Bir çox insan yalnız su, kefir və ya minimal miqdarda qida qəbul edərək “yüksüz” (oruc) günlər keçirir. Lakin bu cür ciddi qidalanma məhdudiyyətləri hər kəs üçün uyğun deyil. Əgər maddələr mübadiləniz yavaşdırsa, bu cür praktika kalori yandırmanı daha da ləngidə bilər. Qanda şəkərin səviyyəsi qeyri-sabitdirsə, yeməkdən imtina onun kəskin enməsinə və sonrasında isə nəzarətsiz həddə artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Yüksüz günün həqiqətən faydalı olması üçün yumşaq və balanslı bir yanaşma seçmək vacibdir. Tərəvəz və zülal əsaslı bir rasion yaxşı seçim ola bilər — toyuq və ya balıqla birlikdə yüngül salatlar orqanizmin stress keçirmədən dincəlməsinə kömək edəcək. Mədə-bağırsaq sistemini yormadan doyduran tərəvəz şorbaları da uyğun seçimdir. Meyvə günü də keçirmək olar, amma banan və üzüm kimi şəkəri yüksək olan meyvələri çox istifadə etmək məsləhət görülmür.
Yüksüz günlər balanslı şəkildə keçirildikdə faydalı ola bilər. Əsas məsələ — ifratçılıqdan qaçmaq və orqanizmi dəstəkləyən, ona əlavə stress yaratmayan variantları seçməkdir.
