7 yoxlanmış məsləhət
1. Su – həyatın əsasıdır. Təmiz suyun stəkanından öz gününü başlayın. Bu Sizin mədənizə kömək edəcək və bağırsaqlar normal işləməyə başlayacaq. Gündə suyun yetərli miqdarını içərək, Siz orqanların şişmiş halda olmasından qurtulacaqsınız, dərinin rəngini yaxşılaşdırın və 200 kkal gündə xərcləyəcəksiniz.
2. Şirindən imtina edin. Əgər Sizə görünürsə ki, özünü dadlı pirojnalardan məhrum etmək – bu cinayətdir, Siz qərarlaşın çox nəyi istəyirsiniz: kalorili çərəzi yemək və ya arıqlamaq. Konfetləri yeyərək, Siz hərfən artıq 1 saat sonra istəyəcəksiniz yemək. Şəkərə daimi ehtiyac orqanizm üçün və fiqur üçün məhvedicidir.
3. Səhər yeməyindən imtina etməyin. Səhərlər olur özünü bir şeyi yeməyə məcbur etmək ağır. Amma, yalnız düzgün qida rejiminə riayət edərək, Siz arıqlaya biləcəksiniz. Buna görə həmişə səhər yeməyi yeyin. O ağır olmayan olmalıdır: az kalorili omlet, qara çörəkdən buterbrod, tərəvəzlər, yulaf yarması. İçkilərdən yaşıl çayın və ya ot cövhərlərinə üstün tutulmasına verin.
4. Kiçik porsiyalarla yeyin. Böyük və kiçik boşqablara yeməyin eyni porsiyasını qoyub, Siz müxtəlif şəkili görəcəksiniz. Kiçikdə Sizə görünəcək ki, Siz cəmi çox yediniz, və böyük boşqabda Sizə ora hələ nəyisə qoymağı istəyəcəksiniz.
5. Kəskin mətbəxi sevin. Qırmızı istiot, Çili, xardal orqanizmdə piyin yandırılmasına imkan yaradırlar. Onlar maddələr mübadiləsini stimullaşdırırlar və bizi artıq kiloqramlardan azad edirlər. Uzun vaxta kəskin qida toxluğun hissini verir və iştahanı aşağı salır.
6. Yatın. Arıqlamaq üçün gündə 6-8 saat yatmaq lazımdır. Əgər Siz bu məsləhəti yerinə yetirəcəksinizsə, onda Sizin orqanizminizə olacaq arıqlamaq daha asan. Gecə bizim orqanizmimizdə mübadilə prosesləri çox daha effektiv işləyir, nə qədər gündüz. Məhz gecə vaxtı piy ehtiyatları xərclənir.
7. Yavaş-yavaş çeynəyin. Heç vaxt tez yeməyin. Hətta, əgər Sizdə vaxt tamamilə yoxdursa, dəyərli nahara Siz heç olmasa 15 dəqiqə tapmalısınız. Yavaş-yavaş yeməyi çeynəyin, hər tikədən həzz alın.
