Qidalanma
Beldə arıqlamaq üçün, siz nəhayət düzgün qidalanmağı öyrənmək məcbursunuz. Yadda saxlayın ki, böyük məmnuniyyətlə bütün yeyilmiş şokoladlar, tortlar və konfetlər piyə çevrilirlər, hansı ki, qarında möhkəm yerləşir. Siz bel üçün zərərli məhsulları istisna etməlisiniz: hisdə qurudulmuş balıq, piy, tərəvəzlər və meyvələr turşuya qoyulmuş, içkilərin və alkoqolun bütün növləri. Kifayət qədər böyükdü neqativ məhsullarının siyahısı, amma onlardan sizə imtina etmək onsuz da alınacaq.
Su - qarının arıqlanmasında sizin etibarlı köməkçinizdir. Fikirləşmədən mümkün qədər çox onu için. Yalnız iki dəfəyə bir litr su içmək lazım deyildir, bunu bütün günə dartmaq daha yaxşıdır.
Bizim qarınımız dadlı və yüngül məhsulları sevir. Buna görə özünü təzə tərəvəz salatlarıyla nazlayın, meyvələr, yağsız sıyıqlar. Sizdə masada hər gün salatın yarpaqlarını və təzə göyərti olmalıdır.
Tapşırıqlar
İdman tapşırıqlarısız bizim zamanda alınmaz. Mümkündür, siz bütün həyat bədən tərbiyəsi dərslərini getmirdiniz, və qiymət"gözəl gözlər üçün" alırdız. Uşaqlıqda bu şən idi və məzəli, amma nə vaxt ki, biz daha yaşlı oluruq, və güzgüdə dik duran qarın bizə görünəndə qəmgin olur. Əzələlər zamanla tonusu itirir, və əgər cavanlıqda siz boy-buxunlu xanım idinizsə, bu bildirmir ki, siz belə həmişə olacaqsınız.
Bundan başqa hər bir qız mütləq ana olacaq. Bununla əlaqədar olaraq qarının əzələləri nəhəng sınağı alacaq. Ki, körpənin dünyaya gəlməsinin prosesi hər cəhətdən sizdə qəbul edilmiş olsun diyirlədilmiş qarın olmalıdır. Sadəcə bu halda daha sadə yüklənməni çıxartmaq olacaq.
Bədənin hər sahəsi üçün müəyyən fiziki tapşırıqları yerinə yetirmək faydalıdır. Aşağı təqdim edilmiş tapşırıqlar sizə keçmiş gözəlliyi öz qarınına və belə qaytarmağa kömək edəcək. Tənbəllik etmirsiniz, və siz gözəl olacaqsınız.
Bizim belimiz intensiv olmayan hətta döyünən yüklənmələri demək olar sevir. Əgər sadə sözlərlə desək, onda bu qaçışdır, tullanmalar, və küçədə piyada gəzintilər. Bütün bunlar siz sizin üçün rahat günün vaxtına edə bilərsiniz, və eyni zamanda əlavə inventar lazımlı deyil. Onda çatışmazlıq ki, yaxşı nəticə üçün qaçmaq minimum 30 dəqiqə lazımdır, və getmək – 2 saat.
Rəqslər qarın üçün daha az faydalı olmayacaq. Yalnız bu klubda və disko klublara olmamalıdır. Orada alkoqol var, və ümumiyyətlə bu müəssisələrdə fiqur üçün xeyirli heçnə yoxdur. Yaxşı xüsusi məktəblərdə rəqs edin, yaxşı və ya ritmli və ela musiqisinin altında evdə.
Hamıya Tanış halqa böyürləri pis təmizləmir. Yalnız onunla məşğul olmaq ən azı gündə otuz dəqiqə lazımdır.
Qarını götürmək üçün pres üçün tapşırıqları sevmək lazımdır. Əyri əzələlər lazım deyildir çıxartmaq, amma qarın pres üçün mümkün qədər çox tapşırıqlar yerinə yetirmək lazımdır. Yastı qarın hətta bir həftə ərzində olar etmək, əsas çalışmaqdır. Qarının və taliya sahəsinə bütün yüklənmələrdən sonra uzatmaları yerinə yetirmək mütləq lazımdır.
Başqa metodlar
Qidalanmalar və tapşırıqlar az ola bilər. Piy yüksək temperaturlar təsiri altında əriyir, bunu bütün sahibələr bilirlər. Bizim bədənimizdə piylə hər şey analoji olur. Buna görə yardıma hamam və saunalar sizə tələsir. Onlardan sonra qarında piy gözə çarpır daha az olur. Yalnız bu olacaq, əgər hamama, siz yaxşılaşdırma məqsədi ilə gedəcəksiniz, və deyil dostlarla içmək imkanı üçün.
Qarın üçün maskaları və skrabları etmək lazımdır. Bu sahədə dəri xüsusiyyətə sallanmağa malikdir, buna görə kosmetik prosedurları mütləq yerinə yetirin. Qarın müxtəlif gilləri, südü və balı sevir.
Skrabdan istifadədən sonra sarınmanı mütləq edin. Bunun üçün qəhvə sizə lazım olacaq, xardal tozu, mayalar, qırmızı istiot, bal. Müxtəlif məhsullar istifadə etmək olar. Onların çəkilməsindən sonra əsas qida nazik pərdəylə sarınmaq və bərk tərləmək lazımdır.
Bütün prosedurları qurtarmaq sərt masajla məcburdur. Belə təzyiq göstərmək vacib deyil ki, göylər çıxsın. Sizin məsələniz dərini qızarmağa məcbur etməkdir. Bu qan dövranının və nifrət oyadan həcmlərin azaldılmasına yaxşılaşmasına imkan yaradır.
