Möcüzəli arıqlama və edən pəhrizlər çoxdur. Yalnız, misal üçün, yulafla cəmi bir yüngülləşdirici gün, saqlamlıqa zərər vermədən və əziyyətli aclıq hissi olmadan, belin ölçüsünü azaldar.

Yulafla arıqlama
Herkulesin, ənənəvi səhər yeməyin məşhurluqu təsadüfi deyil. Həzm sistemin işini yaşılaşdıraraq və orqanizmi vitaminlərlə zənginləşdirərək, o saqlamlıqa xeyir gətirir. Buna görədə yulaf, xeyirli yüngülləşdirici gün üçün ideal variantdır. Çəngə əvəzinə, pəhriz üçün bişirmək lazım olmayan, üzlü toxum seçsəz yaxşıdır, çünki əvvəlki sənaye emalı, ərzaqın demək olarki bütün xeyirli maddələrini öldürü.

Yulafla yüngülləşdirici günün variantları
Yulaflı pəhrizin bir neçə variantı var. Ən genişyayılmışı, adi yulaf sıyıqlı yüngülləşdirici gün sayılır. Bunun üçün, bir stəkan herkulesə 3 stəkan su əlavə edilir və 30 dəqiqə cövhərini alır. Bundan sonra, sulu sıyıqı, yağ,duz və çəkər əlavə etçədən bişirilir. Alınan sıyıqı beş eyni parçaya bölünür və gün ərzində yeyilir. Hər qida qəbulundan yarım saat sonra, su,çay və qəhvə içmək lazımdır ,əlbəttə ki, şəkərsiz.

Ənənəvi sıyıqdan əlavə, yüngülləşdirici gün üçün yulafdaşorba hazırlamaq olar. Bunun üçün 2,5 stəkan yağsız süd götürün, qaynadın və yarım stəkan herkules əlavə edin. Dad üçün şorbaya bir çay qaşıqı üyüdülmüş darçın əlavə edin. Xörəyi yulafın hazır olmaqına qədər bişirin və gün ərzində yeyin, üstünə çay, su və it burnu həlimi içə bilərsiz. Əgər arıqlama sizin üçün əsas deyil və siz sadəcə yüngülləşmək və otqanizmi təmizləmək istəyirsizsə, yağsız qatıq içmək icazə olunur.



Yüngülləşdirici günün ən qeyri standart variantından biri, yulaf peçenyayla arıqlamaqdır. Əlbəttə ki, dükandan yox, ev şəraitində, herkulesdən yazırlananla. Bunun üçün, yulaf fincanın 2/3 qəhvə makinasında üyüdün, 1 y q. bal, yarım əzilmiş banan, 3 yumurta ağı və 1 ç.q. darçın əlavə edin. Kütləni qarışdırarkən, xama vəziyyətinə çatana qədər, qaynamış su əlavə edin. Qaşıqla peçenyaya forma verin və tavanın üstünə qoyulmuş bişirmə kağızına yerləşdirin. Hazır olana kimi bişirin, təxminən 20 dəqiqə. Hazır peçenyanı 5 porsiyaya bölərək, gün ərzində çayla ya yağsız qatıqla yeyə bilərsiz.