Cəmi 25 dəqiqə, siz hər səhər özünə ayıracaqsınız, və siz daha məhsuldar, enerjili və çalışan olub öz həyatınızı tamamilə dəyişdirməyə bacarıqlısınız.
Dişləri təmizləyirik (2 dəqiqə)
Oyanışdan dərhal sonra dişləri təmizləyərək, biz dəriylə problemləri xəbərdarlıq edirik və həzm yolunun işiylə. Stomatoloqlar ən azı dişlərin təmizləməsinə iki dəqiqə ayırmağı və ağız boşluğu üçün vasitəni mütləq istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bundan başqa, elektrik diş fırçasından istifadə həmçinin müsbət sizin təbəssümünüz vəziyyətində təsir edəcək.
Suyu içirik (1 dəqiqə)
Suyun 1 stəkanı səhərlər sizin orqanizminizdə bütün prosesləri işə salır katalizator kimi xidmət edir.
Fikrimizi toplayırıq (7 dəqiqə)
Səhərlər fikirləri sakitləşdirib, sizdə daha çox şans bilərək gün yaşamağa çıxacaq, həyəcanlarsız və əsəbsiz. Yeddi dəqiqə qeyd edin və öz nəfəsini müşahidə edərək sadəcə yumulu gözlərlə oturacaqsınız.
Vacib olanda fokuslanırıq (5 dəqiqə)
Beş dəqiqə ərzində meditasiyadan sonra qarşıdakı günün strukturunu fikirləşin: nə nə üçün (arxasında) plan üzrə (görə) gedir. Vacib işlər haqqında düşünün, o haqda ki, siz alacaqsınız, əgər hamı (hər şey) yaxşı keçəcəksə. Bu pozitiv ahəngə kökləyəcək (quracaq).
Tapşırıqlar (7 dəqiqə)
Gimnastikanı etmək - ən yaxşı ideyadı səhər tezdən. İnternetdə məşqlərin sadə 5 dəqiqəlik yazısıyla bir yığın qısa video var. Ürəyincə nəyisə özünə tapın və ritmli musiqinin altında məşğul olun!
Dartılma (3 dəqiqə)
Aktiv məşqlər qanda endorfinlərin səviyyəsini yüksəldir , və dartılma, bədəni sakitləşdirməyə, elastikliyi yüksəltməyə və hətta düşüncəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Cəmi altı bənd , və xeyiri siz artıq həftə sonra hiss edəcəksiniz.
