...
Yemək zamanı tez doymaq üçün 5 tövsiyə
Yemək zamanı daha sürətli doymağa ehtiyac yarada biləcək müxtəlif səbəblər var. Xarakterik bir seçim pəhrizdir, ancaq başqaları da var. Bunun üzərində dayanmayaq, sadəcə, yemək üçün nə qədər tez doymağımızdan danışaq.
Daha çox çeynəmək
Müasir insanlar qidadan istifadə etməyə və dad çalarlarını hiss etməyəvərdiş etməyiblər. Ümumiyyətlə, çeynəməyə öyrəşməyiblər və əksər hallarda böyük parçalarla qidanı yuturlar.
Nəticədə, doyma hissi əldə etmək üçün kifayət qədər çox yemək lazım olur və bu tikələri parçalamaq üçün mədənin üşini.
Diqqət yetirin.Pəhrizdə Siz bu qəbuldan istifadə edərkən qidanın kiçik tikəsini götüb və səylə çeynəyə bilərsiniz, beləliklə, siz aclıqdan qurtulacaqsınız və kaloriləri yığmayacaqsınız.
Əgər siz qidanı səylə çeynəyirsinizsə, onda yalnız öz bədəninizə xidmət göstərmirsiniz, həm də daha sürətli yeyirsiniz. Çeynəmə daha sürətli doymağa kömək edir.
Kiçik boşqablar və stəkanlar
Siz psixoloji səviyyədə doyursunuz, amma psixologiya burada çox şey müəyyənləşdirir. Sizin boşqabınız nə qədər kiçikdirsə və orada nə qədər çox yemək varsa, bir o qədər az miqdarda qidadan tez doymaq olacaq.
Bu fənn məlumdur, amma yenə də onun nücə işləməyi barədə danışaq:
beyin boşqabın ölçüsü (kasa və ya yemək üçün digər gücü) ilə orada olan qidanın nisbətini qəbul edir;
boşabın kənarlarına qədər dolu yemək bolluq kimi qəbul edilir;
bu halda, boşqabın öz ölçüsünün əhəmiyyətli deyil;
qarşınızdakı istənilən dolu boşqab beyin tərəfindən porsiya kimi qəbul olunur;
Müvafiq olaraq, əgər sizin qarşınızda yarımçıq şorba olduqda, siz də yeməkdən sonra hissi yarana bilər və əlavəyə ehtiyac ola bilər.
Eyni şorbanı kənarlara dolduracaq kiçik boşqaba çəksəniz, bunu siz kifayət hesab edəcəksiniz.
Yemək zamanı heç nə içməyin
Qida zamanı , yalnız suyun kiçik qurtumlarıyla içmək və ümumiyyətlə qida zamanı mümkün qədər az miqdarda maye içmək lazımdır. Əgər siz qida vaxtı çox içirsinizsə, onda mədədə formalaşan qida parçasının bir hissəsinin yuyulmasına kömək edirsiniz və sonra mədə-bağırsaq sisteminə. Xüsusilə soyuq su içirsinizsə.
Buna görə də, ümumiyyətlə, doyma hissi əhəmiyyətli miqdarda qida qəbul etdikdən sonra baş verəcəkdir. Əslində heç bir şey içmədiyiniz halda, mədə bu müddət üçün kifayət qədər yemək olduğunu və başqa bir şey edə biləcəyinizə dair bir siqnal vermək daha sürətli olacaq və həzm etməyə başlayacaq.
Diqqət yetirin.Yemək zamanı doyma siqnalı yumşaq bir gəyirmədir. Əgər qazlar qida borusundan 2-3 dəfə keçibsə, deməli sizin bədəninizə daha heç nə lazım deyil, Siz bu müddət üçün optimal porsiyanı aldınız.
Müsbət emosiyalar
Müsbət emosiyalar toxluğun daha tez hiss olunmasına kömək edir. Buna görə də yaxşı bir məclisdə və ya hər hansı gözəl ölkələr haqqında transferə baxmaq daha yaxşıdır.
İlkin stəkan su
Daha tez doymaq üçün, yeməyə başlamazdan əvvəl içdiyiniz su kömək edir. Həmçinin əla variant da var ki, bu bitki yığımlarıdır.
