Həyat tərzinə düzəliş edirik
Gözəllik üçün, həmçinin büstün gözəlliyi, ilk növbədə zərərli vərdişlərdən imtina etmək lazımdır, məsələn, sigaret çəkmə və alkoqollu içkilərin istifadəsi. Tütün məmulatlarında və alkoqolda olan maddələr zəhərdir, orqanizmi zəhərləyir, vitaminləri və mineral maddələri dağıdır ki, əlverişsiz sağlamlıqa, həm də qadının görünüşünə təsir edir. Sonra qidalanmaya diqqəti yönəltmək lazımdır, hansı ki, dəyərli, tarazlaşdırılmış və müntəzəm olmalıdır. Gözəl sinənin düşmənləri - yanlış qidalanmadır və pəhrizlərdir. Qidalı maddələrin az alınması nəticəsində dəri daha az elastik olur, süd vəzilərini dəstəkləyən əzələlər tonusu itirirlər, bağlamalar dartılır və büst sallanır. Vitamin A sinə üçün xüsusilə faydalıdır, və E, hansılar ki, cavanlığın saxlanılmasına və dərinin elastikliyinə imkan yaradırlar. Rasionda piylərin və karbohidratların yetərli miqdarda olmalıdır. Lazımlı komponentlərin miqdarı fərdi hesablaşır, antropometrik məlumatlardan və həyat tərzinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, işin xarakteri və sair.
Sinənin gigiyenası
Sinənin dərisi isti suyu sevmir, və vannanı və ya duşu qəbul edərək bunu nəzərə almaq lazımdır. Kontrast duş, sərin suyla axıtmalar və buzun kublarla sürtülmələri sinənin dərisi üçün faydalıdır. Düzdür, sinəni çox soyutmaq laktasiya dövründə lazım deyil, çünki bu boğazlarda südün durğunluqlarının yaranmasıyla nəticələnə bilər, nə süd vəzilərinin iltihablarına gətirib çıxara bilər. Duşdan sonra sinənin və dekoltenin dərisinə qidalı kremi vermək faydalıdır. Həminki kremdən istifadə etmək olar, hansı ki, sinə üçün üzə və ya xüsusi vasitəyə qoyursunuz, amma bədən üçün krem sinənin dərisinə qoymaq arzu edilməyəndir. Sinənin bütün səthinə və dekoltenin sahəsinə krem yüngül hərəkətlərlə vurulacaq, sonra sinənin özünə masajını etmək faydalıdır. Dekoltenin sahəsinə hər sinəyə və iki dəqiqəyə iki dəqiqə üzrə. Masajın texnikası sadədir. Sinəni bir əllə saxlayın və ikinci yuxarıdan aşağıya dairəvi hərəkətləri sinə üz tərəfi vasitəsilə yerinə yetirin, sinənin altında və yuxarı. Sıxma kifayət qədər güclü olmalıdır, amma bu halda ağrılı hislərə səbəb olmamalıdır. Sinəni körpücük sümüyünə əmcəkdən ovxalayan hərəkətləri edin. Belə masaj qan dövranını stimullaşdırır.
Gözəl sinə üçün masaj
Yuxarı təsvir edilmiş sinənin masaj edilməsi metodundan başqa həmçinin şi-atsu masajından istifadə etmək olar - yapon metodikası barmaqların təzyiqiylə.
1. Qalxanşəkilli vəziyə təzyiq.
Endokrin vəzilərin stimullaşdırılması dərinin cavanlığını saxlamağa icazə verir. Bu sadə hərəkət yalnız sağlamlığı və cavanlığı sinəyə uzatmağa kömək edəcək, həm də bütün bədənə. Bunun üçün bir az başı irəli əyəcəksiniz və böyürdən alt nöqtəyə böyük barmağın yastıqçasıyla qalxanvarı vəzləri azca sıxacaqsınız. Bu qayda ilə yuxarı qalan üç nöqtəni massaj edin. Qalxanvarı vəzinin nöqtələrinin yerləşməsini müəyyən etmək üçün, parçanın üç bərabərinə vəzinin yan tərəfini xəyalən böləcəksiniz. Həminkini digər tərəfdən edin.
