Minlərlə pəhriz mövcuddur, idman tapşırıqları və az qala yalnız birə şeyə yönəldilmiş buddist mantrası həyəcanlandıran çox problem — necə tez çəkini atmaq. Təəssüf ki, çox insanlar üçün, bu, görünür ki, belə mürəkkəb hədəf bütün həyatın işi olmur.
Bizim bədənimizdə olan bütün başqa proseslər kimi bu mexanizm bir neçə ciddi qaydaya tabe olur. Yalnız bir müddət ayırmaq kifayətdir, onu anlamaq üçün — və lazımlı səviyyəyə qədər sizin çəkinizə düzəliş edən normal qidalanmanın kökləməsi çox sürətli keçəcək. Biz çəkinin atılmasının beş təşkil edən mexanizmini yığdıq, hansılar ki, peşəkar diyetoloqlar tərəfindən, bioloqlar tərəfindən və kimyaçılar tərəfindən öyrənilmişdi. Bu detalları nəzərə alın, idmana məhəl qoymamayın — və, qısa vaxt vasitəsilə, güzgü sizə gözəl, qamətli və sağlam insanı göstərəcək.
Yorğunluq deyil maneə
Çox insanlar öz istəməməsini yorğunluqla işdən sonra trenajor zalına getməyə tez-tez doğruldurlar. Prinsip etibarilə, bu tamamilə aydındır — orqanizm istirahəti tələb edir. Amma bunu etmək lazım deyil: tədqiqatlar sübut etdi ki, yorğunluq artıq çəkinin atılması üçün əla kömək ola bilər. Məsələ ondadır ki, artıq yorğun əzələlərə haradansa iş üçün enerjini götürmək lazım olur, hansını ki, siz onları etməyə məcbur edirsiniz. Ən məntiqli və sadə üsul orqanizm piyin yandırılmasını seçir.
Motivasiya
Çox güman ki, ən təsirli özünü nəsə etməyə məcbur etmək üsulu — bundan sosial şəbəkələrdə dostlara danışmaqdır. Bu sadə hərəkət əsl möcüzəyə insanın tərpədməyə bacarıqlıdır, axı az kim insanın vəziyyətində olmaq istəyir, hansılar ki, şəxsi öhdəlikləri yerinə yetirmir.
Yaşıl, amma deyil çay
Bu içki yalnız həvəsləndirmir, həm də çox məhsuldar piyli qəfəsləri yandırır. Qəhvənin dənləri qlükozanın absorbsiyasına mane olan turşunun xloroqen çox hissəsini özündə saxlayır buna görə tədqiqatın iştirakçıları demək olar ki, 4 kq sınağın iki həftəsi ərzində atmağı bacardı.
Hər şey vaxtında
Piyin yandırılmasının mexanizmi işləyir, istənilən başqa orqanizm kimi, ciddi sistem üzrə. Səhərlər mütləq yeyin, gec olmayaraq üç nahar eləyin, şam yeməyi düşmənə verin — və sizin saatınız lazımlı istiqamətdə qazanacaq.
Xeyirlə yuxu
İnsanın qida reaksiyaları üçün beyinin alın payı cavab verir, hansının ki, fəaliyyəti yuxunun süni deprivasiyasıyla boğulur. Buna görə səhər dördə qədər seriallara baxmağa üstünlük verən insanlar və işə sonra davam edənlər, dəhşətlərin filmindən somnabulı kimi, piyli və şirin qidayla nahar eləməyə üstünlük verirlər. Çox yatın — və artıq çəkinin problemi həll ediləcək daha sadə.
Bizim bədənimizdə olan bütün başqa proseslər kimi bu mexanizm bir neçə ciddi qaydaya tabe olur. Yalnız bir müddət ayırmaq kifayətdir, onu anlamaq üçün — və lazımlı səviyyəyə qədər sizin çəkinizə düzəliş edən normal qidalanmanın kökləməsi çox sürətli keçəcək. Biz çəkinin atılmasının beş təşkil edən mexanizmini yığdıq, hansılar ki, peşəkar diyetoloqlar tərəfindən, bioloqlar tərəfindən və kimyaçılar tərəfindən öyrənilmişdi. Bu detalları nəzərə alın, idmana məhəl qoymamayın — və, qısa vaxt vasitəsilə, güzgü sizə gözəl, qamətli və sağlam insanı göstərəcək.
...
Yorğunluq deyil maneə
Çox insanlar öz istəməməsini yorğunluqla işdən sonra trenajor zalına getməyə tez-tez doğruldurlar. Prinsip etibarilə, bu tamamilə aydındır — orqanizm istirahəti tələb edir. Amma bunu etmək lazım deyil: tədqiqatlar sübut etdi ki, yorğunluq artıq çəkinin atılması üçün əla kömək ola bilər. Məsələ ondadır ki, artıq yorğun əzələlərə haradansa iş üçün enerjini götürmək lazım olur, hansını ki, siz onları etməyə məcbur edirsiniz. Ən məntiqli və sadə üsul orqanizm piyin yandırılmasını seçir.
Motivasiya
Çox güman ki, ən təsirli özünü nəsə etməyə məcbur etmək üsulu — bundan sosial şəbəkələrdə dostlara danışmaqdır. Bu sadə hərəkət əsl möcüzəyə insanın tərpədməyə bacarıqlıdır, axı az kim insanın vəziyyətində olmaq istəyir, hansılar ki, şəxsi öhdəlikləri yerinə yetirmir.
Yaşıl, amma deyil çay
Bu içki yalnız həvəsləndirmir, həm də çox məhsuldar piyli qəfəsləri yandırır. Qəhvənin dənləri qlükozanın absorbsiyasına mane olan turşunun xloroqen çox hissəsini özündə saxlayır buna görə tədqiqatın iştirakçıları demək olar ki, 4 kq sınağın iki həftəsi ərzində atmağı bacardı.
Hər şey vaxtında
Piyin yandırılmasının mexanizmi işləyir, istənilən başqa orqanizm kimi, ciddi sistem üzrə. Səhərlər mütləq yeyin, gec olmayaraq üç nahar eləyin, şam yeməyi düşmənə verin — və sizin saatınız lazımlı istiqamətdə qazanacaq.
Xeyirlə yuxu
İnsanın qida reaksiyaları üçün beyinin alın payı cavab verir, hansının ki, fəaliyyəti yuxunun süni deprivasiyasıyla boğulur. Buna görə səhər dördə qədər seriallara baxmağa üstünlük verən insanlar və işə sonra davam edənlər, dəhşətlərin filmindən somnabulı kimi, piyli və şirin qidayla nahar eləməyə üstünlük verirlər. Çox yatın — və artıq çəkinin problemi həll ediləcək daha sadə.
