Minlərlə Qadınların problemi – aybaşı vaxtı ağrılardır. Sağlamlıqla problemlərin yoxluğunda, qadınlara xalq metodları kömək edə bilərlər.
1. Masaj, istilik və dinclik vəziyyəti
Uşaqlığı zəiflətməyə və spazmaları azaltmağa isti kömək edəcək. Qarına isidicini qoyun və təxminən 15 dəqiqə saxlayın. Həmçinin masaj kömək edəcək. Saat əqrəbi istiqamətində dairəvi hərəkətlərlə qarın üzrə aparırsınız. Belə masaj əzələləri zəiflədəcək və ağrını azaldacaq. Hələ beli masaj etmək olar, bir az sıxaraq, amma çox səy göstərməyin.
2. Fiziki yüklənmələr
Yoq və pilates, əzələlərin tonusunda işləməyə kömək edirlər. Əgər yoqayla daim məşğul olsaz, onda qarının əzələləri artıq spazmalara hazır olacaq. Bunun sayəsində ağrılar daha az olacaq.
3. Kompreslər və vannalar
Aybaşının başlanğıcına qədər kontrast kompresləri və vannaları qəbul edin. Diqqət: duş qəbul etdikdən sonra daha isti geyinirik və heç olmasa 1 saata uzanmağ arzu olunandır. Həmçinin 15-20 dəqiqə ərzində aybaşıya qədər dəniz duzuyla vannanı qəbul etmək olar.
4. Ot çayları, cövhərlər, həlimlər
Palıd qozaları, mineral su, dağ tərxunu, cəfəri, nanəli çay və ya çobanyastığı qarında ağrılardan kömək edəcək.
5. Efir yağları
Xaç sahəsinə efir yağlarını sürtmək olar həmçinin alta qarına. Efir yağlarından qarışığı sürtmək daha yaxşıdır. Qarışıq tərkibi: mərzə - 5 kapli., vəhşi heyvan ovçusu (dazı) - 50 ml, boymadərən - 5 kapli., cövüz sürvəsi - 4 kapli. Diqqət: tətbiqdən əvvəl allergiyaya testi keçirin. Gündə 2 dəfə belə qarışığı sürtün.
1. Masaj, istilik və dinclik vəziyyəti
Uşaqlığı zəiflətməyə və spazmaları azaltmağa isti kömək edəcək. Qarına isidicini qoyun və təxminən 15 dəqiqə saxlayın. Həmçinin masaj kömək edəcək. Saat əqrəbi istiqamətində dairəvi hərəkətlərlə qarın üzrə aparırsınız. Belə masaj əzələləri zəiflədəcək və ağrını azaldacaq. Hələ beli masaj etmək olar, bir az sıxaraq, amma çox səy göstərməyin.
2. Fiziki yüklənmələr
Yoq və pilates, əzələlərin tonusunda işləməyə kömək edirlər. Əgər yoqayla daim məşğul olsaz, onda qarının əzələləri artıq spazmalara hazır olacaq. Bunun sayəsində ağrılar daha az olacaq.
3. Kompreslər və vannalar
Aybaşının başlanğıcına qədər kontrast kompresləri və vannaları qəbul edin. Diqqət: duş qəbul etdikdən sonra daha isti geyinirik və heç olmasa 1 saata uzanmağ arzu olunandır. Həmçinin 15-20 dəqiqə ərzində aybaşıya qədər dəniz duzuyla vannanı qəbul etmək olar.
4. Ot çayları, cövhərlər, həlimlər
Palıd qozaları, mineral su, dağ tərxunu, cəfəri, nanəli çay və ya çobanyastığı qarında ağrılardan kömək edəcək.
5. Efir yağları
Xaç sahəsinə efir yağlarını sürtmək olar həmçinin alta qarına. Efir yağlarından qarışığı sürtmək daha yaxşıdır. Qarışıq tərkibi: mərzə - 5 kapli., vəhşi heyvan ovçusu (dazı) - 50 ml, boymadərən - 5 kapli., cövüz sürvəsi - 4 kapli. Diqqət: tətbiqdən əvvəl allergiyaya testi keçirin. Gündə 2 dəfə belə qarışığı sürtün.
