Şəkərdən istifadəni azaltmaq üçün hansı məhsullardan imtina etmək lazımdır
İnsan tərəfindən şəkər istehlakı normadan daha yüksəkdir. Buna görə, sağlamlıq problemləri olmaması üçün, tədricən istifadə olunan karbohidratların miqdarını azaltmaq və faydalı qidaya keçmək daha yaxşıdır.
Ən çox şirin stres, yuxunun çatışmazlığı zamanı və ya əsəbi olduqda yeyilir, buna görə artıq konfet yeməzdən əvvəl , əsəb sisteminə xeyirli təsir edəcək çobanyastığıyla və ya başqa içkiylə çayı içməyinə dəyər.
Şəkər əvəzediciləri bu baxımdan daha hiyləgərdir. Onlar toxluq barədə beyinə siqnal vermirlər, və İnsan istənilən məhsulu normadan artıq yeyə bilər. Bu daha çox qazlı içkilərə aiddir.
Faydalı kalori yoxdur, boş var. İnsan acdır, o həddən çox yeyir və əhəmiyyətli kilo alır. Şəkər asılılıqdır, buna görə ondan imtina etmək tədricən lazım olacaq.
Hansı məhsullar istisna edilməlidir:
pirojnalar və şokolad batonları;
soda, soyuq çay, soyuq qəhvə, energetik içkilər;
şəkərli şirniyyat, ponçik, , şəkər peçenyesi;
dondurma;
fruktoza, saxaroza, qamış şərbəti və s.olan bütün məhsullar.
Əgər şəkər və ya onun əvəzediciləri məhsullarının tərkibinin siyahısında birinci gedirsə, ondan imtina esin.
Həddindən çox şəkərin olduğu məhsulu istifadə etmək lazım deyil, o məhsulları seçin ki, orada şəkər minimal miqdarda olsun.
Qanda şəkərin artması ilə əlaqədar bir problem varsa, diabet xəstələri üçün məhsullar seçin. Onlar hər bir böyük mağazada var.
Şəkərdən kəskin imtina etməyin. Aşağı şəkər də orqanizm üçün pisdir. Qəhvə qaşıqlarının dozasını tədricən azaldır. Gündə 1 dəfə olan deserti həftənin sonuna keçerin, şirniyyatı proteinli qidalarla və meyvə ilə əcəz edin.
Şəkəri şəkər əvəzediciləri ilə əvəz etməyə çalışmayın. Onlar məhsulun gəlməsi barədə siqnal göndərərək orqnizmə aldadaraq əlavə tələb tələb edirlər. Xeyir əvəzinə belə məhsullar zərər verir, buna görə də onları xoşlamayın.
Şirin yerinə ədviyyatlardan istifadə edə bilərsiniz. Bir çimdik darçın qəhvəyə əlavə edərək, tamamilə fərqli bir içki alırıq, dadı xoş. Limon qabığını da istifadə edirik. Bir ədviyyat kimi yulaf üçün muskat, zəncəfil və ya həmin darçın uyğun gəlir. İlk vaxtlar bu qeyri-adi olur, sonralar normallaşır.
Niyə şəkər həddən artıqdır
Şəkər bir çox məhsulların tərkibinə daxildir: ketçuplar, souslar, yoqurtlar, bişinti, peçenye. Şəkərsiz xüsusi tərkibləri seçin və ya şirinin minimal saxlamasıyla evdə özünüz hazırlayın.
Təbii məhsullar fastfuddan daha dadlı və faydalıdır, tərəvəz və meyvələr də şəkər ehtiva edir, lakin bədən üçün faydalıdır. Pirojnanın yerinə, alma və ya armud yeyin, bu daha çox xeyiri gətirəcək və çəkini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Şirniyyatdan az istifadə edən şəxs bədəninin yaxşılığa necə dəyişdiyini görür. Dəri yaxşılaşır, üz konturları dartılır, şişkinlik keçir.
Evdə məşqlər + düzgün qidalanma
Fitness proqramları, faydalı qidalanma məlumatları və daha çox bizi tapa bilərsiniz.
Şişkinlik və bağırsaq problemləri ilə bədəni incitməyin. Bunu etmək üçün sadəcə təmiz şəkərin istifadəsini azaltmaq lazımdır.
