Barmaqla çalınan masaj
Belə texnika effektiv qarının əzələlərini qızdırmağa, dərini ütüləməyə və onun tonusunu yüksəltməyə kömək edəcək. Kürəyə uzan və rahatla, ayaqları dizlərdə əy. Yüngül çimdikləyən hərəkətlərlə masajı et. Dairənin diametrini tədricən daraldaraq saat əqrəbi istiqamətində hərəkət et.
Cimdikləmənin hər dairəsiylə daha intensiv olmalıdır, axı seansın sonuna dəri azca qızarmalıdır. 5 dəqiqə ərzində belə masajı yerinə yetir.
Su masajı
Qarının sahəsi üçün kompleks özünə masajın növbəti mərhələsi — bu qidromassajdır. Belə masaj güclər verir, tonusu yüksəldir və fiquru qamətli edir. Saat əqrəbi istiqamətində onun tərəfindən hərəkətə gətirərək qarına duşun sərin axını yönəlt.
Yan sahələr yuxarı-aşağı hərəkətlərlə masaj et. Suyun temperaturunu və təzyiqin gücünü nizama salmaq olar və dəyişdirməyə dövri. Belə fənd arzu olunan nəticənin yaranmasını sürətləndirəcək və dərinin turqorunu yaxşılaşdıracaq. Qarını çoxləçəkli dəsmalla ov və davam et! daha 5 dəqiqə.
Qırışların diyirlətməsi
Yenidən uzan və dizlərdə ayaqları əy. Qarın sahəsində qırışları tut və onları barmaqların arasında diyirlət. Bu mərhələ zamanı ağrı hisləri yarana bilərlər, amma bu səni qorxutmalı deyil. Deməli, sən hər şeyi düzgün edirsən! Saat əqrəbi istiqamətində qarının səthini yüngül tumarlamalarla sakitləşdir.
İndi yumruqların sümük parçalarıyla qarın boyunca ovxala. Bu qayda ilə aşağı yumruq tərəfindən piyli qırışı şaquli ovuşdur. Daha 5 dəqiqə belə prosedur et. Özünə masajı qarının sahəsinin tumarlanmasıyla açılmış ovuclarla bitir.
Qarının sahəsinin masajı bir saata qidanın qəbuluna qədər və ya sonra keçirmək hamısından yaxşıdır – yeməkdən sonra 2- 3 saat.
Özünə masajın kursu zamanı heç bir halda tənbəllik etmək olmaz. Hər şey lazımı dərəcədə olmalıdır. Əsas — bir neçə dəfə həftədə vaxtı fiziki tapşırıqlara ayırmağa unutma!
Arzu olunan nəticəyə nail olmaq üçün, səmərəli lazımdır və qidalanmağ düzgün. Amma sevimli tortlar və konfetlər haqqında bir müddət unutmaq lazım olacaq!
