...
Hansı məhsullar zərərli qidalara istəyi azaltmağa kömək edir
Hər bir insanın ehtiyacları və zövqləri fərqlidir, lakin faydalı olmayan qidanın qəbulu, artıq çəki probleminin yaranmasına gətirir. Adətən, bu zərərli vərdişdən qurtarmaq olduqca çətin olur.
Balanslaşdırılmamış qidalanma müxtəlif yeməklərə meyli artırır, orqanizmdə bəzi vitaminlərin çatışmazlığı yaranır. Onu normaya gətirərək, belə məhsulların əvəz edilməsinin mümkün olması ilə tanış olduqdan sonra, ən azı şirin və ya fastfud yemək arzusunu azaltmaq olar, və orqanizm yalnız ona lazım olan maddələri alar.
Bədənin nə istədiyini necə anlamaq olar
Diyetoloqlara görə, zərərli qidaya qarşı hər hansı bir artan istək bədəndə müəyyən vitaminin çatışmadığıdı göstərə bilər ,onu faydalı analogla əvəz edərək, menyunuzu düzəldə bilərsiniz.
İlk növbədə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək, gün ərzində bütün istifadə olunan məhsulların siyahısını hazırlamaq, onlardan faydasız olanları seçmək və onlara əvəz seçmək lazımdır.
Bəzi yeməklərə alternativlər
Hisə verilmiş ət, kolbasa, duzlu balıq, qurudulmuş ət istəyirsinizsə, bədən yağ tələb etməsi barədə siqnal verir.
Onları əvəz etmək olar:
kefir,
yoğurt, yağ tərkibi 1-2%.
Kvas və ya pivə. Siqnal azot çatışmazlığıdır.
Bu aşağıdakı maddələrdə olunur:
balıq,
qoz-fındıq.
Yağlı qida, qazlı içkilər
Bu istək deyir ki, kalsiumun çatışmazlığı var, onu belə faydalı məhsullarla əvəz rtmək olar:
pendir,
susam,
təzə kartof,
brokoli.
Qəhvə
Bu içkidən ehtiyatla istifadə etmək lazımdır, əgər daim omu içmək istədiyinizsə bu, fosfor və kükürd çatışmazlığından xəbər verir.Bunları aşağıdakı məhsullardan almaq olar.
süd;
mərcanı,
toxumlar.
Maqnezium çatışmazlığı zamanı , insan daim tərkibində şokolad olan bir şey yemək istəyə bilər. Ancaq bunu yalnız bu məhsullardan deyil, maqnezium həmçinin aşağıdakı məhsullarda vardır:
keşyu,
qaravaş sıyığı,
kahı yarpaqları.
Dondurma
Yay mövsümünün sevimli şirniyyatının istifadəsi, bədən quruluşuna əlverişsiz təsir edə bilər.Onun tərkibində belə maddələr vardır: triptofan, kalsium və onları aşağıdakılarla əvəz edə bilərsiniz:
dovşan əti,
hind toyuğu əti,
toyuq əti.
Digər faydalı qidalar
Özünə sevgini və onları istifadə etmək vərdişini aşılayaraq, immuniteti artırmaq, nəyisə qəlyanaltı etməyə daimi arzusundan qurtulmaq olar, axı tərkibində lazımlı maddələrdən olmasından başqa onlar həmçinin kifayət qədər uzun müddət ərzində aclığı yaxşı yatır:
Süd məhsulları
Kalsium ilə bütün orqanizmi təmin edir, gündəlik istifadə etmək məsləhətdir. Məsələn, təbii qatıq bağırsaqların işini normallaşdırır, iştahı azaldır.
Deniz məhsulları
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, azot ehtiva edir, lakin müntəzəm istifadədə bədəni təmin edən əsas vitamin fosfordur. Tez-tez balıq yemək lazımdır, lakin düzgün bişirilmiş: bişmiş, qaynadılmış.
Sitrus meyvələri
Hər cür vitaminlərlə zəngindir, yorğunluğu aradan qaldırmağa və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Olanlardan ən faydalılardan biri qreypfrutdur. Bu meyvə iştahı azaldır, piy yandırmağa kömək edir, kilo vermək və düzgün yemək istəyən hər kəsə tövsiyə olunur.
Yekun vuraraq, qeyd etmək olar ki, zərərli qidaya meylləri azaltmaq olar, onun yaranmasının səbəblərini əsas tutmaq, həmçinin böyük iradə gücü ilə birlikdə arzuya malik olmaq və qoyulmuş məqsəddən çəkilməmək əhəmiyyətlidir.
