Sellyulitdən qurtulmaq bir çox qadını ciddi şəkildə narahat edən məsələlərdən biridir. Xanımların əksəriyyəti qısa müddət ərzində arzuladıqları effektə nail olmaq istəyirlər. Lakin bu, yalnız problemli zonalara müəyyən bir sxem üzrə ardıcıl təsir göstərdikdə mümkündür.
Sizə lazım olacaq vasitələr:
Berqamot, rozmarin, sitrus və ətirşah (geran) efir yağları;
Dəniz duzu;
Maye bal;
Silikon bankalar;
Kosmetik gil;
Alma sirkəsi.
Qısa müddətdə sellyulitdən qurtulmağa kompleks tədbirlər – gimnastika, vannalar və xüsusi kremlərin çəkilməsi kömək edəcək. Əgər imkanınız varsa, salon prosedurları kursu keçin; bu, prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. Belə bir imkan yoxdursa, problemli nahiyələri mütəmadi olaraq özünüz masaj edin. Masajdan əvvəl dəriyə xüsusi vasitə vurun və bura 1-2 damcı efir yağı əlavə edin. Sellyulit zamanı ən effektli yağlar berqamot, rozmarin, sitrus və ətirşah yağlarıdır.
Aptekdən xüsusi silikon bankalar alaraq vakuum masajı etmək də çox faydalıdır. Bunun üçün kiçik piyalə də yararlı ola bilər: piyaləni daxilindəki hava qismən çıxacaq şəkildə bədənə sıxın və sonra səylə dəridən ayırın. Bu prosedur sellyulitə qarşı çox effektivdir, lakin varikoz damar genişlənməsi olanlara zərərlidir.
Mütəmadi olaraq efir yağları əlavə edilmiş vannalar qəbul edin. Bu vannaları günasırı dəniz duzu vannaları ilə növbələmək məsləhətdir. Dərinin qıcıqlanmaması üçün ehtiyatla davranmaq şərtilə, sellyulitli nahiyələri dəniz duzu ilə sürtmək də fayda verir.
Əgər hər hansı bir əks-göstəriş yoxdursa, həftədə bir dəfə saunaya və ya hamama gedin. Hamam prosedurları zamanı maye baldan istifadə edin: balı dairəvi hərəkətlərlə qızınmış bədəninizə sürtün və problemli nahiyələri masaj edin. Bunun üçün ovucunuzu dəriyə sıx yapışdırıb, sonra kəskin hərəkətlə qoparın.
Kosmetik gil və alma sirkəsi ilə antisellyulit bürünmələri (sarınma) və maskaları edin. Gili su ilə deyil, tünd çay və ya qəhvə ilə qarışdırmaq effekti daha da gücləndirəcək. Bürünmə üçün alma sirkəsini su ilə 1:1 nisbətində durulaşdıraraq istifadə etmək olar. Bu prosedurlar zamanı problemli zonaları polietilen plyonka ilə bükmək, yatağa uzanmaq və isti adyal örtünmək lazımdır. 30-40 dəqiqə sonra vanna və ya duş qəbul edin.
Əgər indiyə qədər idmanla məşğul olmamısınızsa, mütləq bədən tərbiyəsinə başlayın. Yoqa və qüvvət gimnastikası elementlərini özündə birləşdirən kallanetika metodu sellyulitlə çox yaxşı mübarizə aparır. Digər məşq variantları da mümkündür, lakin proqramda qüvvət hərəkətlərinin olması mütləqdir.
Qidalanma rejiminizi yenidən gözdən keçirin. Saat 18:00-dan sonra yalnız azkalorili qidalar: meyvə, tərəvəz, yağsız ət və balıq yemək məsləhətdir. Sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etməyə çalışın; xüsusilə fəstfudları və tərkibində yüksək miqdarda heyvan piyi olan məhsulları menyunuzdan çıxarın. Rəylərə görə, ayrı-ayrı qidalanma (ayrı qidaların uyğunlaşdırılması) da sellyulitə qalib gəlməyə kömək edir, lakin bu üsul hamı üçün uyğun hàngı deyil.
