İnsanın yaddaşı kompüter yığıcısıyla müqayisə etmək olar, hansına ki, informasiya yazılır və saxlanılır. Amma, belə olur ki, insanlar hətta informasiyanın minimumunu yadda saxlamağa bacarıqlı deyillər, və, hər şey hərfən, başdan uçur.
Əlbəttə, səbəblə xəstəliklər və ya yaş dəyişiklikləri ola bilərlər, amma tez-tez yaddaşın və konsentrasiyanın azalması yanlış qidalanmayla və qidalı maddələrin və mikroelementlərin beyinə lazımların yoxluğuyla bağlıdır.
Əsəb sisteminin məhsuldar və fasiləsiz işi üçün, ilk növbədə, mürəkkəb karbohidratlar lazımdır: yarma sıyıqları, tərəvəzlərin və meyvələrin, buğdanın bərk növlərindən makaronlar. Bu məhsullar beyini yedirdir, əqli fəaliyyəti stimullaşdırırlar və yadda saxlamaya insanın qabiliyyətini bərpa edirlər.
Qəhvənin ziyanı haqqında deyilmişdir və çox yazılmışdır, amma fincan! möhkəm qəhvə səhərlər oyanmağa kömək edir, əqli fəaliyyəti stimullaşdırır, diqqətin konsentrasiyasını yüksəldir. Əsas, içkiylə sui-istifadə etməmək.
İnsanların əksəriyyəti rasiondan onun yüksək kalorililiyinə görə şokoladı çıxarırlar. Ancaq, 15-20 qr əsl şokolad səhərlər yalnız ziyan fiqura gətirməyəcək, həm də əqli fəaliyyəti stimullaşdıracaq.
Unutmaq lazım deyil beyinə o qədər lazımlı vitamin B haqqında. Böyük miqdarda B qrupunun vitaminləri heyvan mənşəyili qidada olurlar: qaraciyərlər, ət məhsulları, balığın piyli növləri və s.
İnsanın beyini piylərin müxtəlif növündən ibarətdir, buna görə səhərlər zeytun yağının 1-2 xörək qaşığı, piyin (30 q ətrafında) tikəsini və ya fındıqların ovucunu istifadə etmək tövsiyə edilir. Bu məhsullar beyini faydalı piylərlə zənginləşdirir, yaddaş yaxşılaşdırır və bərpa edir, SSS işini stimullaşdırırlar.
Nar və qaragilə antioksidləşdiricilərin böyük miqdarını özündə saxlayır, hansılar ki, beyinin fəaliyyətinə xeyirli təsir edirlər. Bu məhsullar dişləmə kimi istifadə etmək və ya müxtəlif yeməklərə əlavə etmək olar. Yeri gəlmişkən, səhərlər içilmiş nar şirənin stəkanı yalnız əqli fəaliyyəti stimullaşdırmır, həm də seksualı.
Ki, tonusda yaddaşı saxlamağa daimi, şifahi hesaba məhəl qoymamaq lazım deyil, krossvordlar, intelektual oyunlar, məsələn, şahmat.
