Gözlər – çox zərif və həssas orqandır. Nəzərə alsaq ki gözlər, necə ağır yüklənmələrə məruz galır, ona görə uzağı görməmənin inkişafından çəkinərək gözləri düzgün istirahət etmək bacarığına ehtiyac aşkar olur.
Gözlər üçün çox kompleks tapşırıqlar mövcuddur. Onlardan ən yayılmışlar - görmənin yaxşılaşmasına və gözlərin rahatlamasına nəzərdə tutulmuşdur.
Görmənin yaxşılaşmasına nəzərdə tutulmuş komplekslər göz əzələlərinin bərkidilməsinə hesablanmışdır, həmçinin gözlər sahəsində dərinin qocalmasının ləngidilməsinə imkan yaradır. Göstərilən kompleks üç sadə tapşırıqdan ibarətdir.
1. Əllərin şəhadət barmaqları gözlərin xarici guşələrində yerləşdirmək lazımdır, adsızlar - daxili, və orta barmaqlar qaşların ortasında olmalıdır. Gözlər bu halda bağlanmış olmalıdır. İndi gözləri qıymağa çalışmaq lazımdır. 4 dəfə təkrarlayın.
2. Növbəti tapşırıqda iki barmağın köməyi ilə gözləri açmaq lazım olacaq – şəhadət və orta. Bu halda orta barmaq alt Göz qapağı tərəfindən xarici guşə sahəsində və şəhadət barmaqı yuxarıda olmalıdır. Açıq vəziyyətdə gözləri dəstəkləyərək, göz vurmaq lazımdır, əvvəlcə sola, sonra baxışı yönəldib - sağa. Bu tapşırıqı 8 dəfə etmək lazımdır.
3. İndi gözləri bağlamaq və rahatlamaq lazımdır. Bundan sonra yavaş-yavaş onları açmaq və uzağa baxmaq. Yenidən bağlamaq, bu halda göz qapaqlarını sıx qapamağ, və üç dəfə belə etmək lazımdır.
Gözlərin rahatlaması kompüter qarşısında çox oturanlar üçün tapşırıqlar xüsusilə aktualdır.
1. Başınızı hərəkətə gətirmədən baxmağa çalışmaq lazımdır - yuxarı, aşağı və sonra hər iki tərəfə.
2. Başı çevirmədən, gözlərlə təsvir edin - böyük çevrəni hər iki tərəfdə növbə ilə.
3. Sağa və sola gözlərlə hərəkət etmək, sanki böyük kəfkiri müşahidə edərək.
4. İndi lazımdır tez-tez iki dəqiqə göz qırpmaq.
5. Göz qapaqlarını yummaq, bundan sonra gözləri geniş açmağ.
6. Qələmin ucunu gözlərlə təqib etmək, sağa-sola apararaq.
7. Uzağa baxışı yönəltmək. Sonra sürətli qarşınızda uzadılmış əlinizin orta barmağına köçürmək. Yenidən uzağa və yenidən barmağa. Baxışı 10 dəfə belə keçirmək lazımdır.
Gözlər üçün çox kompleks tapşırıqlar mövcuddur. Onlardan ən yayılmışlar - görmənin yaxşılaşmasına və gözlərin rahatlamasına nəzərdə tutulmuşdur.
Görmənin yaxşılaşmasına nəzərdə tutulmuş komplekslər göz əzələlərinin bərkidilməsinə hesablanmışdır, həmçinin gözlər sahəsində dərinin qocalmasının ləngidilməsinə imkan yaradır. Göstərilən kompleks üç sadə tapşırıqdan ibarətdir.
1. Əllərin şəhadət barmaqları gözlərin xarici guşələrində yerləşdirmək lazımdır, adsızlar - daxili, və orta barmaqlar qaşların ortasında olmalıdır. Gözlər bu halda bağlanmış olmalıdır. İndi gözləri qıymağa çalışmaq lazımdır. 4 dəfə təkrarlayın.
2. Növbəti tapşırıqda iki barmağın köməyi ilə gözləri açmaq lazım olacaq – şəhadət və orta. Bu halda orta barmaq alt Göz qapağı tərəfindən xarici guşə sahəsində və şəhadət barmaqı yuxarıda olmalıdır. Açıq vəziyyətdə gözləri dəstəkləyərək, göz vurmaq lazımdır, əvvəlcə sola, sonra baxışı yönəldib - sağa. Bu tapşırıqı 8 dəfə etmək lazımdır.
3. İndi gözləri bağlamaq və rahatlamaq lazımdır. Bundan sonra yavaş-yavaş onları açmaq və uzağa baxmaq. Yenidən bağlamaq, bu halda göz qapaqlarını sıx qapamağ, və üç dəfə belə etmək lazımdır.
Gözlərin rahatlaması kompüter qarşısında çox oturanlar üçün tapşırıqlar xüsusilə aktualdır.
1. Başınızı hərəkətə gətirmədən baxmağa çalışmaq lazımdır - yuxarı, aşağı və sonra hər iki tərəfə.
2. Başı çevirmədən, gözlərlə təsvir edin - böyük çevrəni hər iki tərəfdə növbə ilə.
3. Sağa və sola gözlərlə hərəkət etmək, sanki böyük kəfkiri müşahidə edərək.
4. İndi lazımdır tez-tez iki dəqiqə göz qırpmaq.
5. Göz qapaqlarını yummaq, bundan sonra gözləri geniş açmağ.
6. Qələmin ucunu gözlərlə təqib etmək, sağa-sola apararaq.
7. Uzağa baxışı yönəltmək. Sonra sürətli qarşınızda uzadılmış əlinizin orta barmağına köçürmək. Yenidən uzağa və yenidən barmağa. Baxışı 10 dəfə belə keçirmək lazımdır.
