Su haqqında miflər, hansılara ki, inanmaq lazım deyil
Gündə iki litr
Bu ən məşhur və ən gülməli qaydalardan biridir, hansılara ki, böyük miqdarda insan izləyir. Hər şey məqalədən başlandı, hansını ki, özünə professor Xayns Veltin Amerika fizioloji cəmiyyətinin jurnalında dərc etməyə icazə verdi, hansı- onu nə özünə axtarışlarla zəhmət vermədən sübutlar idi. Əslində isə o haqda heç bir dəqiq məlumat yoxdur, nə qədər məhz su hər gün sizə içmək lazımdır. Bu çox amillərdən asılıdır: bədənin çəkisi, küçədə temperatur, gündəlik fəaliyyət və, ən əhəmiyyətli — rasion, hansı ki, orqanizmdən suyun 40% normasına qədər götürür. Beləliklə, nə qədər su sizə içmək lazımdır? Öz bədəninə inanın. Susuzluq hiss edirsiniz — için.
Susuzluq
Ciddi desək, bu həqiqətdir. Bədəndə suyun miqdarının azaldılması susuzluğa səbəb olur. Tam 2%. Elə də qorxulu deyil, düzdür? Yəni, siz susuzluğun ən kiçik əlamətləri vaxtı təlaşda qaçaraq bir yığın əsəbi xərcləməyə bilərsiniz. Orqanizm özünü sizə göstərəcək, nə vaxt ki, təhlükənin səviyyəsi qırmızı olacaq: 8% susuzlaşdırma vaxtı, siz başgicəllənməni və başqa xoşagəlməz simptomları hiss edəcəksiniz.
İdman içkiləri
Əfsanə xəbər verir ki, hamısından yaxşı məşqdən sonra idmançı üçün xüsusi, dolu elektrolitlərlə içki (İon duzu) olacaq. Məntiqli kifayət qədər səslənir, axı elektrolitlər əslində əhəmiyyətlidir: onlar pH-ı qanın səviyyəsini dəstəkləyirlər və əsəb sisteminin fəaliyyətində iştirak edirlər. Amma, faktiki olaraq, xüsusi içkilər — xüsusi marketinq məhsuludur. Elektrolitlərin belə miqdarı sizə gündə uzunluqla məşqdən sonra lazım ola bilər. Marafona hazırlanmırsınız? Adi suyla keçinin.
Su və zəhərlər
İnam geniş yayılmışdır ki, su bədəndən zəhərləri yuyub aparır. Bu deyil tamamilə belə. Məşhur yanlış fikir xəbər verir — çox su sizin orqanizminizə ağır həftə sonunun nəticələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Əslində, kifayət qədər suyun miqdarı metabolizm funksionallığını dəstəkləyir, qaraciyərin detoksikasiyasının təbii prosesi hansının ki, hissəsidir. Amma həddən artıq çox H2O bu prosesin qarşısını ala bilər, çünki suyun həddən artıq bolluğu qanda duzun konsentrasiyasını aşağı salır. Nə bacarar, öz növbəsində, qaraciyər kimi zədəyə gətirib çıxarmaq, həm də böyrəklər.
Gündə iki litr
Bu ən məşhur və ən gülməli qaydalardan biridir, hansılara ki, böyük miqdarda insan izləyir. Hər şey məqalədən başlandı, hansını ki, özünə professor Xayns Veltin Amerika fizioloji cəmiyyətinin jurnalında dərc etməyə icazə verdi, hansı- onu nə özünə axtarışlarla zəhmət vermədən sübutlar idi. Əslində isə o haqda heç bir dəqiq məlumat yoxdur, nə qədər məhz su hər gün sizə içmək lazımdır. Bu çox amillərdən asılıdır: bədənin çəkisi, küçədə temperatur, gündəlik fəaliyyət və, ən əhəmiyyətli — rasion, hansı ki, orqanizmdən suyun 40% normasına qədər götürür. Beləliklə, nə qədər su sizə içmək lazımdır? Öz bədəninə inanın. Susuzluq hiss edirsiniz — için.
Susuzluq
Ciddi desək, bu həqiqətdir. Bədəndə suyun miqdarının azaldılması susuzluğa səbəb olur. Tam 2%. Elə də qorxulu deyil, düzdür? Yəni, siz susuzluğun ən kiçik əlamətləri vaxtı təlaşda qaçaraq bir yığın əsəbi xərcləməyə bilərsiniz. Orqanizm özünü sizə göstərəcək, nə vaxt ki, təhlükənin səviyyəsi qırmızı olacaq: 8% susuzlaşdırma vaxtı, siz başgicəllənməni və başqa xoşagəlməz simptomları hiss edəcəksiniz.
İdman içkiləri
Əfsanə xəbər verir ki, hamısından yaxşı məşqdən sonra idmançı üçün xüsusi, dolu elektrolitlərlə içki (İon duzu) olacaq. Məntiqli kifayət qədər səslənir, axı elektrolitlər əslində əhəmiyyətlidir: onlar pH-ı qanın səviyyəsini dəstəkləyirlər və əsəb sisteminin fəaliyyətində iştirak edirlər. Amma, faktiki olaraq, xüsusi içkilər — xüsusi marketinq məhsuludur. Elektrolitlərin belə miqdarı sizə gündə uzunluqla məşqdən sonra lazım ola bilər. Marafona hazırlanmırsınız? Adi suyla keçinin.
Su və zəhərlər
İnam geniş yayılmışdır ki, su bədəndən zəhərləri yuyub aparır. Bu deyil tamamilə belə. Məşhur yanlış fikir xəbər verir — çox su sizin orqanizminizə ağır həftə sonunun nəticələrinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Əslində, kifayət qədər suyun miqdarı metabolizm funksionallığını dəstəkləyir, qaraciyərin detoksikasiyasının təbii prosesi hansının ki, hissəsidir. Amma həddən artıq çox H2O bu prosesin qarşısını ala bilər, çünki suyun həddən artıq bolluğu qanda duzun konsentrasiyasını aşağı salır. Nə bacarar, öz növbəsində, qaraciyər kimi zədəyə gətirib çıxarmaq, həm də böyrəklər.
