İnsanların əksəriyyəti zəngli saatın siqnalı üzrə oyanmağa məcbur edilmişdir. Əgər siz onların sayına aidsinizsə, onda bəzən fikir verirdilər ki, siz oyandınız və hətta doyunca yatdınız, amma sizdə durmaq arzusu yaranmır. məsələ ondadır ki, sizin beyininiz həmişə ən xoş vəziyyəti və hərəkəti seçir. İndiki halda - bu isti, rahat yataqdır. Çox güman ki həmin səbəblə tənbəlliyin yaranmasını izah etmək olar.
Əgər siz uzaqda bir gecə yarısı ərzində uzandınızsa, və sizə artıq 6 saatda oyanmaq lazımdır, onda nə hansı ağciyər və nitq haqqında getmək bacarmır. Sizin orqanizminiz istirahətə ehtiyac duyur. Belə problemin öhdəsindən gəlmək üçün, uzanmağa və bir durmağa alışın və həmçinin vaxt, hətta istirahət günlərində. "adi günlərdə" hər gün kateqoriyadan zəngli saatın siqnalını varianta dəyişin. Birinci dövr sizə bu fikiri atmaq istəyəcək, amma vaxt sonra, siz günün yeni qaydasına öyrəşin və erkən oyanışın bütün üstünlüklərini qiymətləndirəcəksiniz.
Əgər yayda bizə parlaq səhər günəşi yatmağa imkan verməyəcəksə, onda daha mürəkkəb iş qışda olur. Çünki pəncərənin arxasında qaranlıqdır, orqanizm düşünür ki, pəncərənin arxasında hələ gecədir və yuxu hormonu fəal istehsal edir. Yatmaq arzusuna üstün gəlmək üçün, zəngli saatın siqnalından dərhal sonra, otaqda işığı qoşun və durun. Əgər hava icazə verirsə, pəncərəni açın və təmiz havayla nəfəs alın, bu yuxuculluğu qəti qovmağa kömək edəcək.
O insanlar, hansılar ki, öz rejimini qaydaya salmağa qərar verdilər, istirahət günləri sadə nəfsə görə çox çarpayıda ağnamağa tez-tez təslim olurlar, axı bu olar. Nəticədə gecə yarısına kimi yenidən otururlar, və necə istirahət günləri qurtarır, yenidən yatmaq arzusuyla "mübarizəni" başlayır. Yüksəlişə özünü əsaslandırın, dadlı səhər yeməyini fikirləşin və ya əhalisiz şəhər üzrə gəzintiyə gedirsiniz, axşamlar səhər özünə maraqlı məşğuliyyəti fikirləşə bilərsiniz, hansına ki, siz mümkün qədər tez başlamağı istəyəcəksiniz.
Mümkündür, kiməsə qəribə görünəcək, amma bütün ən xoş yuxular səhərə yaxın gəlir. Sizdə belə yəqin olub, nə vaxt ki, zəngli saat xoş yuxunu kəsirdi, bəzən sizə hətta yatmağa və yuxunun davamına baxmağa müvəffəq olurdu, amma durmaq və işə yola düşmək lazım olurdu.
