...
Səhər yeməyi üçün protein kokteylləri çəkini daha sürətlə azaltmağa kömək edir
Bir çox pəhrizlər müsbət nəticə vermir. Qida qəbulunun qaydalarına və yeməklərin hazırlanma reseptlərinə riayət edərkən çəki daha az olur.
Xüsusi qida istehlakını dayandırdıqda, kiloqramlar kalori istehlakına, az effektiv həyat tərzinə görə geri qaytarılır.
Həqiqətən arıqlamaq üçün səhər yeməyi üçün protein zülalı kokteylinin qəbul edilməsi haqqında deyilən qaydalara riayət etmək lazımdır.
Protein hüceyrələrin, toxumaların quruluşuna, zədələnmiş sahələrin bərpasına yönəlmişdir. Protein qidası olmadan, əzələlər zəifləyəcək, bədən lazımi enerjini almayacaq. Qüvvələr tənəzzülə uğrayacaq, canlılıq isə azalacaq. Həyat qüvvələrini bərpa etmək üçün gündəlik kifayət qədər kaloridən istifadə etmək lazımdır, lakin zülal şəklində.
Adi qida orqanizmi lazımlı vitaminlərlə və qidalı maddələrlə təmin edə bilmir. Zülal kokteyllərini istifadə etmək lazımdır, hətta fiziki yüklənmələrin olmadığı hallarda.
Protein kokteylləri lazımi miqdarda protein verəcəkdir. Öz növbəsində hüceyrələr orqanizmi bərpa edəcək bərpa materialı alacaqlar. İnsanlar deyirlər ki, protein qidasını istifadə edərkən çəki qazanırlar. Bu, həmçinin enerji verməyə kömək edən məhsullarda yağların olması səbəbindən baş verir, lakin qeyri-kafi hərəkət və fəaliyyət zamanı əlavə kiloqramlara səbəb olur.
Zülal kokteylinin tərkibində yağ yoxdur. Səhər yeməyinə faydalı içkini qəbul edərkən, insan qidalı maddələr alacaq, amma lazımsız piy almayacaq.
Kokteyllərin üstünlüyü vitamin və mineralların yüksək konsentrasiyasıdır, müxtəlif tərkibi, ağırlaşdırmadan sürətli həzm. Bədənə daxil olduqda, içki tez həzm olunur, qida maddələrinə və suyaçevrilir. Əzələ kütləsinin artımı protein tərkibinin müntəzəm istifadəsi ilə baş verəcəkdir.
Kokteylin müsbət tərəfləri tez hazırlanma, yaxşı dad xüsusiyyətləri, bədənin sürətli doymasıdır. Səhərdən zülal kokteylindən istifadə edərkən pəhrizə müxtəliflik əlavələr etmək olar,. Səhər yeməyinin hazırlanmasına qısaldılmış vaxt digər faydalı işlərə sərf olunacaq. Ev şəraitində kokteyli hazırlamaq çətin deyil. Əsas maddələr süd, kefir, qatıq, meyvə ola bilər. Bütün məhsullar qarışdırın, döyün və səhər yeməyindən zövq alın. Yüngül tərkibi ağırlıq hissi vermir.
Protein kokteylinin mağazadan alınması yaxud hazırlanması
Cücərdilmiş buğda əsasında, ev şəraitində ,arıqlamaq üçün içkilərin hazırlanır. Bu, tərkib hissəsi yulaf, soya, digər bitki mədəniyyətləri ilə əvəz edilə bilər. Zəruri hallarda protein kokteyllərini mağazalardan almaq lazımdır. İdmançılara, bodybuildinqçilərə əzələ kütləsinin artırılması üçün tövsiyə olunur. Tez və uzun müddət arıqlamaq istəyən insanlar üçün məsləhətdir.
Hamilə qadınlara lazımi çəkini saxlamaq üçün kokteyllər içmək tövsiyyə olunur. Yaşlılara, şirniyyatsevənlərə, həzm sistemi xəstəlikləri olanlara sağlamlığın qorunması üçün zülal içkiləri tələb olunur.
Protein kokteyllərinin reseptləri
350 millilitri südü yağsızlaşdırılmış kəsmikıə ilə. Arıqlayan insan üçün səhər yeməyinə əvəzolunmaz tamdəyərli qida alinacaqdır. Kalori miqdarı 244 kalori, 32 qram protein, 27 qram karbohidratdır, tamamilə yağ yoxdur.
İdmanla məşğul olmayan və az hərəkət tərzi keçirən insanlar üçün, 1 xörək qşığı kətanın toxumu və yarım fincan çiyələkdən hazırlanmış zülal qarışığından istifadəsi tələb olunur,. Onun tərkibində 33 qram protein, 36 qram karbohidrat, 3 qram yağvardır. Çox faydalı və dadlıdır.
Kokteyllərə əlavə məhsulların əlavə edilməsi
Protein kokteyllərinə əsas maddələrə banan, bal, yulaf lopası əlavə edilir. İstəseniz, kişmiş, quru ərik, qoz-fındıq, kətan yağı əlavə etmək olar.
Bütün süd məhsulları əsas məhsuldur, qalanlar insanın dad arzularına uyğun olaraq əlavə edilir.
Süd və kəsmik süd tozu ilə əvəz edilə bilər. Quru yağsızlaşdırılmış süddən 1 / 3 fincan, protein tozu 2 çay qaşığı miqdarında kokteyl, günəbaxan yağının 1 çay qaşığı duru olacaq. Bunun hamısına 1 fincan su əlavə edilir. Dadsız sulu maye tərkib hissələrindən əldə edilir. Dad üçün üçün digər məhsullar əlavə edə bilərsiniz.
Protein kokteyli bir və ya iki əsas yeməyi əvəz edə bilər. Yağların olmaması səbəbindən tez-tez istifadə edilə bilməz. İçkiyə bir parça tikə, meyvə və qoz əlavə edilir.
Protein mayesinin qaydalarına və gündəlik qəbuluna riayət edərkən, bədən vitaminlərlə doyurulur, güc toplayır. Bütün üstünlüklərlə birlikdə çəki itirməyə gətirəcək.
