Yapon duzsuz pəhrizi, adındanda göründüyü kimi, Yaponiyada hazırlanıb. Müddəti 2 həftədir, beləliklə 8 kq artıq çəkidən azad olmaq olar. Bu sistem maddələr mübadiləsini tamamən dəyişə bilər və uzun müddətli effekt verə bilər – 3 il.
Yapon duzsuz pəhrizin qısa təsviri
Yapon duzsuz pəhrizi, yağ və karbohidrat istifadəsini məhdudlaşdırıb, üstünlüyü zülal qidasına verir. Pəhriz vaxtı, alkoqol içkiləri, duz, şəkər tozu, müxtəlif ədavalar, yağlı və xəmir ərzaqlar mütləq rasiondan xaric edilməlidir.
Az kalorili və az yağlı menyuya görə, C və E vitaminləri, kalium, maqnezium və kalsium, orqanizminizə az daxil olduqu üçün, əlavə vitamin-mineral kompleksini istifadə etmək lazımdır.
Arzu etdiyiviz nəticəni almaq üçün,
menyuya ciddi riayət edin, ərzaqları
dəyişməyin və yerlərini qarışdırmatın.
Yapon pəhrizin menyusu
Bazar ertəsi:səhər yeməyi-
bir fincan qara qahvə,nahar-
bitki yağı əlavə edilmiş, kələm
salatı, 2 bişmiş yumurta, 1pomidor ya 1 st.tomat şirəsi, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, bir dilim bişmiş balıq.
Çərşəmbə axşamı- bir fincan qara qahvə və 1 suxarı, nahar- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı və bir dilim bişmiş balıq, şam yeməyi- 1 stəkan yağsız qatıq və 200 qr bişmiş mal əti.
Çərşəmbə-səhər yeməyi bir fincan qara qahvə və 1 suxarı, nahar-3 bişmiş yer kökü və 1 yumurta, şam yeməyi- almalar.
Cümə axşamı- səhər yeməyi- bir fincan qara qahvə, nahar- bir bişmiş kabak və almalar, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, 200 qr bişmiş mal əti və 2 yumurta.
Cümə-səhər yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı, nahar- 500qr bişmiş balıq və 1 stəkan tomat şirəsi, axşam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, bir dilim bişmiş balıq.
Şənbə-səhər yeməyi- bir fincan qara qahvə, nahar- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, 500 qr bişmiş toyuqun döş əti, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı və 2 yumurta.
Bazar- səhər yeməyi- 1 fincan çay, nahar-200 qr bişmiş mal əti və təzə meyvələr, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı və 2 yumurta.
İndi isə,pəhrizi yenidən təkrar edin.
Yapon duzsuz pəhrizin qısa təsviri
Yapon duzsuz pəhrizi, yağ və karbohidrat istifadəsini məhdudlaşdırıb, üstünlüyü zülal qidasına verir. Pəhriz vaxtı, alkoqol içkiləri, duz, şəkər tozu, müxtəlif ədavalar, yağlı və xəmir ərzaqlar mütləq rasiondan xaric edilməlidir.
Az kalorili və az yağlı menyuya görə, C və E vitaminləri, kalium, maqnezium və kalsium, orqanizminizə az daxil olduqu üçün, əlavə vitamin-mineral kompleksini istifadə etmək lazımdır.
Yapon duzsuz pəhrizi, 12 aydan tez təkirarlamaq olmaz.
Arzu etdiyiviz nəticəni almaq üçün,
menyuya ciddi riayət edin, ərzaqları
dəyişməyin və yerlərini qarışdırmatın.
Yapon pəhrizin menyusu
Bazar ertəsi:səhər yeməyi-
bir fincan qara qahvə,nahar-
bitki yağı əlavə edilmiş, kələm
salatı, 2 bişmiş yumurta, 1pomidor ya 1 st.tomat şirəsi, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, bir dilim bişmiş balıq.
Çərşəmbə axşamı- bir fincan qara qahvə və 1 suxarı, nahar- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı və bir dilim bişmiş balıq, şam yeməyi- 1 stəkan yağsız qatıq və 200 qr bişmiş mal əti.
Pəhriz bittikdən sonra,orqanizminizi qida ilə yükləməyin,gecə yeməyin və çox kalorili və yağlı yeməklər yeməyin.
Çərşəmbə-səhər yeməyi bir fincan qara qahvə və 1 suxarı, nahar-3 bişmiş yer kökü və 1 yumurta, şam yeməyi- almalar.
Cümə axşamı- səhər yeməyi- bir fincan qara qahvə, nahar- bir bişmiş kabak və almalar, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, 200 qr bişmiş mal əti və 2 yumurta.
Cümə-səhər yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı, nahar- 500qr bişmiş balıq və 1 stəkan tomat şirəsi, axşam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, bir dilim bişmiş balıq.
Şənbə-səhər yeməyi- bir fincan qara qahvə, nahar- bitki yağı əlavə edilmiş, kələm salatı, 500 qr bişmiş toyuqun döş əti, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı və 2 yumurta.
Bazar- səhər yeməyi- 1 fincan çay, nahar-200 qr bişmiş mal əti və təzə meyvələr, şam yeməyi- bitki yağı əlavə edilmiş, yer kökü salatı və 2 yumurta.
İndi isə,pəhrizi yenidən təkrar edin.
