...
Hansı şam yeməyi kökəlməkdən qorxmadan yemək olar.
Hər bir qadın gözəl və cazibəli bədənə malik olmağı arzulayır. Bütün arıqlamalara riayət etməli olan əsas prinsip müxtəlif aclıqdan qaçmaqdır. Bundan başqa, qadın orqanizmi ona kifayət qədər ağrılı reaksiya verir.
Qadının bədəni uşaqların yetişdirilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu səbəbdən faydalı maddələrin çatışmazlığı və yeməkdə daimi sərt məhdudiyyətlər hormonal pozuntulara gətirib çıxaracaq. Bədən bütün bunları fəlakət siqnalı kimi qəbul edəcəkdir. Bunun nəticəsində reproduktiv funksiya avtomatik olaraq sönəcəkdir.
İnsan ac qaldıqda onun orqanizmi enerjiyə qənaət edərək özünəməxsus hibernasiyaya keçir. Kalori sərf etmək əvəzinə, onları saxlamağa və yalnız piyə çevirməyə başlayır.
Bir çox pəhrizlər axşam 6 larından sonra yeməməyə əsaslanır. Amma necə ola bilər, əgər aclıq hissi yatmağa mane olur? Bu halda savadlı şam yeməyi əsl xilas olacaq.
Bədən quruluşuna ziyansız şam yeməyi
Bir çox diyetoloqlar yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək lazım olduğunu iddia edirlər. Bu vaxt qida həzm üçün kifayətdir. Amma bu halda şam yeməyi üçün Məhsulları düzgün seçmək əhəmiyyətlidir. Əsas qayda yağlı və ağır qidaları istisna etməkdir, məsələn, yağlı qabıqla qızardılmış ət ən yaxşı seçimdir.
Vacibdir! Aclıq hissi yalnız əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərmir, həm də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.
Bir şəxs kilo vermək istəyirsə, yatmadan əvvəl son yemək aşağıdakı məhsullardan ibarət olmalıdır:
Turş süd məhsulları. Onlara kefir, kəsmik, qıcqırdılmış süd, qatıq, təbii yoqurt daxildir. Bütün bunlar yüngül protein qaynağıdır. Bu halda yeməkdən sonra ağırlıq hissi yaranmır. Məsələn, kefir bağırsaq mikroflorası ilə problemləri olan hər kəs üçün faydalıdır. Əsas qayda-şəkərsiz məhsulları seçməkdir, və optimal porsiya təxminən 200 qram təşkil etməlidir.
Süd. Bir az isti süd klassikdir. Adətən, yuxudan əvvəl içmək məsləhətdir. Bu yalnız laktozun mənimsənilməsi ilə bağlı heç bir problem olmadıqda icazə verilir. Protein, eləcə də amin turşusu var-triptofan, sakitləşməyə kömək edir və yuxuya səbəb olur.
Yumurta. Bir neçə qaynadılmış yumurta əla protein mənbəyidir və ya qaynadılmış tərəvəz, pomidor və ya ispanaq ilə bir omlet edə bilərsiniz.
Quş əti. Dərisiz toyuq və ya hind toyuğınun kiçik tikəsi metabolizmin yaxşılaşmasına imkan yaradır və yuxuya mane olmur. Tərkibində faydalı vitaminlər də var: A, E, V. ideal porsiya — 100-150 qram.
Ağ balıq əti. Ağ ətdə yağın faizi yüksək deyil, protein kifayət qədər yüksək miqdarda olur. Pörtlədilmiş tərəvəzlər. Tərəvəzlər termal müalicədən keçdikdən sonra lif orqanizm tərəfindən daha yaxşı əmilir. Tərəvəz qaynadılır və ya buxarlanır.
Hazırladığınız zaman daha az duz istifadə etməyə və yağın miqdarını minimallaşdırmağa çalışmaq lazımdır.
