...
Pəhrizdə olarkən Heç zaman yeməyə dəyməyən 5 məhsul
Bir neçə alimin araşdırmalarının nəticələrinə görə, bədəndə artıq yağların aradan qaldırılmasına kömək edən məhsullar var. Lakin əksər hallarda bu, yalnız arıqlamaq üçün "effektiv" məhsulların qiymətinin artırılması üçün yaradılmış kommersiya gedişidir. Amma əslində belə sehrli içkilər və əksinə qarışıqlar aclıq hissini artırır.
Amma arıqlayan insanlara həqiqətən istifadəsi qadağan olan məhsulların siyahısı vardır.
Arıqlama vaxtı nələri yemək olmaz:
Mağazadan dondurulmuş məhsullar
Sənaye donması məhsula konservantların əlavə edilməsini nəzərdə tutur ki, bunlar orqanizmdə suyun və toksinlərin ləngiməsinə imkan yaradırlar.
Xüsusilə dondurulmuş və çəkilmiş ət məhsullarını əldə etmək tövsiyə edilmir. Çox güman ki, belə məhsullarda ət yarıdan da azdır. Buna görə tez-tez zəhərlənmə və həzm problemləri yaranır
Vacibdir! Ev şəraitində dondurulmuş məhsullar yemək olar.
Xlebsı
Tez-tez arıqlayan qızlar marketinq gedişi sayəsətinə uyaraq, çörəkçilərin və kraker arxasında mağazaya qaçırlar. Reklam iddia edir ki, bu məhsulla tez doyaraq maksimum fayda almaq olar.
Lakin bunların çox hissəsi sürətlə qlükozaya və yağa emal edilən sürətli karbohidratlardır. Qanda insulinin kəskin sıçrayışı müşahidə olunur.
Aclıq hissi yalnız artır, amma məhsulun tərkibində vitamin və faydalı elementlər yoxdur. Bərk buğda növlərindən çovdar çörəyi qəlyanaltı üçün istifadə etmək daha faydalı olar.
Qutularda şirələr
Təbii şirələr bədəni sitrusla, A, B və C qruplarının vitaminləri ilə doyurur, lakin mağazaların əksəriyyətində satılan şirələr təbii şirələrə aid edilə bilməz.
Həddindən artıq sellüloz miqdarı sürətlə aclıq hissinə səbəb olur. Təzə sıxılmış şirəsi səhər yeməyi üçün hər hansı yemək və çörək ilə istifadə etmək tövsiyə olunur. Qida qəbulundan maksimal doyma hissi almaq üçün.
Aşağı yağlı məhsullar
Yağsızlaşdırılmış məhsullarda doymuş bir dad yoxdur və toxunmduqda xoşagəlməz bir struktura malikdir.
Reklam gedişindən əlavə, yağsızlaşdırılmış məhsulların tərkibində konservantlar və şəkər rol oynayır. Bunlar xoş bir dad üçün əlavə olunur və gündüz pəhrizində balanssızlığın yaranmasına kömək edir. Həddindən çox karbohidratlar yenidən aclıq hissini artırır.
İçkilərdə şəkər əvəzediciləri
Reklam belə içkilərin tamamilə şəkərsiz olduğunu və buna görə də sağlamlığa zərərli olmadığını bildirir. Amma şəkər əvəz edən məhsullar, yəni eyni karbohidratlar qanda insulin səviyyəsinin yüksək asılılığına və artmasına səbəb olur.
Bir pəhrizdə limon, təzə giləmeyvə, yaşıl çay və mineral su ilə su içmək daha yaxşı və daha effektivdir.
Vacibdir! Bir anda əlavə 10 kiloqramdan qurtulacaq möcüzəli məhsulları axtarmaq lazım deyil.Daha çox məşq etmək və 200-300 kalori çatışmazlığına balanslaşdırılmış bir pəhriz yaratmaq daha yaxşıdır.
Ac diyetlərdə oturmaq qəti qadağandır. Gündəlik pəhriz zamanı 500-1000 kalori azaldılarsa buna aclıq diyeti deyilir.
Həmçinin ət, çörək-bulka məmulatlarına məhdudiyyət qoyulmamalıdır. Yalnız layiqli alternativ tapmaq lazımdır. Boş kalori deyil, hər bir məhsuldan mümkün qədər çox fayda əldə etməyə çalışmalısınız.
