Ekranlardan yayın
Smartfonlar, planşetlər və kompüterlər daimi gərginlikdə bizim gözlərimizi saxlayır, və bu kompüter vizual sindromunun inkişafına imkan yaradır, hansı ki, görmədə təsir edir, quruluğa və gözlərin qızartısına səbəb olur. Gözləri qorumaq üçün, özünə qayda üçün götür fasilələri və xüsusi tapşırıqları etməyə müntəzəm.
Günəş şüalarından gözləri müdafiə et
Günəşdən qoruyan eynəklər yalnız zərif aksessuar kimi lazım deyil, və gözlər üçün qalxan kimidir. Ultrabənövşəyi şüalardan uyğun olan mühafizə səviyyəsiylə düzgün seçilmiş eynək görməni saxlamağa kömək edəcək, axı ultrabənövşəyinin təsiri yandırmaya və gözlərin zədəsinə gətirib çıxara bilər, və kataraktanın yaranmasının risklərini artırır.
Görməni düzgün qidalanmayla dəstəklə
Məhsulları ye, hansılar ki, ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırırlar, həmçinin görməni müdafiə edirlər. Optimal pəhriz doymuş piylərin və duzun minimal istehlakını özündə saxlayır, piyli zülalların mülayim miqdarının istifadəsi, fındıqlar daxil olmaqla, toxum və paxlalar, həmçinin böyük miqdarda təzə tərəvəz, meyvə və bütöv dən.
Ümumi sağlamlıq vəziyyətini izlə
Sağlamlıqla xroniki problemlər neqativ görməyə təsir edə bilər. Əgər səndə diabet və ya yüksəldilmiş arterial təzyiq varsa, oftalmoloqda daim yoxlan.
Görməni daim yoxla
Müntəzəm müayinələr yalnız insanlara lazım deyil, hansılarda ki, daha əvvəl problemlər aşkar edilmişdilər. Kompleks genişləndirilmiş diaqnostika xəstəlikləri aşkar etməyə kömək edəcək, hansılar ki, simptomsuz keçirlər. Ənənəvi 1-2 ildə bir dəfə oftalmoloquna baş çəkmək, amma baş çəkmələrin dəqiq miqdarını müəyyən etmək sənin üçün həkim kömək edəcək, gözlərin xəstəliklərinin ailə tarixindən asılı olaraq, sənin orqanizminin və həyat tərzinin xüsusiyyətləri.
Öz gündəlik vərdişlərini təkmilləşdir
Fiziki yüklənmələr, çəkmədən, sağlam yuxudan və stressin azaldılmasından imtina – bütün bunlar görməni saxlamağa kömək edəcək. Xatırla ki, daha mürəkkəb görməni qorumaq, nəylə onu itirmək, amma bu birmənalı ona dəyir.
