...
Bizim dolaşıq vaxtımızda biz fikir vermədən tez-tez qidalanırıq: hər hansı yeməyi yedin, enerjini aldın və öz işinə davam etdin... Arıqlamaq üçün, hər şeydən əvvəl, belə etmək lazımdır ki, qidanın hər qəbulu sevinc və xeyir gətirsin.
İnnsanlardan daha qamətli olmaq ümidiylə özünə bəzi məhsulları istifadə etməyi qadağan edir. Ancaq nə qədər daha çox siz özünüzə həzdə dadlı nəsə yeməyi imtina edəcəksiniz, o qədər daha çox bunu istəyəcəksiniz. Ağıllı arıqlamış insanlar özünə hər hansı yeməkləri qadağan etməyə dayanıblar, çünki anlayıblar ki, məhrum olma hissi yalnız onlara yemək arzusunu artırır ki, oda olmaz.
Yeməklər dadlı olmalıdır. Və aclığın optimal təmin olunması qida qəbulu vaxtı beş hissin (bu şirin, duzlu, acı, turş, acı) mövcudluğuna səbəb olur. Emosiyaların dilində şirin sevgi həyəcanıyla müqayisə edilə bilər, duzlu — kədərlə, acı — günah hissiylə, turş — nəyisə hissiyyatlı qəbul etməməylə, acı — təzahür həyəcanların gücüylə. Hislərin bu hədləri - insanın həyat fəaliyyətinin mühüm hissəsidir, qəbul olmayan darıxdırıcı boz adi günlərlər. Dadın və yemək ətirinin əlavə çalarlarından həzz almaqa vaxt tapın. Bunu müəyyən etmək imkan verəcək, həqiqətən mi indi konkret məhsul sizin orqanizminizə lazımdır və ya bütün bunlar "piyə kimi yiğılacaq". Məsələn, inadkar iş etməlisiniz, və siz anlayırsınız ki, iş fındıqlı şokoladsız getməyəcək. Əlbəttə, özünə beləliklə enerji yığmaqa icazə vermək olar! Amma asudə vaxtı yuxudan əvvəl rahatlama üçün yeyilmiş həminki şirinliklər xeyir gətirməyəcək.
Öz hislərini idarə etməyi öyrənmək olar. Müxtəlif "xoşluqların" yeməkdən alınması ondan asılılığı bildirmir. Təyinat üzrə qidanın maksimal istifadəsidir.
Artıq kiloqramlardan qurtulmağa mane olan daha bir səbəb - qidanın qarma-qarışıq və qarşısı alınmaz qəbullarıdır. Məsələn, sıxıntıdan, pis əhval-ruhiyyədən, alkoqollu içkilərin istifadəsindən sonra qurtulmaya görə… Ancaq adət edilmiş "avtomatda yeməkdən" və gözə görünməyən çox yemədən orijinal qaçmaq imkanı var - mətbəxdə yer dəyişdirmə etmək! Mətbəxin interyeri yaranmış qida stereotipinə uyğundur. Hətta dizaynın kiçik yeniləməsi qidalanmada vərdişləri dəyişməyə məcbur edir.
Başqa səhv - maksimum diqqəti qida qəbuluna ayırmamaq. Yemək vaxtı səmimi vəziyyət yeyilmiş qidanin miqdarına birbaşa təsir edir. İmkan daxilində oxumayın, televizora baxmayın, saytlara baxmayın... Gözəl boşqabların köməyi ilə sevincli əhval-ruhiyyə yaradın, bəzənmiş süfrə, masada vazada güllərlə və s.
Həmçinin arıqlamağa mane olan səbəb - bacarıqsızlıq və ya hətta istəməmə çox yemələri dayandırmaq. Tez-tez olur, insanlar yeyirlər, şəxsi arıqlama problemi haqqında düşünməmək üçün, sonra özünü söyürlər və "unudulmaq" məqsədi ilə yenidən yeyirlər... Bu həqiqətən çətin vəziyyətdir: artıq qidalanma — günah hissi — böyük iştah — artıq qidalanma. Vəziyyətdən çıxmaq üçün, qida qəbulundan asılı olmayaraq özünüzü tərifləyin. İnsan yalnız səhvlərdən və əskiklərdən ibarət ola bilməz. Səhvlər həyatı dağıtmamalıdır, əksinə, yaxşılaşdırmağa kömək etməlidir. Gec-tez siz müvəffəqiyyət qazanacaqsınız!
