Eyni zamanda yeyin və arıqlayın
İstənilən arıqlamanın ən vacib aspektlərindən biri – tarazlaşdırılmış qidalanmadır. Ev şəraitində qarının aşağısını sürətli arıqlatmaq üçün, diyetoloqların növbəti məsləhətlərini yerinə yetirmək lazımdır:
• möhkəm çayı və qəhvəni ot həlimləriylə və cövhərlərlə tamamilə əvəz edəcəksiniz, hansılara ki, bir az zəncəfil və ya darçını əlavə etmək arzu olunandır, piyin yandırılmasına imkan yaradanlar;
• qaz vurulmuş içkilərdən və alkoqoldan imtina edin – bu məhsullar qarının yaranmasının əsas səbəblərindən biridir;
• qidanı istifadə etmək daha yaxşıdır sıx, amma kiçik porsiyalarla ki, orqanizm onu həzm etməyi çatdırsın;
• suyun yetərli miqdarını için - gündə ən azı 2 litr arzu olunandır. Qəhvə, çay və süd adi suyun əvəzedicisi ola bilmir.
Fiziki fəallıq
Əsas tapşırıq, hansı ki, qarının həcmli aşağısından qurtulmağa kömək edəcək – presin üstündə işdir. Amma bunu etmək düzgün lazımdır, vəziyyəti ağırlaşdırmamaq üçün. Tapşırıqlar zamanı yanlış vəziyyət ona gətirib çıxara bilər ki, qarından qurtulmanın yerinə siz o hissədə əzələləri yığacaqsınız, hansı ki, onsuz artıq həcmlidir.
Tapşırıqların başlanğıcından əvvəl qarının əzələlərini mütləq qızdırın. Bunun üçün problemli sahəni qreypfrutun və ya rozmarinin efir yağının əlavə edilməsiylə isti suda isladılmış ilıq dəsmalla sürtün. Nə vaxt ki, qarının dərisi qızaracaq, yüngül əl çalan masajı etmək olar və məşğuliyyətlərə başlamaq sonra.
Daha bir qarının aşağısını tez və effektiv arəqlatmaq üsulu - tapşırıqlardır ayaq üstə. Korpus bu halda əyilmir, və qaldırılmış ayaq havada dairəvi hərəkətlər şəkil çəkir. Ayaqlar tərəfə korpusdan aparmaq lazımdır, səviyyədən yüksək pəncəni başqa ayağın dizlərini qaldırmadan – bu halda məhz qarının aşağı hissəsi vurulur. Əgər gündə 40 dəqiqə üzrə tapşırıqları etsəz və pəhriz haqqında tövsiyələrə tərəfdar olsaz, onda ev şəraitində qarının aşağısını arıqlatmaq hərfən 5-6 həftə ərzində alınacaq. Nail olunmuş nəticənin saxlanılması üçün həftədə 3-4 dəfə 15-20 dəqiqə üzrə profilaktik hədəflərdə tapşırıqları etmək kifayətdir.
