirli olmaqında şübhələriniz varsa, bilin ki bu belə deyil. İstiot və digər acılı ədavalarin tərkibində kapsaisin maddəsi var, o bədənin hərarətini artırır, piyləri yandırır və metabolizm prosesini tezləşdirir. Səhər yeməyində acılı bir qida yeməklə, orqanizimdəki kalori xərcini, 20% artıra bilərsiz.
Apteklərdə, arıqlamaq üçün şübhəli
çaylar təklif olunur. Lakin, həqiqətəndə
arıqladıcı çay, yaşıl çaydı.
Onun tərkibində, vitamin və antioksidantlardan əlavə, maddə mübadiləsini tezləşdirən maddələr mövcuddur.
Arıqlamaq üçün, acılı ədavaları, qızardılmış donuz əti və kartofa yox, salatlara əlavə edin, misal üçün, meksika quakamolesi.
Düzgün arıqlamaq necə lazımdır
Metabolizm prossesini tezləşdirmək üçün, müxtəlif növdə zeytun yağı istifadə edin, salatlara əlavə edin və qızardanda istifadə edin.
Arıqlamaqda kömək edən ərzaqları rasiona daxil etməklə, istədiyivizi yeyə biləcəyivizə qərar vermisizsə, bu səhfdi.Elə növ ərzaqlar var ki, hətda qreypfrut yeyən və yaşıl çay içən insanlarda, kökələ bilər. Birinci növbədə bunlar, yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidadır, cürbəcür sneklər, şirin qazlı içkilər. Artıq çəkidən doğurdanda qurtulmaq istəyirsizsə, onları gündəlik menyudan çıxarın.
