Kişi gigiyenası, sağlamlığınızı və özünüzə olan inamınızı qorumaq üçün vacibdir. Düzgün gigiyena qaydalarına riayət etmək, infeksiyaların qarşısını almağa və xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmağa kömək edir. Bu məqalədə, hər bir kişinin gündəlik həyatında tətbiq edə biləcəyi əsas gigiyena qaydalarına nəzər salacağıq.
Gündəlik Duş
Gündəlik duş qəbul etmək, tər və digər bədən ifrazatlarını təmizləmək üçün ən vacib addımdır. İlıq su və yumşaq sabundan istifadə edin. Xüsusilə qoltuqaltı, genital bölgə və ayaqlar kimi tər və bakteriyaların yığıldığı bölgələrə diqqət yetirin.
Üz Təmizliyi
Üzünüzü səhər və axşam təmizləmək, dəriyə yığılmış çirk, yağ və ölü hüceyrələri aradan qaldırır. Dərinizin tipinə uyğun təmizləyici vasitədən istifadə edin. Üzünüzü təmizlədikdən sonra nəmləndirici krem çəkməyi unutmayın.
Ağız Gigiyenası
Ağız gigiyenası yalnız təravətli nəfəs üçün deyil, həm də ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və diş ipindən istifadə edin. Diş ipi dişlər arasındakı qida qalıqlarını və bakteriyaları təmizləməyə kömək edir. Həmçinin, dilinizi təmizləmək üçün dil təmizləyicisindən istifadə edin.
Saç Baxımı
Saçlarınızın növünə uyğun şampun və kondisionerdən istifadə edin. Saçlarınızı həddindən artıq yumaq, onları quru və zədələnmiş hala gətirə bilər. Həftədə 2-3 dəfə yumaq kifayətdir. Saçlarınızı fenlə qurudarkən həddindən artıq istidən qaçının.
Dırnaq Baxımı
Dırnaqlarınızı qısa və təmiz saxlayın. Dırnaqları düzgün şəkildə kəsin və kənarlarını hamarlaşdırın. Dırnaqların altındakı çirk və bakteriyaları təmizləmək üçün fırçadan istifadə edin.
Genital Gigiyena
Genital bölgəni gündəlik olaraq ilıq su və yumşaq sabunla təmizləyin. Sərt sabunlardan və ətirləndirilmiş məhsullardan qaçının, çünki onlar dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Təmizlədikdən sonra bölgəni tamamilə qurudun. Alt paltarınızı hər gün dəyişin və pambıq materialdan hazırlanmış alt paltarlarına üstünlük verin.
Ayaq Gigiyenası
Ayaqlarınızı gündəlik olaraq yuyun və qurudun, xüsusilə barmaqlar arasını. Ayaqları tərləmədən qorumaq üçün pambıq corablar geyinin və ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq havalandırın. Ayaq göbələyi kimi infeksiyaların qarşısını almaq üçün ictimai yerlərdə (hovuz, idman zalı) çılpaq ayaqla gəzməyin.
Bu sadə, lakin vacib gigiyena qaydalarına riayət etməklə, sağlamlığınızı qoruyabilir və özünüzə daha çox inana bilərsiniz. Unutmayın ki, gigiyena yalnız zahiri görünüş üçün deyil, həm də sağlamlığınız üçün vacibdir.