İnnsanlardan daha qamətli olmaq ümidiylə özünə bəzi məhsulları istifadə etməyi qadağan edir. Ancaq nə qədər daha çox siz özünüzə həzdə dadlı nəsə yeməyi imtina edəcəksiniz, o qədər daha çox bunu istəyəcəksiniz. Ağıllı arıqlamış insanlar özünə hər hansı yeməkləri qadağan etməyə dayanıblar, çünki anlayıblar ki, məhrum olma hissi yalnız onlara yemək arzusunu artırır ki, oda olmaz.
Yeməklər dadlı olmalıdır. Və aclığın optimal təmin olunması qida qəbulu vaxtı beş hissin (bu şirin, duzlu, acı, turş, acı) mövcudluğuna səbəb olur. Emosiyaların dilində şirin sevgi həyəcanıyla müqayisə edilə bilər, duzlu — kədərlə, acı — günah hissiylə, turş — nəyisə hissiyyatlı qəbul etməməylə, acı — təzahür həyəcanların gücüylə. Hislərin bu hədləri - insanın həyat fəaliyyətinin mühüm hissəsidir, qəbul olmayan darıxdırıcı boz adi günlərlər. Dadın və yemək ətirinin əlavə çalarlarından həzz almaqa vaxt tapın. Bunu müəyyən etmək imkan verəcək, həqiqətən mi indi konkret məhsul sizin orqanizminizə lazımdır və ya bütün bunlar "piyə kimi yiğılacaq". Məsələn, inadkar iş etməlisiniz, və siz anlayırsınız ki, iş fındıqlı şokoladsız getməyəcək. Əlbəttə, özünə beləliklə enerji yığmaqa icazə vermək olar! Amma asudə vaxtı yuxudan əvvəl rahatlama üçün yeyilmiş həminki şirinliklər xeyir gətirməyəcək.
Öz hislərini idarə etməyi öyrənmək olar. Müxtəlif "xoşluqların" yeməkdən alınması ondan asılılığı bildirmir. Təyinat üzrə qidanın maksimal istifadəsidir.
Artıq kiloqramlardan qurtulmağa mane olan daha bir səbəb - qidanın qarma-qarışıq və qarşısı alınmaz qəbullarıdır. Məsələn, sıxıntıdan, pis əhval-ruhiyyədən, alkoqollu içkilərin istifadəsindən sonra qurtulmaya görə… Ancaq adət edilmiş "avtomatda yeməkdən" və gözə görünməyən çox yemədən orijinal qaçmaq imkanı var - mətbəxdə yer dəyişdirmə etmək! Mətbəxin interyeri yaranmış qida stereotipinə uyğundur. Hətta dizaynın kiçik yeniləməsi qidalanmada vərdişləri dəyişməyə məcbur edir.
Başqa səhv - maksimum diqqəti qida qəbuluna ayırmamaq. Yemək vaxtı səmimi vəziyyət yeyilmiş qidanin miqdarına birbaşa təsir edir. İmkan daxilində oxumayın, televizora baxmayın, saytlara baxmayın... Gözəl boşqabların köməyi ilə sevincli əhval-ruhiyyə yaradın, bəzənmiş süfrə, masada vazada güllərlə və s.
Həmçinin arıqlamağa mane olan səbəb - bacarıqsızlıq və ya hətta istəməmə çox yemələri dayandırmaq. Tez-tez olur, insanlar yeyirlər, şəxsi arıqlama problemi haqqında düşünməmək üçün, sonra özünü söyürlər və "unudulmaq" məqsədi ilə yenidən yeyirlər... Bu həqiqətən çətin vəziyyətdir: artıq qidalanma — günah hissi — böyük iştah — artıq qidalanma. Vəziyyətdən çıxmaq üçün, qida qəbulundan asılı olmayaraq özünüzü tərifləyin. İnsan yalnız səhvlərdən və əskiklərdən ibarət ola bilməz. Səhvlər həyatı dağıtmamalıdır, əksinə, yaxşılaşdırmağa kömək etməlidir. Gec-tez siz müvəffəqiyyət qazanacaqsınız!
