1. Rejim - bu birincidir ki, özün üçün yaratmaq lazımdır. Əgər siz adi günlərlərə 4 saat üzrə yatırsınızsa, və həftə sonunda nahara qədər yuxusunu alırsınız, hansı yüngül qalxma haqqında danışıq gedə bilmir. Ona diqqəti yönəldin, nə qədər saat sizə tələb olunur, doyunca yatmaq üçün. Sağlam yuxu 8 saat davam etməlidir. Tez uzanmağa başlayın və qalxmağ olacaq daha asan.
2. Əlbəttə, siz birdən vaxtında durmağa öyrəşməyəcəksiniz, buna görə eyni vaxta zəngli saatı işə salırsınız. İstirahət günləri istisna olmamalıdır. Nahara qədər çarpayıda sərilib qalmağa özünə rəva görməyin, hətta əgər heç yerə sizə getmək lazım deyilsə. Adi günlərdə 6-7 saatda durursunuz, oyanın həm də istirahət günlərində. Əks təqdirdə, siz səhərlər yuxuyla əbədi mübarizəyə məhkum edilmişsiniz.
3. Telefonda proqramı işə salmırsınız, yaxşı zəngli saatı alacaqsınız, hansı ki, sizdən qaçır, və ya, əgər belə imkan varsa, siqnalla saatı başqa otağa aparın. Zəngli saat, beləliklə, sizi çarpayıdan qalxmağa məcbur edəcək.
4. Qalxmadan dərhal sonra, dişləri təmizləməyə gedin. Bu sizə oyanmağa kömək edəcək və həzmin işini aktivləşdirir.
5. Əgər küçədə qaranlıqdır, bütün pəncərələri asın və işığı qoşun. Qaranlıqda yuxuya üçün cavab verən hormon istehsal edilir.
6. Möhkəm qəhvənin və ya çayın fincanını dəmləyin. Bu sizə qəti oyanmağa kömək edəcək.
7. Tez durmaq - bu orqanizmin xüsusiyyəti deyil və deyil nadir istedad. Bu vərdiş sadədir, hansını ki, hər kəsi inkişaf etdirə bilər, əgər istifadə etməyə cəhd edəcəksə, heç olmasa, daha əvvəl adlandırılmış məsləhətlər.
