Oturaq həyat tərzi
Oturaq işlə nə edəsən, amma fasilələri etmək lazımdır, hansılar ki, çömbəlmək, çəkilmək, əyilmək lazımdır. Gəliş üzrə evə dərhal televizora və ya kompüterə əyləşmək lazım deyil, kiçik gimnastikanı etmək, gəzmək, ev işlərini etmək olar. Oturaq həyat tərzi yalnız neqativ fiqurda təsir etmir, zamanla damarlarla problemləri inkişaf edə bilər, oynaqlar, ürəyin işi pozulacaq.
Xroniki doyunca yatmama
Müntəzəm doyunca yatmayan insanlarda hormonal balans tez-tez pozulur, qrelin təkmilləşdirməsi böyüyür – iştahanı təhrik edən hormon. Daim yuxulu insanlarda həvəssizlik və yorğunluq tez-tez müşahidə olunur, hansılar ki, idmanla məşğuliyyətlərə mane olurlar.
Belini bükmək vərdişi
İnsanlarda, hansılar ki, daim irəli əyilirlər, daxili orqanlar daha pis qanla yuyunur, və nəticə kimi qidalı maddələr və oksigen əskik alır. Əlbəttə, çəkidə hiss olunan əlavəni beli bükülmə verməyəcək, amma düzəldilmiş çiyinlərlə və çökək qarınla hətta dolğun insanlar daha qamətli görünürlər.
Piyada gəzintilərin yoxluğu
İnsan, təbiətin fikiri üzrə, hərəkət etməyə, özünə əldə etməyə daimi gəzməyə məcburdur və günəşin altında yerə. İnkişaf etmiş sivilizasiya ova getməməyə icazə verir, amma mağazaya qədər gəzişmək piyada tamamilə mümkündür. Həmçinin insanlara arıqlamağı arzu edənlərə, liftdə səfərlərdən imtina etməyə tövsiyə edilir, xüsusilə, əgər mənzil ikincidədirsə və ya üçüncü mərtəbə.
Dərman preparatlarının qəbulu
Bəzi dərmanlar, xüsusilə, antidepressantlar qrupundan, yuxugətirənlər, neyroleptiklər və steroidlər, bir çox bədənlərin əhəmiyyətli əlavəsini doğura bilərlər. Onlardan biri şişmiş halda olmanı təhrik edirlər, başqalar hədsiz iştaha. Əgər çəkidə əlavə dərmanların qəbuluyla şərt qoyulmuşdursa, onda bu haqda müalicə edən həkimə bildirmək lazımdır.
Sabah idmanla məşğul olmağa başlayacağam
Çox insanlar sonraya fiziki yüklənməni təxirə salmağa meyllidir, bu halda bir çox bəhanələr fikirləşərək, vaxtın və ya pis əhvalın yoxluğunun tipi. Xatırlayın ki, sabah heç vaxt basmayacaq, nə vaxt ki, siz səhərlə oyanacaqsınız, artıq bu gün olacaq. Güclərlə və fikirlərlə toplaşın , və səhərlər gimnastikanı etməyə başlayın. Yuxarıda təsvir edilən vərdişləri istisna edib, kifayət qədər qısa müddətə çəkini atmaq olar, əsas, sağlam qidalanma prinsiplərini unutmamaq və qidanın hər qəbulundan sonra tortun tikəsini yeməmək.
