Anatomiyanın kursundan biz bilirik ki, insanın bədəni təxminən 85% sudan ibarətdir, o orqanizmdə axan bütün kimya proseslərində iştirak edir.
Amma necə maddələr mübadiləsi və sərf edilən mayenin miqdarından metabolizm sürəti asılıdır? Əgər orqanizmdə az mayelər, onda böyrəklər bütün zəhərləri və dağılmanın məhsullarını müstəqil çıxara bilmir və burada yardıma qaraciyər onlara gəlir, bir müddət öz funksiyalarını qoyaraq, hansılardan ki, biri - piylərin parçalanmasıdır.
Canlandırıcı rütubətsiz dərini, oynaqları və bağırsaqları qoyaraq mayenin, beyinin, ürəyin, qaraciyərin və ağciyərlərin kəskin çatışmazlığı vaxtı öz fasiləsiz işi üçün suyun qalıqlarını aparır. Tez-tez insan aclığın hissini hiss edir və qidanın növbəti porsiyası üçün soyuducuya yola düşür. Ancaq, əksər hallarda, bu yalnız maskalanmış susuzluq və suyun stəkanı yemək arzusunu kəsə biləcək. Əgər kəskin içmək arzusu yaranırsa, onda orqanizm susuzlaşdırılmış olacaq və beyin parçalardan mayeni aparmağa başlayır, qəfəslər, və sonra qanın plazmasından.
Asandır mayenin birgünlük normasını tamamilə hesablamaq, bunun üçün universal düstur var:
Kişilər üçün: 35 x bədənin çəkisi, qadınlar Üçün: 31 x bədənin çəkisi
Nümunə üçün 58 kq çəkili qızı götürəcəyik, 31x58 vururuq = 1798 ml - bu birgünlük ehtiyacdır.
Unutmaq lazım deyil ki, aktiv fiziki yüklənmələr vaxtı, ağır işə və isti havaya içilən mayenin həcmi 0,5 l-da artırmaq lazımdır.
Necə özünü suyu içməyə məcbur etmək, əgər tamamilə istəmirsənsə?
Səhərlər başlamaq lazımdır, bunun üçün çarpayının yanında suyun stəkanını qoymaq və onu qalxmadan dərhal sonra içmək lazımdır. Yola, işə və ya təhsilə təmiz suyla litrlik həcmi götürmək və günün axınında onu balaca porsiyalarla içmək olar, onda praktik olaraq bütün lazımlı həcm iş arası içiləcək.
