Arıqlamaq üçün və asketik minimuma qədər öz rasionunu kəsməmək üçün, uzun müddət idmanla məşğul olmaq lazım deyil. Hərçənd mülayim fiziki yüklənmə tamamilə mane olmayacaq. Tapşırıqların o növünü tapın, hansı ki, sizə sevinci gətirir, və bədən sizə minnətdarlıqla cavab verəcək. Nə artıq çəkidən qurtulma üçün etmək mütləq lazımdır - düzgün qida davranışını qurmaq.
Hər şeydən əvvəl düşünün, hansı çəki və ya paltar ölçüsü siz özünüz üçün mükəmməl hesab edirsiniz. Zəhmət olmasa, bu halda obyektiv olun. Öz konstitusiyasınızı nəzərə alın, irsilik və sadəcə sağlam düşüncəyə malik olun. Bəzi qadınlar belə fiquru əldə etməyə çalışırlar, hansını ki, fotoşopun çox gözəl imkanlarını və sağlam bədənin parametrlərini unudaraq dəbdə olan jurnalın üzündə görürlər. Kütlənin çatışmazlığı, artıq kimi, xəstəliklərə gətirir, sonsuzluğa, daxili orqanların işinin pozulmasına.
İndi öz qidalanmanızla məşğul olun. İdealda sizin rasionunuz əsas prinsiplərdə tikilməlidir:
aclıq zamanı yeməyə başlamaq;
birinci doyma vaxtı yeməyi durdurmaq;
o yeməkləri seçmək, hansılar ki, sizin orqanizminiz arzu edir.
Dərhal, həftə və ya ay ərzində, bütün belə sistemdə artıq qurtulmaq alınmayacaq. Amma siz öz orqanizminin yenidən qurmasına başlayacaqsınız. Onun siqnallarına qulaq asmağı öyrənin, çox yeməyə dayanacaqsınız və onun üçün faydalı məhsullardan bədəni məhrum etməyəcəksiniz. Əvvəlcə sizə çətin birinci aclığın hissini bərkidəcək və anlayacaq, nə vaxt ki, siz artıq aclığı kəsdiniz. Həmçinin tutmaq çətindir, nə məhz sizin orqanizminiz istəyir. Daha çox zəhmətli proses - bu yola addım atmaq, özünə inanmaq və inanmaq ki, siz özünə iradəni verə bilərsiniz ki, siz buna görə olmayacaqsınız həmişə bir şokolad yemək, məsələn.
Yeri gəlmişkən, başlanğıcda siz, mümkündür, yalnız şirini və ya unu istəyəcəksiniz. Bu orqanizmin təbii reaksiyasıdır, hansı ki, məhrum etmələrlə və pəhrizlərlə əldən salınmışdır. Necə şüuraltıda fikirləri yerləşəcəklər ki, yemək məhdudiyyətlərsiz və istisnalarsız yemək, siz zərərlərlə yeməyə dayanacaqsınız. Siz sadə və sağlam qidanı istəyəcəksiniz. Sizin rasionunuz o Menə yaxın olacaq, hansını ki, siz təşkil edirdiniz, arıqlamaq üçün. Axı bu faydalı yeməkdir, və orqanizm nəticədə onun xeyrinə seçimi edəcək ki, ona sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Saat üzrə qidalanmayın, və aclığın hissi üzrə. Özünə qulaq asın, və sizin bədəniniz formaya gələcək.
Hər şeydən əvvəl düşünün, hansı çəki və ya paltar ölçüsü siz özünüz üçün mükəmməl hesab edirsiniz. Zəhmət olmasa, bu halda obyektiv olun. Öz konstitusiyasınızı nəzərə alın, irsilik və sadəcə sağlam düşüncəyə malik olun. Bəzi qadınlar belə fiquru əldə etməyə çalışırlar, hansını ki, fotoşopun çox gözəl imkanlarını və sağlam bədənin parametrlərini unudaraq dəbdə olan jurnalın üzündə görürlər. Kütlənin çatışmazlığı, artıq kimi, xəstəliklərə gətirir, sonsuzluğa, daxili orqanların işinin pozulmasına.
İndi öz qidalanmanızla məşğul olun. İdealda sizin rasionunuz əsas prinsiplərdə tikilməlidir:
aclıq zamanı yeməyə başlamaq;
birinci doyma vaxtı yeməyi durdurmaq;
o yeməkləri seçmək, hansılar ki, sizin orqanizminiz arzu edir.
Dərhal, həftə və ya ay ərzində, bütün belə sistemdə artıq qurtulmaq alınmayacaq. Amma siz öz orqanizminin yenidən qurmasına başlayacaqsınız. Onun siqnallarına qulaq asmağı öyrənin, çox yeməyə dayanacaqsınız və onun üçün faydalı məhsullardan bədəni məhrum etməyəcəksiniz. Əvvəlcə sizə çətin birinci aclığın hissini bərkidəcək və anlayacaq, nə vaxt ki, siz artıq aclığı kəsdiniz. Həmçinin tutmaq çətindir, nə məhz sizin orqanizminiz istəyir. Daha çox zəhmətli proses - bu yola addım atmaq, özünə inanmaq və inanmaq ki, siz özünə iradəni verə bilərsiniz ki, siz buna görə olmayacaqsınız həmişə bir şokolad yemək, məsələn.
Yeri gəlmişkən, başlanğıcda siz, mümkündür, yalnız şirini və ya unu istəyəcəksiniz. Bu orqanizmin təbii reaksiyasıdır, hansı ki, məhrum etmələrlə və pəhrizlərlə əldən salınmışdır. Necə şüuraltıda fikirləri yerləşəcəklər ki, yemək məhdudiyyətlərsiz və istisnalarsız yemək, siz zərərlərlə yeməyə dayanacaqsınız. Siz sadə və sağlam qidanı istəyəcəksiniz. Sizin rasionunuz o Menə yaxın olacaq, hansını ki, siz təşkil edirdiniz, arıqlamaq üçün. Axı bu faydalı yeməkdir, və orqanizm nəticədə onun xeyrinə seçimi edəcək ki, ona sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Saat üzrə qidalanmayın, və aclığın hissi üzrə. Özünə qulaq asın, və sizin bədəniniz formaya gələcək.
