Necə qidalanmağa düzgündür?
Heç bir halda pəhrizi və düzgün qidalanmanı qarışdırmaq olmaz. Dəyərli yeməkdən imtina edib, hansısa bir dəbdə olan pəhrizə oturub, Siz öz orqanizminə zərər verəcəksiniz. Arıqlamaq üçün, yeməkdən imtina etmək olmaz. Çəkinin itməsi prosesində Siz faydalı mineralları itirəcəksiniz belə, vitaminlər və mikroelementlər ehtiyatlarını doldurmadan, Siz bir çox ciddi xəstəlikləri qazana bilərsiniz. Həftədə orqanizm üçün xüsusi ziyansız 1-2 kq itirmək olar. Əlbəttə, ciddi pəhriz daha nüfuzlu nəticəni verəcək. Amma o az vaxta davam edəcək.
Düzgün qidalanmanın altında nəzərdə tutulur: tərəvəzlərin istifadəsi, meyvələr, ət, toyuq əti, balığı. Şirinliklərin və un məhsullarının istifadəsində özünü məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Mayonezi unudun! Bu yaradılmış ən dəhşətli məhsuldur bizim fiqurumuza ziyan vurmaq üçün. Onu yağ əsasında daha yüngül souslarla əvəz edin. Əgər aclığın hissini üstün gələ bilmirsinizsə, kefirin və ya yoqurtun stəkanını için.
Qidanı qəbul etmək minimum gündə 5-6 dəfə lazımdır. Bu halda porsiyalar kiçik olmalıdır. Yeməyə vaxta kifayət qədər ayırın, tələsmirsiniz, diqqətlə çeynəyin. Hər tikədən həzz alın, dadları hiss edin. Gecəyə "ağır" qidanı yeməyin.
Nə prosesin sürətlənməsi üçün içmək lazımdır
Bütün diyetoloqlar 2 litr su gündə içməyi məsləhət görürlər. Amma bütün insanlar bu tövsiyəni yerinə yetirmirlər. Normal su balansının saxlanılması Sizin üçün gündəlik norma olmalıdır. Qida Qəbula başlamazdan əvvəl , bir stəkan su için. Bu coşmuş aclığı kəsməyə icazə verəcək.
Arıqlama – bu uzun müddətli prosesdir. Hətta əgər ay sonra Siz aşkar nəticələr görməyəcəksinizsə, ümidini itirməyin — onlar olacaqlar. Sadəcə hər bir insanda orqanizmin öz xüsusiyyətləri, mümkündür, bir az daha çox vaxt Sizə lazımdır, "yırğalanmaq üçün" və arıqlamağa başlamaq üçün. Əlləri salmaq olmaz. Özündə inanın və qoyulmuş hədəfə aydın gedin.
Alkoqoldan imtina edin. Spirt içkiləri kifayət qədər kalorilidir. Alkoqol bizim orqanizmimizi susuzlaşdırır.
İdmanla məşğul olun.
Arıqlamaq üçün, fiziki yüklənmələr lazımdır. Fiziki yüklənmələr piyin yandırılmasına imkan yaradır, zəhərlərin ayrılmasına. Tapşırıqlar Sizin dərinizi dartacaq, hansı ki, arıqlama prosesində sadəcə buna ehtiyac duyacaq.
Tapşırıqlar əzələlərin bütün qrupları üçün yerinə yetirmək lazımdır. Arıqlayan insan üçün sadəcə kardioloji yüklənmələri lazımdır. Qaçın, hər gün ipdə 30 dəqiqə üzrə tullanın.
Siz hərəkətli həyat tərzini aparmaq mütləq məcbursunuz. Divanda uzanmırsınız. Rəqslərə və ya hovuza yazılın.
