Bizi əhatə edən mühit şəraitində az hərəkətli həyat tərzi - bizim gözəl qamətimizin əsas zərərvericisidir. Donqarlaşmış vəziyyətdə masanın arxasında sıx oturma kürəyin əzələlərinin zəifləməsinə gətirir. Artıq bir neçə ay sonra beli bükülmənin birinci əlamətləri görünür. Təəssüf ki, bizim zamanda demək olar ki, hamı belini bükürlər: məktəblilərdən qocalara qədər. Amma əgər Siz qaməti düzəltmək istəyirsinizsə, bu sadə məsləhətlərdən istifadə edin.
İdmanla məşğul olun
Aerobika, üzgüçülük, fitnes və bir çox başqa idman növü. Hamısı hər məşğuliyyətlə onu tədricən düzəldərək qamətin keyfiyyətinə müsbət təsir edirlər.
Fasilələr
Masanın arxasında daim oturmaq lazım deyil, kiçik fasilələri edin. Əgər siz ofisdə işləyirsinizsə, heç olmasa öz kürəyinə on dəqiqə hər iki-üç saatda ayırın. Kürəyi düzəltməyə və onu düz saxlamağa çalışaraq kiçik gəzintini qaydaya salın. Əgər Siz evdə olursunuz, heç olmasa hər saat iş yerini on-on beş dəqiqəyə tərk etməyə tövsiyə edilir, dartınmaq üçün və kürəyin əzələlərini gərginləşmək üçün.
Xatırlatma
Nə qədər daha tez-tez Siz yada salırsınız ki, belini bükürsünüz, o qədər daha nadir bunu etməli olacaqsınız. Tanışlara, doğmalara xahiş edin və ya vaxtaşırı kolleqaları Sizə o haqda deməyə, necə Siz indi görünürsünüz. Əgər əhatə edənləri utandırmaq istəmirsiniz, sadəcə telefona və ya iş stolunda planerə kiçik yaddaşlıq qoyun. Ora baxışı ataraq, Siz dərhal o haqda yada salacaqsınız ki, kürəyi düzəltmək lazımdır.
Yataq yeri
O, nədə biz yatırıq, qəribə olsa da, həmçinin bizim qamətimizin keyfiyyətində təsir edir. Balışın seçimi vaxtı qaydanı rəhbər tutun "sərt, amma yüksək olmayan", və döşəyin seçimi vaxtı - "bərabər və bərk".
Ağırlığın düzgün bölgüsü
Gündəlik həyatda üstün tutmanı çantalara vermək daha yaxşıdır, əgər çiyində nəyisə ağırı daşımaq lazım olursa ki, yüklənmə hər iki ələ bərabər getsin. Həminki prinsip və paketlərlədi, hansılar ki, Siz supermarketdən aparırsınız, və ağırlığı təqdim edən başqa şeylərlə.
Yüksək dabanda ayaqqabı - rədd olsun
Qayıqlara və ya kedlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır, və ümumiyyətlə yastı və ya qısa ayağın altında istənilən ayaqqabıya, hansı ki, yüksək dabandan fərqdə, heç vaxt Sizin kürəyinizdə təsir etməyəcək.
Psixologiya
Sonda, qamətə az hərəkətli həyat tərzindən başqa təsir edir həmçinin psixoloji amil. Sübut edilmişdir ki, yüksək boyla insanlar daha tez-tez daha çox belini bükməyə meyllidir, aşağı özünü hiss etmək üçün. Və insanlar, hansılar ki, problemlər sıxışdırır, heç ona bacarıqlı deyillər ki, kürəyi saxlamağ uzun. Bu halda özünü anlamağa və ya psixoloji köməyə görə müraciət etməyə dəyir.
İdmanla məşğul olun
Aerobika, üzgüçülük, fitnes və bir çox başqa idman növü. Hamısı hər məşğuliyyətlə onu tədricən düzəldərək qamətin keyfiyyətinə müsbət təsir edirlər.
Fasilələr
Masanın arxasında daim oturmaq lazım deyil, kiçik fasilələri edin. Əgər siz ofisdə işləyirsinizsə, heç olmasa öz kürəyinə on dəqiqə hər iki-üç saatda ayırın. Kürəyi düzəltməyə və onu düz saxlamağa çalışaraq kiçik gəzintini qaydaya salın. Əgər Siz evdə olursunuz, heç olmasa hər saat iş yerini on-on beş dəqiqəyə tərk etməyə tövsiyə edilir, dartınmaq üçün və kürəyin əzələlərini gərginləşmək üçün.
Xatırlatma
Nə qədər daha tez-tez Siz yada salırsınız ki, belini bükürsünüz, o qədər daha nadir bunu etməli olacaqsınız. Tanışlara, doğmalara xahiş edin və ya vaxtaşırı kolleqaları Sizə o haqda deməyə, necə Siz indi görünürsünüz. Əgər əhatə edənləri utandırmaq istəmirsiniz, sadəcə telefona və ya iş stolunda planerə kiçik yaddaşlıq qoyun. Ora baxışı ataraq, Siz dərhal o haqda yada salacaqsınız ki, kürəyi düzəltmək lazımdır.
Yataq yeri
O, nədə biz yatırıq, qəribə olsa da, həmçinin bizim qamətimizin keyfiyyətində təsir edir. Balışın seçimi vaxtı qaydanı rəhbər tutun "sərt, amma yüksək olmayan", və döşəyin seçimi vaxtı - "bərabər və bərk".
Ağırlığın düzgün bölgüsü
Gündəlik həyatda üstün tutmanı çantalara vermək daha yaxşıdır, əgər çiyində nəyisə ağırı daşımaq lazım olursa ki, yüklənmə hər iki ələ bərabər getsin. Həminki prinsip və paketlərlədi, hansılar ki, Siz supermarketdən aparırsınız, və ağırlığı təqdim edən başqa şeylərlə.
Yüksək dabanda ayaqqabı - rədd olsun
Qayıqlara və ya kedlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır, və ümumiyyətlə yastı və ya qısa ayağın altında istənilən ayaqqabıya, hansı ki, yüksək dabandan fərqdə, heç vaxt Sizin kürəyinizdə təsir etməyəcək.
Psixologiya
Sonda, qamətə az hərəkətli həyat tərzindən başqa təsir edir həmçinin psixoloji amil. Sübut edilmişdir ki, yüksək boyla insanlar daha tez-tez daha çox belini bükməyə meyllidir, aşağı özünü hiss etmək üçün. Və insanlar, hansılar ki, problemlər sıxışdırır, heç ona bacarıqlı deyillər ki, kürəyi saxlamağ uzun. Bu halda özünü anlamağa və ya psixoloji köməyə görə müraciət etməyə dəyir.
