Əfsanə görə, hansısa ingilis polkovniki "Dirçəliş Gözü" arıqlaması üçün Tibet rahiblərinin gimnastikasını Avropaya gətirdi. Dogrudurmu bu – tam məlum deyil, amma bu gün beş tapşırıqdan sadə kompleks bütün dünyada məşhurdur. O çox hollivud ulduzlarına formasında özünü saxlamağa kömək edir.
"Dirçəliş Gözü" adlı məşhur arıqlama üçün Tibet gimnastikası əsasında insanın energetika zonaları haqqında təlimdir, hansılar ki, hərəkətin köməyi ilə aktivləşdirmək lazımdırlar. Həm də yaşla bu proses güclü yavaşıyır, və onu əymək lazımdır.
Kompleks beş sadə tapşırıqdan ibarətdir. Onları yerinə yetirmək səhərlər acqarına tövsiyə edilir. Tibet gimnastikası hərfən 15-20 dəqiqə tutur, amma onu etmək hər gün lazımdır.
Nəfəs arıqlama üçün Tibet gimnastikasında əsasdır, hansından ki, tapşırıqların icra edilməsinin düzgünlüyü asılıdır.
Tibet rahibləri iddia edirlər ki, insanın energetika axınları saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edir. Buna görə kompleks dərvişlərin hərəkətlərinə oxşarların fırladılmalarından başlanır. Qamət düz lazımdır, əlləri çiyinlərin hündürlüyündə Pola paralel uzatmaq və öz oxu ətrafında saat əqrəbi istiqamətində fırlanmaları başlamaq. Yüngül başgicəllənməyə qədər fırlanmalar yerinə yetirilir, amma başlanğıc mərhələdə hərfən üç-dörd fırlanma etmək tövsiyə edilir, onların miqdarını tədricən artıraraq.
İkinci tapşırıq üçün kürəyə döşəməyə uzanmaq, rahatlamaq, nəfəs vermək lazımdır və, sinəyə başı tədricən əyərək, ayaqlar 90 dərəcədə qaldıraraq, nəfəs almaq. Nəfəs vermə başlanğıc vəziyyətlə uyğun gəlir.
Sonra dizlərə durmaq və bədəni düzəltmək lazımdır. Əllər qayışa və ya yana qoymaq və dərin nəfəs verməni etmək. Sinəni çənəylə taparaq üçüncü tapşırığın icra edilməsi zamanı başı irəli əymək lazımdır. Və sonra yavaş-yavaş başı geri aparmaq və, nəfəs verərək, dik durmaq.
Dördüncü tapşırıq körpünü xatırladır. Onun icrası üçün döşəməyə oturmaq, ayaqları azca açmaq və döşəməyə omnaların yanında ovuclarla dirənmək lazımdır. Eyni zamanda nəfəs almada bədəni azca qaldıraraq sonra başı geri aparmağ maksimal. Əllər bu halda düz qalmalıdır, və dizlər əyilmiş olmalıdır. Bədən yerləşən kimi Pola paralel, nəfəsi saxlamaq lazımdır və bütün əzələləri gərginləşməyə güclü, və sonra rahatlamaq və nəfəs vermədə başlanğıc vəziyyətə qayıtmaq.
Növbəti tapşırığın icra edilməsi üçün qarına uzanmaq lazımdır və, döşəməyə ovuclarla və ayaqların barmaqlarıyla söykənərək, əvvəlcə başı geri və yuxarı dala atmaq, nəfəs almada yuxarı yönəldilmiş kəskin düz bucağı xatırladan vəziyyəti qəbul etmək. Çənəni sinəyə sıxmaq və yavaş-yavaş, nəfəs verərək, döşəməyə çökmək.
Tibet gimnastikasının pərəstişkarları bu tapşırıqları sehrli adlandırırlar və hesab edirlər ki, müntəzəm onların icrası vaxtı arıqlamaq, həm də orqanizmi cavanlaşdırmaq olar. Başlanğıc üçün 3-5 dəfə üzrə hər tapşırığı etmək və 21 təkrara qədər tədricən çatdırmağ tövsiyə edilir.
