Əbədi qadın problemi - artıq çəkini atmaq.
Çətin prosesin sadə qaydaları
Əgər siz artıq çəkini atmağa qərar verdinizsə, onda diqqətinizə bir neçə sadə qayda qəbul etməyə dəyər:
1. Daha tez-tez, amma daha az yeməyə çalışın. Qidanın əsas qəbullarının arasında yüngül dişləmələri qaydaya salın - bu alma ola bilər, 1 stəkan kefir, 1 fincan qəhvə.
2. Düzgün həyat tərzi haqqında unutmaq lazım deyil - və bu həmçinin zərərli məhsullarada aiddir. Nədənsə ev şəraitində arıqlamağa arzu edən qadınlar tamamilə unudurlar ki, şokolad yemək və şorbanı isə ağ təzə çörəklə yemək lazım deyil. Biz - nə yeyiriksə oyuq.
3. Ev şəraitində effektiv arıqlama üçün qızıl qayda - axşam altıdan sonra yemək lazım deyil. Bizim orqanizmimiz, əsasəndə qaraciyər, fəal işləmir və təxminən bu vaxt fermentləri istehsal etməyi dayandırır, buna görə biz qidadan alınmış enerjidən istifadə etmək imkanına malik deyilik, və artıq kalorilər ombalarda və ya qarın əzələlərində avtomatik yığılır - arıqlama üçün ən problemli yerlər.
4. Özünüzü ələ almağı öyrənin. Hədəfi qoydusza, dönmədən ona gedin. Özünüzə əzizləmələr etməyin - 10 kq arıqlamağa qərar verdinizsə, ideyanızdan imtina etməyin.
Ağız Qıfıla
Ən yayılmış artıq çəkini atmaq üsullarından biri pəhriz hesab edilir. Müxtəlif bir çox pəhriz mövcuddur, hansılarla ki, qadın jurnalları və müxtəlif internet-resurslar qaynayır. Amma yeməkdə özünüzü sərt məhdudlaşdırmağdan əvvəl, yan etkilər barədə həkim-diyetoloqla məsləhətləşməyə dəyər.
Bütün pəhriz-həftələr sizə lazımlı nəticəyə tez nail olmağa kömək edəcək, amma, bir qayda olaraq, qısa müddətli. Buna görə pəhriz həyatın mənası olmalıdır - öz orqanizminizi zorlamaq lazım deyil, qısa müddətlik məhsulların geniş spektrindən qəti surətdə imtina edərək, ondansa karbohidratların artığını özündə saxlayan qidadan həmişəlik imtina etmək daha yaxşıdır.
Əmək yaxşılaşdırır
Necə çəkini atmağ effektivdir? Fiziki yüklənmələr onların istənilən təzahüründə. İdman klubuna abunəçilik almaq olar, harada sizin üçün fitneslə məşğuliyyətlərin fərdi proqramını və ya trenajorlarda tapşırıqların kompleksini təşkil edəcəklər.
Üzgüçülük - möcüzəli vasitədir, kim böyürlərində piyin artıqlarından qurtulmaq və presi dartmaq istəyir. Hovuzda məşğuliyyətlər həmçinin ürək əzələrini məşq edir və Ağciyər inkişaf etdirir. Üzə bilmirsiniz? Eybi yoxdur - yardıma akvaaerobika dərsləri gələcək.
Çətin prosesin sadə qaydaları
Əgər siz artıq çəkini atmağa qərar verdinizsə, onda diqqətinizə bir neçə sadə qayda qəbul etməyə dəyər:
1. Daha tez-tez, amma daha az yeməyə çalışın. Qidanın əsas qəbullarının arasında yüngül dişləmələri qaydaya salın - bu alma ola bilər, 1 stəkan kefir, 1 fincan qəhvə.
2. Düzgün həyat tərzi haqqında unutmaq lazım deyil - və bu həmçinin zərərli məhsullarada aiddir. Nədənsə ev şəraitində arıqlamağa arzu edən qadınlar tamamilə unudurlar ki, şokolad yemək və şorbanı isə ağ təzə çörəklə yemək lazım deyil. Biz - nə yeyiriksə oyuq.
3. Ev şəraitində effektiv arıqlama üçün qızıl qayda - axşam altıdan sonra yemək lazım deyil. Bizim orqanizmimiz, əsasəndə qaraciyər, fəal işləmir və təxminən bu vaxt fermentləri istehsal etməyi dayandırır, buna görə biz qidadan alınmış enerjidən istifadə etmək imkanına malik deyilik, və artıq kalorilər ombalarda və ya qarın əzələlərində avtomatik yığılır - arıqlama üçün ən problemli yerlər.
4. Özünüzü ələ almağı öyrənin. Hədəfi qoydusza, dönmədən ona gedin. Özünüzə əzizləmələr etməyin - 10 kq arıqlamağa qərar verdinizsə, ideyanızdan imtina etməyin.
Ağız Qıfıla
Ən yayılmış artıq çəkini atmaq üsullarından biri pəhriz hesab edilir. Müxtəlif bir çox pəhriz mövcuddur, hansılarla ki, qadın jurnalları və müxtəlif internet-resurslar qaynayır. Amma yeməkdə özünüzü sərt məhdudlaşdırmağdan əvvəl, yan etkilər barədə həkim-diyetoloqla məsləhətləşməyə dəyər.
Əgər sizə bayramlardan qabaq iki kiloqramm atmaq lazımdırsa, sevgili axşam donunuzu geyinə bilib daha yaxşı görünmək üçün, özünüzə yüngülləşdirmə günləri təşkil edin - bu ikigünlük kefir və ya alma pəhrizi ola bilər.
Bütün pəhriz-həftələr sizə lazımlı nəticəyə tez nail olmağa kömək edəcək, amma, bir qayda olaraq, qısa müddətli. Buna görə pəhriz həyatın mənası olmalıdır - öz orqanizminizi zorlamaq lazım deyil, qısa müddətlik məhsulların geniş spektrindən qəti surətdə imtina edərək, ondansa karbohidratların artığını özündə saxlayan qidadan həmişəlik imtina etmək daha yaxşıdır.
Əmək yaxşılaşdırır
Necə çəkini atmağ effektivdir? Fiziki yüklənmələr onların istənilən təzahüründə. İdman klubuna abunəçilik almaq olar, harada sizin üçün fitneslə məşğuliyyətlərin fərdi proqramını və ya trenajorlarda tapşırıqların kompleksini təşkil edəcəklər.
Hamam - arıqlamada çox gözəl köməkçidir. Əsas - bərk tərləmək lazımdı. Duzlu xiyarları, alkoqolu və qurudulmuş balığı unudun. Buğlanma yerində içməyin - yalnız ağız isladın. Yoxsa sizin səyləriniz faydasız olacaq.
Üzgüçülük - möcüzəli vasitədir, kim böyürlərində piyin artıqlarından qurtulmaq və presi dartmaq istəyir. Hovuzda məşğuliyyətlər həmçinin ürək əzələrini məşq edir və Ağciyər inkişaf etdirir. Üzə bilmirsiniz? Eybi yoxdur - yardıma akvaaerobika dərsləri gələcək.
