5 əzələlərin artıq idman məşqlərin ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün üsul
İdman zalına gəlməzdən əvvəl fəal həyat tərzi keçirməyən yeni başlayanlar məşqdən sonra kifayət qədər tez-tez əzələ ağrısı ilə üzləşirlər.
Bu növbəti gün hiss olunur və bəziləri bundan sonra ,səhv qərar olsada,məşqlərin dayandırılmasına qərar verirlər.
Məşqdən sonra əzələlərdə ağrı bədənin normal reaksiyasıdır. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət zamanı qan əzələ toxumasına oksigen çatdırmaq üçün vaxt imkanı vermir, buna görə müəyyən dərəcədə boğulmağa başlayır.
Nəticədə, qlükoza parçalanmağa başlayır və süd turşusuna çevrilir. 1-2 gün davam edən və bir çox narahatçılığa səbəb olan ağrıya səbəb olur.
Bu çətin dövrdə əzələlərə kömək etmək üçün ən azı 5 sadə yolu var ki, bu da ağrıları tez bir zamanda aradan qaldıracaq.
Yol 1. Masaj üçün aplikator və mat
Bir çoxları masaj üçün xalçanın faydaları haqqında bilirlər. Bu, özünü masaj prinsipi ilə işləyir, ümumi əhvalı yaxşılaşdırır və insana enerji yükünü artırmağa kömək edir.
Müxtəlif əzələ qruplarına effektiv təsirini artırmaq üçün Kuznetsovun aplikatorundan istifadə etmək tövsiyə olunur. Özünü daha yaxşı hiss etmək üçün və yorğunluğu çıxartmaq üçün 5-10 dəqiqə masaj lazım olacaq,. Kuznetsovun applikatoru itirilmiş qüvvələri geri qaytarmaq və enerji qazanmaq üçün sürətli və asan bir yoldur.
Metod 2. Kinezio-teypalar
Professional idmançılar tərəfindən istifadə olunan əzələlərin rahatlaşdırılmasının ən əlverişli yollarından biridir. Yapışqan əsası olan pambıq lentlərinin köməyi ilə əzələ toxumasının tam rahatlaşmasına nail olmaq mümkün olacaq.
Bu, müxtəlif zədələrdən və dislokasiyadan sonra tez bir zamanda bərpa olunmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, plastır xəstə oynaqların müalicəsi üçün istifadə olunur, həmçinin qırışları düzəltmək üçün istifadə olunur.
Vacibdir! Məşqdən sonra əzələlərdə ağrı bədənin yükə normal reaksiyasıdır.
Yol 3. Tərkibində təbii kalsium-tənzimləyici komponent olan krem
Bu üsul en tez üsuldur, krem məşqdən dərhal sonra istifadə edilə bilər.
Belə kremin tərkibində çoxlu sayda faydalı maddələr olduğu üçün metabolik proseslərə və sinir sonluqlarına müsbət təsir edir, duzun yığılmasının qarşısını alır və xoşagəlməz hisləri aradan qaldırır.
Məhsulu aptekdə və ya idman malları üzrə ixtisaslaşmış mağazada əldə edə bilərsiniz.
Yol 4. Dartma
Hər məşqdən sonra uzanma tövsiyə olunur. Bu, əzələlərin tam rahatlaşmasına, sinir sistemini bərpa etməyə və hüceyrələrdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.
Bu halda dartılma tonusda əzələləri dəstəkləməyə kömək edəcək və onların elastikliyini artıracaq, bədənin vəziyyətinə müsbət göstəriləcək.
Vacibdir! Dartma bədən quruluşuna gözəllik verir və əzələ toxumasının elastikliyini artırır.
Yol 5. Elektrik massajyor
Qurğu iş günündən sonra kəskinləşən geri və çiyin ağrılarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Elektrik masajyordən mündəzəm istifadə müəyən əzələ qruplarının boşalmasına kömək edəcək və yorğynluğu aradan götürəcək.