"Dirçəliş Gözü" adlı məşhur arıqlama üçün Tibet gimnastikası əsasında insanın energetika zonaları haqqında təlimdir, hansılar ki, hərəkətin köməyi ilə aktivləşdirmək lazımdırlar. Həm də yaşla bu proses güclü yavaşıyır, və onu əymək lazımdır.
Kompleks beş sadə tapşırıqdan ibarətdir. Onları yerinə yetirmək səhərlər acqarına tövsiyə edilir. Tibet gimnastikası hərfən 15-20 dəqiqə tutur, amma onu etmək hər gün lazımdır.
Nəfəs arıqlama üçün Tibet gimnastikasında əsasdır, hansından ki, tapşırıqların icra edilməsinin düzgünlüyü asılıdır.
Tibet rahibləri iddia edirlər ki, insanın energetika axınları saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edir. Buna görə kompleks dərvişlərin hərəkətlərinə oxşarların fırladılmalarından başlanır. Qamət düz lazımdır, əlləri çiyinlərin hündürlüyündə Pola paralel uzatmaq və öz oxu ətrafında saat əqrəbi istiqamətində fırlanmaları başlamaq. Yüngül başgicəllənməyə qədər fırlanmalar yerinə yetirilir, amma başlanğıc mərhələdə hərfən üç-dörd fırlanma etmək tövsiyə edilir, onların miqdarını tədricən artıraraq.
İkinci tapşırıq üçün kürəyə döşəməyə uzanmaq, rahatlamaq, nəfəs vermək lazımdır və, sinəyə başı tədricən əyərək, ayaqlar 90 dərəcədə qaldıraraq, nəfəs almaq. Nəfəs vermə başlanğıc vəziyyətlə uyğun gəlir.
Sonra dizlərə durmaq və bədəni düzəltmək lazımdır. Əllər qayışa və ya yana qoymaq və dərin nəfəs verməni etmək. Sinəni çənəylə taparaq üçüncü tapşırığın icra edilməsi zamanı başı irəli əymək lazımdır. Və sonra yavaş-yavaş başı geri aparmaq və, nəfəs verərək, dik durmaq.
Dördüncü tapşırıq körpünü xatırladır. Onun icrası üçün döşəməyə oturmaq, ayaqları azca açmaq və döşəməyə omnaların yanında ovuclarla dirənmək lazımdır. Eyni zamanda nəfəs almada bədəni azca qaldıraraq sonra başı geri aparmağ maksimal. Əllər bu halda düz qalmalıdır, və dizlər əyilmiş olmalıdır. Bədən yerləşən kimi Pola paralel, nəfəsi saxlamaq lazımdır və bütün əzələləri gərginləşməyə güclü, və sonra rahatlamaq və nəfəs vermədə başlanğıc vəziyyətə qayıtmaq.
Növbəti tapşırığın icra edilməsi üçün qarına uzanmaq lazımdır və, döşəməyə ovuclarla və ayaqların barmaqlarıyla söykənərək, əvvəlcə başı geri və yuxarı dala atmaq, nəfəs almada yuxarı yönəldilmiş kəskin düz bucağı xatırladan vəziyyəti qəbul etmək. Çənəni sinəyə sıxmaq və yavaş-yavaş, nəfəs verərək, döşəməyə çökmək.
Tibet gimnastikasının pərəstişkarları bu tapşırıqları sehrli adlandırırlar və hesab edirlər ki, müntəzəm onların icrası vaxtı arıqlamaq, həm də orqanizmi cavanlaşdırmaq olar. Başlanğıc üçün 3-5 dəfə üzrə hər tapşırığı etmək və 21 təkrara qədər tədricən çatdırmağ tövsiyə edilir.