2. Uzunsov beyinə təzyiq.
Boyunun arxa hissəsində kəllənin əsasının altında dərinləşmədə nöqtəni tapın. Bir neçə saniyə ərzində bu nöqtəni masaj edin.
3. Sinənin masaj edilməsi.
Bu masaj hərəkətinin icra edilməsi üçün kürəyə uzanmaq lazım olacaq. Əlləri sinəyə qoyacaqsınız və sinənin altında üz tərəflərinə döş qəfəsinin mərkəzindən fırladan hərəkətləri yerinə yetirin və yuxarı döş qəfəsinin mərkəzinə.
4. Çiyinlərin masajı.
Təxminən körpücük sümüyünün orta hissəsinin səviyyəsində yerləşdirilmiş çiyinin yuxarı hissəsində ağrılı nöqtələri tapın. Bir neçə saniyə ərzində bu nöqtələri masaj edin.
5. Kürək arası sahənin masaj edilməsi.
Onurğanın hər iki tərəfi üzrə kürəklərin arasında ağrılı nöqtələri tapın - üç üzrə onurğa sütununun uzununa hər tərəfdən. Bir neçə saniyə ərzində bu nöqtələri barmaqların yastıqçalarıyla masaj edin.
Sinə üçün tapşırıqlar
Faydalı sinənin gözəl formasının saxlanılması üçün tapşırıqları yerinə yetirməyə bütün sadalanmışdan başqa.
Tapşırıq 1.
Düz olun, əlləri yan tərəflərdə uzadın. Dairəvi çiyinlərlə hərəkətləri irəli, sonra geri yerinə yetirin.
Tapşırıq 2.
Həminki başlanğıc vəziyyət. Əllər dirsəklərdə əyin və çiyinlərə qədər əllərin fırçalarıyla toxunun. Dairəvi irəli hərəkətləri yerinə yetirin, sonra geri.
Tapşırıq 3.
Başlanğıc vəziyyət, necə əvvəlki tapşırıqlarda. Özü qarşısında əlləri çiyinlərin səviyyəsində yerə paralel uzadın. Düz əlləri maksimal geri həll edin. Sonra irəli, qayçılarla çarpazlaşdırıb, maksimal dartılma vaxtı.
Tapşırıq 4.
Sinənin səviyyəsində qıfıla əllərin fırçalarını birləşdirin. Çiyinlər geri aparın. Əllərin bağlanmış fırçaları sıxın və açın.
Tapşırıq 5.
Baş arxasında əlləri saxlayaraq qıfıla əllərin fırçalarını birləşdirin. Çiyinlər geri aparın. Əllərin bağlanmış fırçaları sıxın və açın.
Tapşırıq 6.
Əlin dirsəklərində əyilmişlər sinənin səviyyəsinə qaldırın. Əllərin fırçaları əks dirsəklərdə saxlayır. Əlin belə növündə aşağı, yavaş-yavaş salın, fırçalarla müqaviməti göstərərək, sinənin səviyyəsinə əlləri qaldırın.
Tapşırıq 7.
Tərəflərə düz əlləri həll edin və dirsəklərdə belə əyin ki, fırçalar aşağı yönəldilmişdi. Əlləri belə çevirin ki, fırçalar yuxarı "baxsın". Və əks tərəfə.
Tapşırıq 8.
Düz olun. Corablara qalxaraq, yuxarı əlləri növbə ilə çəkin, tutucu hərəkəti yerinə yetirərək, sanki ulduzu tutmaq istəyirsiniz.
10 təkrar ilə tapşırıqları yerinə yetirməyə başlayın, 30-a qədər tədricən artırın. bütün tapşırıqları yerinə yetirməmək olar, və 3 - 4 ən xoşuna gəlmişi seçmək. Hər gün işləyirik və ya gün sonra.
Sinə arxasınca müntəzəm qulluq şərti ilə, müsbət dəyişiklikləri qeyd etmək artıq 21 gün sonra olar, əgər kiçik sinədirsə və iki ay sonra, əgər həcmli sinədir.
