Bədən quruluşuna nəzarət edənlər bayramlarda özlərinə “azadlıq” verə bilərlərmi
Ümumiyyətlə, bədə quruluşunu izləmək o qədər də çətin deyil.
Bunun üçün yalnız tələb olunur:
öz bədəninizin tipajını öyrənin (Konstitusiya növü);
optimal menyu seçin;
fiziki fəaliyyəti seçin.
Hər bir bədən növü xüsusi bir menyu seçimi və qidalanma variantını nəzərdə tutur. Məsələn, mezomorflar üçün əlavə kütlənin dəsti o qədər də çətin deyil və onlar doluluğa daha çox meyllidirlər, nəinki aırlılığa. Buna görə də, bu cür insanlar üçün kifayət qədər sıx məşqlər və kaloriyə nəzarət tələb olunur.
Ektomorflar da var, kütləni yığmamdan, praktik olaraq ,nə istəsələr yeyə bilərlər. Belə insanlar daha çox məşq etmək və bədəndə piyin faizini izləmək daha vacibdir.
Uzun müddət ərzində öz bədən uruluşuna dair sadə tövsiyələrə riayət etmək kifayət qədər asandır, xüsusilə, əgər belə qaydalar vərdiş halına düşürsə və sizin nizamınızın təbii hissəsinə çevrilirsə.
Başqa məsələ bayramdır, tənzimləyici qaydaların tamamilə işləmədiyi və fərqli bir şeyə çevrildiyi günlərdir. Hətta o insanlar ki, əvvəllər bütün göstərişlərə tam riayət edirdilər, bəzən həddən artıq yeməyə başlayırlar.
Bayramı necə qeyd etmək
Çox əhəmiyyətli məhdudiyyətlər həmişə faydalı deyil. Sevinc üçün bir səbəb varsa, tamamilə əylənmək və istirahətinizdən zövq ala bilərsiniz və dadlı yeməklərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Diqqət yetirin.Əgər fiqurun qayğısına qalmaq istəyirsinizsə, daha aktiv istirahəti seçin, məsələn, xizək sürmək və ya trekinq.
Tamamilə aydındır ki, bu cür vərdişlər o qədər də faydalı deyil və belə bir istirahətdən çoxmu zövq alırsınız? Əlbəttə, bəzən həqiqətən belə istirahət etmək istəyirəm, lakin, məsələn, həddindən artıq cox yemək və heç bir iş görməmək o qədər də zövq vermir.
Beləliklə, biz aralıq nəticələr veririk:
bəzən "çimərlikdə morj" üslubunda istirahət faydalıdır;
uzun müddət bir iş görməmək zərərlidir;
bayramlarda özünüzü çox məhdudlaşdırmaq lazım deyil.
Müvafiq olaraq, özünüz üçün orta bir variant axtarıb tapmaq lazımdır. Yalnız praktikada necə göründüyünü anlamaq qalır.
Bayram variantları
Müasir yetkin insan üçün bir çox şən bayram keçirmək üçün imkanlar var, lakin bu zaman öz bədən quruluşunuza zərər vermıdın.Məsələn, əgər siz ektomorfusunuzsa, onda masanın arxasında praktik olaraq heç nədən imtina etməyə bilərsiniz, amma məşqlərə davam etmək lazımdır və hətta daha çox çalışmaq lazımdır.
Endomorf olsanız, bayram prosesində özünüzü məhdudlaşdırmaq, bir çox müxtəlif yeməklər dadmaq, lakin tədricən özünüzü məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Həmçinin bayram günlərinin təşkili üçün imkanları nəzərə alın. Həmişə yalnız dostlar ilə içmək lazım deyil. Məsələn, səhəri siz saunaya getməyə və ya məşqlərə həsr edə bilərsiniz, beləliklə əvvəlki artıqlardan bədəni təmizləyə və alınan kalorilərin miqdarından mənfəətlə istifadə edə bilərsiniz.
