Tədricən və, lakin çaba arıqlamaq üçün necə
Bir çox insanlar sürətli kilo vermə texnikasına düşür və həmin insanları anlamaq çətin deyil. Axı, nəticəni tezliklə əldə edməklə öz səylərinin bəhrələrindən istifadə etmək istəyirsən. Bu halda pəhrizlər kifayət qədər zərərlidir və tez-tez əvvəlki kütləyə və başqa neqativ effektlərə geriləmə ilə nəticələnə biləndir.
Buna görə də əslində o insanlar ki, sürətli effekt istəmirlər, və qədərində və kifayət qədər tədricən arıqlamaq istəyirlər, bir çox cəhətdən ağıllı hərəkət edirlər.
Bunlar, səy göstərmək istəməyənlər deyil. Əslində məhz sürətli yox, belə deyək, düşüncəli arıqlamanın ən optimal variantdır.
Sağlam qidaya keçid
Əvvəlcə zərərli məhsullardan imtina etməlisiniz. Onlar yalnız çox miqdarda boş kalori vermir, həm də bədən üçün zərərli olan və piylənməyə gətirib çıxaran prosesləri başladırlar.
Ən yaxşısı tədricən konservantlı qidadan imtina etmək,tərkibində az qatqı olan maksimal təbii məhsullardan istifadə etməyə çalışmaq lazımdır.
Diqqət yetirin.Bəzi məhsulları özünüz hazırlaya bilərsiniz, və kifayət qədər daha faydalı, məsələn, çörək bişirmək.
Pəhriz
Belə variant çətin görünə bilər, amma əslində, əgər siz yeməksiz günü keçirirsinizsə, onda nəticədə yüngüllüyü və özünəməxsus mənəvi yüksəlişi hiss edəcəkniz.
Əksər hallarda, müasir insanların orqanizmləri şlaklanır və həzm olunmayan qidalarla doldurulur. Aclıq bunları aradan qaldırır və daha sağlam edir.
Yoga
Yoga həddən artıq qüvvə sərf etmədən məşq etməməyə və həmçinin tədricən tərəqqinin proqramını seçməyə imkanını yaradır. Bundan əlavə, müntəzəm təcrübə gözəl və ahəngdar bir bədəni formalaşdırır.
Ümumiyyətlə, məhz bizə məhz elə bu da lazımdır. Hər gün və ya günaşırı tədbiq etmək. Bunun üçün asan komplekslərinin müəyyən sayını öyrənin və ya video-dərslərdən istifadə edin, İstənilən halda, burada sadəcə müntəzəmlik tələb olunur, hansı ki, vaxt keçdikcə çəkini normallaşdırır, müxtəlif əzələləri möhkəmləndirir və bir çox başqa faydalı təsirləri göstərir.
Optimal yuxu
Yəqin ki, yuxuya getmək üçün heç bir səy tələb olunmur, - belə düşünürsünüz. Lakin, yuxuya hazırlıq və yuxunun təşkili vacibdir.
Hər kəs yuxu üçün təxminən səkkiz saat və ya bir az daha çox vaxt ayıra bilmir, hətta yataq sahəsi kifayət qədər sakit, isti və rahat deyil.
Buna baxmayaraq, kilo itkisinə müsbət təsir göstərən sağlam bir yuxu mütləqdir. Əgər siz müntəzəm olaraq yatırsınızsa, onda öz hormonlarınızın səviyyələrini normallaşdıracaqsınız və həmçinin orqanizmdə piyin saxlanma proseslərinin intensivliyini aşağı salacaqsınız.
Massaj
Daimi, hətta həftəlik masaj seansları müsbət təsir göstərir. Onlar, əlbəttə, piyin superintensiv templərlə yanmasına səbəb olmur, amma onlar əla bir əlavə olacaq, gözəl bədən quruluşunu almaq üçün başqa nöqtələrə təsir göstərəcək. Həmçinin özünümassajı da mənimsəyə bilərsiniz.