Sizə lazım olacaq vasitələr:
Berqamot, rozmarin, sitrus və ətirşah (geran) efir yağları;
Dəniz duzu;
Maye bal;
Silikon bankalar;
Kosmetik gil;
Alma sirkəsi.
Qısa müddətdə sellyulitdən qurtulmağa kompleks tədbirlər – gimnastika, vannalar və xüsusi kremlərin çəkilməsi kömək edəcək. Əgər imkanınız varsa, salon prosedurları kursu keçin; bu, prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. Belə bir imkan yoxdursa, problemli nahiyələri mütəmadi olaraq özünüz masaj edin. Masajdan əvvəl dəriyə xüsusi vasitə vurun və bura 1-2 damcı efir yağı əlavə edin. Sellyulit zamanı ən effektli yağlar berqamot, rozmarin, sitrus və ətirşah yağlarıdır.
Aptekdən xüsusi silikon bankalar alaraq vakuum masajı etmək də çox faydalıdır. Bunun üçün kiçik piyalə də yararlı ola bilər: piyaləni daxilindəki hava qismən çıxacaq şəkildə bədənə sıxın və sonra səylə dəridən ayırın. Bu prosedur sellyulitə qarşı çox effektivdir, lakin varikoz damar genişlənməsi olanlara zərərlidir.
Mütəmadi olaraq efir yağları əlavə edilmiş vannalar qəbul edin. Bu vannaları günasırı dəniz duzu vannaları ilə növbələmək məsləhətdir. Dərinin qıcıqlanmaması üçün ehtiyatla davranmaq şərtilə, sellyulitli nahiyələri dəniz duzu ilə sürtmək də fayda verir.
Əgər hər hansı bir əks-göstəriş yoxdursa, həftədə bir dəfə saunaya və ya hamama gedin. Hamam prosedurları zamanı maye baldan istifadə edin: balı dairəvi hərəkətlərlə qızınmış bədəninizə sürtün və problemli nahiyələri masaj edin. Bunun üçün ovucunuzu dəriyə sıx yapışdırıb, sonra kəskin hərəkətlə qoparın.
Kosmetik gil və alma sirkəsi ilə antisellyulit bürünmələri (sarınma) və maskaları edin. Gili su ilə deyil, tünd çay və ya qəhvə ilə qarışdırmaq effekti daha da gücləndirəcək. Bürünmə üçün alma sirkəsini su ilə 1:1 nisbətində durulaşdıraraq istifadə etmək olar. Bu prosedurlar zamanı problemli zonaları polietilen plyonka ilə bükmək, yatağa uzanmaq və isti adyal örtünmək lazımdır. 30-40 dəqiqə sonra vanna və ya duş qəbul edin.
Əgər indiyə qədər idmanla məşğul olmamısınızsa, mütləq bədən tərbiyəsinə başlayın. Yoqa və qüvvət gimnastikası elementlərini özündə birləşdirən kallanetika metodu sellyulitlə çox yaxşı mübarizə aparır. Digər məşq variantları da mümkündür, lakin proqramda qüvvət hərəkətlərinin olması mütləqdir.
Qidalanma rejiminizi yenidən gözdən keçirin. Saat 18:00-dan sonra yalnız azkalorili qidalar: meyvə, tərəvəz, yağsız ət və balıq yemək məsləhətdir. Sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etməyə çalışın; xüsusilə fəstfudları və tərkibində yüksək miqdarda heyvan piyi olan məhsulları menyunuzdan çıxarın. Rəylərə görə, ayrı-ayrı qidalanma (ayrı qidaların uyğunlaşdırılması) da sellyulitə qalib gəlməyə kömək edir, lakin bu üsul hamı üçün uyğun hàngı deyil.
